เราทุกคนรู้จักคนที่ดูผ่อนคลายตลอดเวลา แทนที่จะต้องเผชิญกับความเครียดจากความเครียดที่มักจะออกนอกลู่นอกทางและวิ่งไปรอบ ๆ เหมือนไก่ไร้หัวคนเหล่านี้มีความสงบเยือกเย็นและดูเหมือนจะมีความสุขกับชีวิตมากกว่าลูกเรือที่เครียด
…แล้วพวกเขาทำอะไรแตกต่างจากพวกเราที่เหลือ?
มีหลายสิ่งหลายอย่างที่จริงแล้วและอีกหลายอย่างมีแนวโน้มที่จะทำงานกับไลฟ์สไตล์ของคุณได้ง่ายกว่าที่คุณคิด
1. พวกเขาให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเป็นอันดับแรก
คนที่ใจเย็นและผ่อนคลายเป็นส่วนใหญ่รู้ดีว่าการดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากแค่ไหน
เราไม่สามารถดูแลใครได้อีกถ้าเราไม่ดูแลตัวเองและพวกเราหลายคนก็จบลงด้วย ระบายออกอย่างเต็มที่ และหมดลงเพราะเราให้มากเกินกว่าที่เราจะเติมเต็ม
คนที่ผ่อนคลายจะทำให้นอนหลับได้อย่างเหมาะสมรับประทานอาหารที่ดีและดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและอารมณ์
พวกเขาอาจได้รับการฝึกฝนทางจิตวิญญาณเป็นประจำหรือขอคำปรึกษาเมื่อจำเป็นหรือปฏิบัติตามสูตรอาหารเฉพาะที่เหมาะกับความต้องการของพวกเขามากที่สุด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดพวกเขาให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง
ลองนึกถึงตอนที่คุณอยู่บนเครื่องบินและพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินบอกให้คุณสวมหน้ากากออกซิเจนของตัวเองก่อนที่จะช่วยเหลือคนอื่น: ทำให้เป็นนิสัยในทุกด้านของชีวิต
ดูแลตัวเองก่อนเพื่อที่คุณจะได้ดูแลคนอื่นได้
2. พวกเขาไม่ได้เป็นทาสของโทรศัพท์
คุณจะไม่พบว่าคนเหล่านี้กำลังตรวจสอบโทรศัพท์มือถือของพวกเขาทุกๆสองสามวินาทีเพื่อดูว่าพวกเขาพลาดข้อความที่สำคัญมากหรือไม่และพวกเขาจะไม่ใช้เวลาครึ่งหนึ่งในการสนทนากับคุณในการเลื่อนดูฟีด Instagram ของพวกเขา
สำหรับพวกเขาโทรศัพท์เป็นวิธีการสื่อสารและพวกเขาไม่ได้อยู่ในความเมตตาของทุกคนที่ต้องการจับพวกเขา
โทรศัพท์มือถือมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ แต่ยังทำให้ผู้คนเข้าใจผิดว่าคุณพร้อมใช้งานเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการ สิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องทำงาน (ดูประเด็นด้านล่างเพื่ออธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับเรื่องนี้)
คนที่ผ่อนคลายจริงๆมักจะปิดโทรศัพท์เมื่อพวกเขากลับบ้านจากที่ทำงานหรืออย่างน้อยที่สุดหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนนอน
พวกเขาจะทำอะไรได้บ้างแทนที่จะมองโทรศัพท์ พวกเขาอ่าน. หรือเล่นโยคะ หรือพูดคุยกับครอบครัว
คุณรู้ไหมว่าจริงๆแล้วสิ่งต่างๆของมนุษย์ที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการจ้องหน้าจอ
จะบอกได้อย่างไรว่าผู้ชายชอบคุณแต่กลัว
3. พวกเขาสร้างเขตแดนที่ดีต่อสุขภาพ
คุณเคยให้นายจ้างของคุณส่งข้อความหาคุณตอนดึกและทำให้คุณต้องหงุดหงิดกับมันจนถึงเช้าหรือไม่?
หรือในวันหยุดสุดสัปดาห์คาดหวังว่าคุณจะทำอะไรให้เสร็จภายในเช้าวันจันทร์?
หรือบางทีคุณเคยมีญาติแจ้งว่าพวกเขาจะไปที่ X time แทนที่จะถามคุณว่าโอเคไหม
ไม่มีสิ่งนั้นก็โอเค
สิ่งที่หลายคนดูเหมือนจะลืมไปก็คือพวกเขาเป็นสิ่งมีชีวิตอิสระที่ไม่ได้อยู่ในความเมตตาของผู้อื่นและต้องการ
ผู้ที่สงบและผ่อนคลายคือผู้ที่กำหนดขอบเขตที่ดีกับผู้อื่นในชีวิตเช่น “ ฉันไม่ได้ทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์ดังนั้นสิ่งนี้จะได้รับการดูแลเมื่อฉันกลับไปที่สำนักงาน” และ “ โปรดอย่าแวะมาโดยไม่ยืนยันกับเราว่าโอเคไหม”
คุณมีสิทธิ์อย่างเต็มที่ในการกำหนดกฎเกณฑ์เกี่ยวกับวิธีที่คนอื่นโต้ตอบกับคุณและผลที่ตามมาคือสุขภาพทางอารมณ์ / จิตใจของคุณจะเจริญรุ่งเรือง
4. พวกเขาหลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดีย
ตอนนี้โซเชียลมีเดียดีด้วยเหตุผลหลายประการ แต่มันแย่มากสำหรับจิตใจและความเป็นอยู่ของคุณ
การศึกษาพบว่าคนหนุ่มสาวมีความหดหู่วิตกกังวลและเครียดมากขึ้นกว่าเดิมและส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเปิดรับสื่อสังคมออนไลน์ประเภทต่างๆ
โกคูตายไปกี่รอบแล้ว
ผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการตรวจสอบ Facebook, Twitter, Instagram และสื่อออนไลน์อื่น ๆ ก็ใช้เวลามากเกินไป การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น , รู้สึกไม่เพียงพอเมื่อเทียบกับสิ่งที่คนอื่นโพสต์, ความรู้สึกที่ถูกทิ้ง เมื่อพวกเขาเห็นภาพถ่ายจากงานปาร์ตี้ต่างๆและการพบปะสังสรรค์ ฯลฯ
พวกเขายังสามารถจินตนาการถึงสิ่งไร้สาระได้ทุกประเภทหากพวกเขาเห็นคู่หูสุดโรแมนติกของพวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ทางออนไลน์แม้ว่ามันจะไร้เดียงสา แต่พวกเขาก็จินตนาการถึงพฤติกรรมที่ผิดกฎหมายทุกประเภทและสุดท้ายก็ทำลายความสัมพันธ์ของพวกเขาเอง
ถอยห่างจากโซเชียลมีเดีย อย่างจริงจัง.
มีสิ่งที่น่าสนใจมากมายให้ทำกับชีวิตของคุณและคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหากคุณไม่ได้“ เปิด” อยู่ตลอดเวลาโดยการสแกนฟีดเพื่อหาข้อมูลที่คุณคิดว่าคุณต้องการ
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- 5 ลักษณะของจิตวิญญาณที่เป็นอิสระอย่างแท้จริง
- 7 สิ่งที่คนมีความมั่นคงทางอารมณ์ทำแตกต่างกัน
- 7 คำพูดเกี่ยวกับความสงบภายในเพื่อช่วยให้คุณค้นพบความเป็นตัวคุณ
- 11 วิธีที่แตกต่างของผู้คนตอบสนองต่อความเครียดและความกังวล
- 10 เหตุผลที่ไม่ควรใช้ชีวิตอย่างจริงจังเกินไป
5. พวกเขาออกกำลังกาย (โดยเฉพาะข้างนอก)
การออกกำลังกายเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณและหนึ่งในประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือช่วยลดระดับความเครียด
อันที่จริงการเดินเพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันสามารถลดความวิตกกังวลบรรเทาภาวะซึมเศร้าเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
คนที่ผ่อนคลายจริงๆมักจะเดินเยอะ ๆ สังเกตไหม?
พวกเขาอาจเดินไปทำงาน (หรือลงจากรถและเดินไปไม่กี่ป้ายสุดท้ายเพื่อไปที่ทำงาน) หรือไปที่ร้านขายของชำหรือแม้แต่เดินเล่นกับสุนัขเป็นเวลานาน
คุณเคยเห็นสุนัขเดินเครียดหรือไม่? สุจริต?
พวกเขายิ้มอยู่เสมอและด้วยเหตุผลที่ดีพวกเขาออกไปข้างนอกในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เคลื่อนไหวร่างกายเห็นต้นไม้ดอกไม้และซันไชน์ ... และไม่จ้องมองโทรศัพท์ตลอดเวลา
(เราพูดถึงการวางโทรศัพท์ของคุณลงใช่ไหมเพียงแค่ย้ำว่า)
การออกกำลังกายที่จับคู่การเคลื่อนไหวร่างกายกับการทำสมาธิเช่นไทเก็กหรือโยคะก็มีประโยชน์อย่างมากเช่นกัน พวกมันจะดึงพลังงานเชิงลบออกจากร่างกายของคุณอย่างแท้จริงทำให้คุณไม่รู้สึกตัว“ ไม่รู้สึกตัว” และผ่อนคลายมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังการทำกิจกรรม
6. พวกเขาชื่นชมสิ่งที่“ เล็กน้อย” ในช่วงเวลานั้น
มีพวกเรากี่คนที่กินอาหารในขณะทำงานหรือขณะดูทีวี พวกเราหลายคนทำงานหลายอย่างจนลืมไปแล้วว่าเป็นอย่างไร โฟกัสจริงๆ ในงานเดียวหรือลิ้มรสอาหาร?
คนที่ผ่อนคลายและสงบรู้ว่ามันสำคัญแค่ไหน อยู่ในขณะนี้ และใช้เวลาในการเพลิดเพลินไปกับสิ่งมหัศจรรย์ในชีวิต
สามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่เพลิดเพลินกับไอศกรีมทุกๆช้อนในระหว่างทานของหวานหรือดื่มด่ำกับความสุขของการอาบน้ำร้อนหลังจากวันที่ยาวนาน
7. พวกเขาสบายใจกับความพ่ายแพ้ที่ไม่คาดคิด
คนเหล่านี้รู้ว่าผู้หญิงจะตีแฟนเป็นครั้งคราวและพวกเขาก็โอเคกับสิ่งนั้น
สามีโกรธทุกคำที่พูด
ผลงานของพวกเขาในการจัดการกับความยากลำบากในชีวิตนั้นถึง 100 เปอร์เซ็นต์แล้วและแม้ว่าจะมีบางอย่างผิดปกติ แต่พวกเขาก็สามารถรับมือกับมันได้ พวกเขา ยืดหยุ่น .
ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงรู้ดีว่าไม่จำเป็นต้องเครียดจนเป็นฟองในเรื่องใด ๆ : ไม่มีอะไรที่พวกเขาจัดการไม่ได้แล้วทำไมต้องคลั่งไคล้?
8. พวกเขาเข้าใกล้ชีวิตด้วยความจริงใจและความกตัญญูกตเวที
คนที่ผ่อนคลายที่สุดคือคนที่อยู่กับตัวเองอย่างสงบ
พวกเขาไม่ได้พยายามที่จะเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่ใช่ แต่ใช้ชีวิตตามความจริงส่วนตัวของพวกเขาแทนแต่งกายในแบบที่ทำให้พวกเขามีความสุขและอยู่ท่ามกลางผู้อื่นที่รักและเคารพพวกเขาอย่างที่พวกเขาเป็น
ความจริงที่มีชีวิตเช่นนี้สร้างแรงบันดาลใจให้กับความรู้สึกขอบคุณเป็นอย่างมาก ไม่มีอะไรที่เป็น ได้รับอนุญาต และพวกเขาจะใช้เวลาชื่นชมทุกสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริงในชีวิตไม่ว่าจะเป็นกลุ่ม เพื่อนสนิท ครอบครัวที่ให้การสนับสนุนรถที่ทำงานได้ดีหรือแม้แต่อาหารดีๆ
ทุกอย่างมีความพิเศษในแบบของมันเองและพวกเขาก็รู้สิ่งนี้…และพวกเขาตระหนักดีว่าความสุขอันยิ่งใหญ่นั้นสามารถพบได้ทุกที่หากพวกเขาใช้เวลาสักครู่เพื่อสังเกตเห็นและชื่นชมมัน
