วิธีการเป็นคนคิดบวก: 12 ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพสู่ความคิดเชิงบวกที่มากขึ้น

โลกที่โหดร้ายและโหดร้ายอยู่ตรงนั้น ใช่หรือไม่

ดูเหมือนว่าจะมีกระแสปฏิเสธไม่รู้จักความรุนแรงและความอัปลักษณ์ที่พยายามบุกรุกพื้นที่ของเราผ่านโซเชียลมีเดียข่าวสารและประสบการณ์ส่วนตัวอย่างไม่รู้จักจบสิ้น

ปัญหาของการรับรู้นั้นเป็นอันตรายโดยเนื้อแท้ ...

โลกไม่ได้เป็นสถานที่ที่หนาวเหน็บและโหดร้าย มันเป็นแค่โลก ไม่แยแสกับความสำเร็จและความล้มเหลวความสุขและความทุกข์ของเรา โลกเป็นเพียงและจะหมุนต่อไปไม่ว่าเราจะประสบกับอะไรก็ตาม

ไม่มันไม่ใช่โลก มันคือคน ผู้คนเย็นชาและอบอุ่นใจดีและโหดร้ายมองโลกในแง่ดีหรือมองโลกในแง่ร้ายแง่ลบหรือแง่บวก

การเปลี่ยนจากความคิดเชิงลบไปสู่ความคิดเชิงบวกเป็นการเดินทางที่ยาวนานและท้าทายซึ่งหลายคนต้องดิ้นรนอย่างหนัก ไม่ใช่ทุกคนที่มีความสุขกับความสามารถในการยอมรับสิ่งต่าง ๆ อย่างที่เป็นอยู่หรือพบว่ามีสีเงินอยู่ในก้อนเมฆสีเทาที่สุด

และคุณรู้อะไรไหม? ไม่ใช่ว่าเมฆทุกก้อนจะมีซับสีเงิน บางครั้งสิ่งต่างๆก็แย่มากและนั่นก็เป็นอย่างนั้นแม้ว่าจะมีคนคอยบอกเราอยู่เสมอว่ามันไม่ได้แย่ขนาดนั้นหรือคนอื่นมองว่ามันแย่ลง ปรากฎว่าผู้คนค่อนข้างแย่ที่ได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์

และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมการทำงานด้วยความคิดของคุณเองจึงสำคัญมาก ไม่มีใครอีกแล้วที่จะอยู่ในหัวของคุณตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันเพื่อพยายามดึงคุณออกจากหลุมใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองอยู่

มีเพียงไม่กี่คนที่จะให้การสนับสนุนที่มีความหมายหรือมีคุณภาพตามระยะเวลาที่ต้องใช้ในการเปลี่ยนวิธีการมองโลกและปัญหาที่มาพร้อมกับมันอย่างแท้จริง

คุณต้องทำเพื่อตัวคุณเอง

และอาจต้องใช้เวลาสักพักหรืออาจจะเป็นปีในการเปลี่ยนวิธีการรับรู้โลก อย่าคาดหวังว่ามันจะเร็ว มันจะไม่เป็นเช่นนั้น

แต่คุณสามารถสร้างผลกำไรอย่างมีนัยสำคัญได้ด้วยการทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาอันยาวนานและเปลี่ยนการรับรู้ของคุณให้อยู่ในจุดที่เป็นบวกมากขึ้น

ลองมาดูเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยคุณเปลี่ยนแปลงได้

1. แก้ไขปัญหาสุขภาพจิตที่อาจเกิดขึ้น

ผู้คนจำนวนมากกำลังมีปัญหาสุขภาพจิตและการบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการรักษา ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอยู่ในระดับสูงตลอดเวลาเนื่องจากสภาพของโลกเศรษฐกิจที่น่าสงสัยและอนาคตที่ไม่แน่ใจ

บางส่วนเป็นสถานการณ์บางส่วนก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น บางส่วนเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยและไม่ได้รับการรักษา

หากคุณมีปัญหาในการค้นหาความสุขและไม่ได้รู้สึกมีความสุขมาเป็นเวลานานคุณควรเข้ารับการตรวจคัดกรองสุขภาพจิตเพื่อดูว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองหรือไม่

คุณไม่สามารถคิดเรื่องโรคทางจิตได้และการบาดเจ็บก็ไม่ได้หายไปเอง โดยปกติแล้วมันจะกลายเป็นปัญหาที่ใหญ่กว่าที่คุณต้องจัดการในภายหลัง

2. น้อมรับพลังแห่งความกตัญญู

ความกตัญญูเป็นจุดพูดคุยทั่วไปสำหรับการสร้างความคิดเชิงบวก เป็นเรื่องปกติมากที่แทบจะเป็นเรื่องง่ายที่จะฟังเพราะผู้คนบทความพอดแคสต์และวิทยากรที่สร้างแรงบันดาลใจอ้างอิงถึงเรื่องนี้เป็นจำนวนมาก แต่ไม่จำเป็นต้องลงรายละเอียดว่าประโยชน์ของคุณ

ความกตัญญูมีพลังเพราะมันบังคับให้จิตใจของคุณมองหาสิ่งอื่นที่ไม่ใช่แง่ลบ

และไม่ว่าคุณจะมองหาอะไรคุณก็จะพบ หากคุณมองทุกสถานการณ์ผ่านเลนส์ลบสิ่งแรกที่คุณจะเห็นคือแง่ลบ

อาจมีโอกาสซ่อนอยู่ในนั้น บางทีมันอาจจะแย่กว่าที่เป็นอยู่มากก็ได้ บางทีประสบการณ์ที่เลวร้ายนี้อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเติบโตและประสบความสำเร็จ

หรืออาจจะไม่มีเลยก็เป็นได้ บางทีอาจเป็นเพียงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่คุณไม่ควรขอบคุณ อย่าพยายามรู้สึกดีกับสถานการณ์เชิงลบทั้งหมดนั่นไม่เป็นประโยชน์และไม่ดีต่อสุขภาพ

3. รัก Fati

ในปรัชญาของลัทธิสโตอิกมีหลักการที่เรียกว่า 'รักฟาติ' ซึ่งหมายความว่า“ รักโชคชะตาของคุณ”

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันชอบผู้ชาย

แนวคิดเบื้องหลังหลักการคือสิ่งที่คุณพบในชีวิตเป็นของคุณและของคุณคนเดียวและวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชีวิตรอดคือเรียนรู้ที่จะรักมัน

ไม่จำเป็นต้องยุติธรรมใจดีหรือสงบสุข คุณไม่จำเป็นต้องชอบมันเลย

มีหลายอย่างเกี่ยวกับความรักที่ไม่ชอบเช่นคู่สมรสของคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งระยะที่ 4 หรือประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งเหล่านี้แย่มาก แต่ก็ยังคงเป็นของคุณและคุณสามารถเลือกได้ว่าคุณต้องการจัดการกับมันอย่างไร

เบื่อชีวิตต้องเปลี่ยน

การรักชะตากรรมของคุณคือการยอมรับในสิ่งที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้แทนที่จะวิ่งหนีและพยายามหลีกเลี่ยง เพราะคุณทำไม่ได้ ไม่ช้าก็เร็วมันจะตามทัน

4. จำกัด เวลาของคุณกับคนที่คิดลบ

มีคำพูดบางอย่างที่สอดคล้องกันว่า“ คุณเป็นคนโดยเฉลี่ยในห้าคนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุด”

บรรทัดนั้นกำลังพูดถึงผลโดยตรงและแท้จริงที่คนอื่นมีต่อตัวเราในฐานะคนเรามองโลกอย่างไรและเราเลือกที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับชีวิตอย่างไร

หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนเชิงลบคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการคิดบวก

คนที่คิดลบชอบที่จะลากคนที่คิดบวกลงมาจนถึงระดับของพวกเขาเพราะแน่นอนว่าชีวิตจะไม่ดีขนาดนั้นคุณจะไม่มีความสุขได้ คุณมีอะไรผิดปกติ? คุณไม่รู้เหรอว่าคนกำลังทุกข์! ตกงาน! ป่วยตาย!

5. คำนึงถึงอาหารที่คุณเลี้ยงจิตใจของคุณ

จิตใจไม่ต่างจากคนท้องเกินไป ถ้าคุณให้อาหารมันคุณก็จะได้รับขยะ

การกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเกินเซื่องซึมไม่ให้พลังงานที่ต้องการและยังทำให้คุณป่วยได้

คุณไม่สามารถเลี้ยงสมองด้านลบและคาดหวังว่าจะได้รับสิ่งที่เป็นประโยชน์จากมันเช่นกัน

สื่อที่คุณบริโภคมีความสำคัญ สมมติว่าคุณดูข่าวอยู่ตลอดเวลาอ่านสิ่งเชิงลบบนโซเชียลมีเดียหรือเว็บไซต์และรับฟังสิ่งที่เป็นลบ ในกรณีนี้คุณจะต้องดึงสมองของคุณออกจากหลุมดำนั้นได้ยากขึ้น

ใช่เรารู้ว่าสิ่งที่มุ่งเน้นด้านบวกจำนวนมากนั้นเป็นเรื่องที่ไร้สาระและซ้ำซากจำเจ แต่ก็มีสิ่งดีๆที่เป็นจริงเช่นกัน คุณต้องมองไปรอบ ๆ จนกว่าจะพบ

6. เริ่มและรักษากิจวัตรการออกกำลังกาย

มีการศึกษามากมายที่เชื่อมโยงสุขภาพกายกับสุขภาพจิตของคุณ

ร่างกายจะผลิตเอนดอร์ฟินและสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีอื่น ๆ จำนวนมากเมื่อทำงานและออกกำลังกาย มนุษย์ไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำแม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากมีอยู่ในปัจจุบันก็ตาม

ลุกขึ้นและเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ ไม่จำเป็นต้องมีอะไรซับซ้อน การเดิน 20 นาทีสองสามครั้งต่อสัปดาห์อาจเพียงพอที่จะทำให้สิ่งต่างๆเริ่มต้นขึ้นในร่างกายของคุณ การออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ

7. พัฒนากิจวัตรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

จังหวะการเต้นของหัวใจเป็นกิจวัตรตลอด 24 ชั่วโมงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของนาฬิกาภายในร่างกาย ตลอดเวลาร่างกายกำลังขับไล่กระบวนการภายในที่แตกต่างกันซึ่งจำเป็นต้องเกิดขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีและทำงานได้ดี

สิ่งที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดคือวงจรการนอนหลับ ร่างกายของคุณมีช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการนอนหลับและตื่นนอน ยิ่งคุณเข้าใกล้ช่วงเวลาที่เหมาะมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น

สมองจะเติมสารเคมีปรับสมดุลอารมณ์จำนวนมากที่ใช้ตลอดทั้งวันในช่วงที่หลับลึกที่สุด สมองของคุณจะเข้าสู่ช่วงหลับลึกเหล่านั้นได้ยากกว่ามากหากคุณขัดจังหวะวงจรการตื่นนอนของคุณอย่างต่อเนื่องโดยการนอนหลับไม่สม่ำเสมอ

8. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกิจวัตรเชิงบวก

กิจวัตรในตอนเช้าได้รับความคุ้มครองเป็นอย่างมากเนื่องจากเป็นการเริ่มต้นที่สำคัญในการมีวันที่ดี ท้ายที่สุดมันเป็นเรื่องยากที่จะมีวันที่ดีเมื่อคุณพยายามเอาชนะเช้าที่เลวร้าย

เช้าวันใหม่ที่เป็นบวกสามารถแบกรับความท้าทายที่กำลังจะมาถึงในแต่ละวันได้เป็นจำนวนมาก ใช้เวลาทำอะไรดีๆในตอนเช้าให้กับตัวเอง

การอ่านหนังสือออกกำลังกายการจดบันทึกแม้เพียงแค่นั่งเงียบ ๆ กับกาแฟหรือชาสักแก้วก็เป็นวิธีที่น่าเชื่อถือในการทำให้วันนี้ดำเนินไปอย่างราบรื่น

คุณควรหลีกเลี่ยงการดำดิ่งลงไปในความกังวลของวันในทันทีและหลีกเลี่ยงข่าวและสื่อเชิงลบ ซึ่งอาจเกิดขึ้นในภายหลังหากคุณรู้สึกว่าจำเป็น

9. จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน

การมีสติสามารถช่วยส่งเสริมชีวิตในแง่บวกได้ การมีสติคือการอยู่กับปัจจุบันและในขณะนี้

ไม่ต้องกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอีกฟากหนึ่งของโลกจมอยู่กับความผิดพลาดในอดีตกังวลเกี่ยวกับอนาคตที่ยังไม่ได้อยู่ที่นี่หรือสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป

คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งเหล่านั้นได้ สิ่งที่คุณควบคุมได้คือสิ่งที่คุณมีที่นี่และตอนนี้

แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่จริงเสมอไปเช่นกัน บางครั้งสิ่งต่างๆก็อยู่เหนือการควบคุมของคุณและสิ่งที่คุณทำได้ก็คือไปตามกระแสและดูว่ากระแสจะพาคุณไปที่ใด

เมื่อคุณพบว่าจิตใจของคุณล่องลอยไปยังสิ่งอื่น ๆ ให้มุ่งความสนใจกลับไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันและสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ

10. ปรับกรอบความล้มเหลวให้เป็นบทเรียนที่สำคัญ

ความล้มเหลว เป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากสัมผัสหรือรับมือ ดูเหมือนเป็นความจริงสากลใช่หรือไม่?

มันขึ้นอยู่กับว่าคุณมองมันอย่างไร คนคิดบวกที่มุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จไม่กลัวความล้มเหลว พวกเขาเข้าใจว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการแห่งความสำเร็จ

เป็นคนที่หาได้ยากที่ตั้งใจทำบางสิ่งและประสบความสำเร็จในการลองครั้งแรก โดยส่วนใหญ่แล้วคุณจะต้องล้มเหลวสองสามครั้งก่อนที่จะได้สิ่งที่ถูกต้อง

ความล้มเหลวสามารถสอนคุณได้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณเองและไม่ว่าคุณจะล้มเหลวแค่ไหนตราบใดที่คุณเปิดใจและมองหาบทเรียนในความล้มเหลว จากนั้นให้คุณนำบทเรียนเหล่านั้นไปปรับใช้กับความพยายามครั้งต่อไป

ความล้มเหลวเป็นอะไรที่ต้องกลัว เป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางสู่ความสำเร็จ

11. สร้างความภาคภูมิใจในตนเองและรักตนเอง

จำนวนที่น่าประหลาดใจของการปฏิเสธของโลกจะหายไปเมื่อคุณสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความรักในตนเอง

คนที่คิดลบทั้งหมดที่ต้องการบอกคุณว่าคุณอายุน้อยกว่า? มันไม่มีความหมายอะไรเลยถ้าคุณรู้ว่าคุณเป็นคนที่มีคุณภาพและมีความสามารถ

หลายคนตกอยู่ในรูปแบบที่ไม่แข็งแรงในการตัดสินตัวเองว่าเป็นคนดีหรือไม่ดี ปัญหาคือคุณแทบจะไม่ได้รับการประเมินที่เป็นธรรมสอดคล้องกับความเชื่อของคุณ

การเป็นคนดีหมายความว่าคุณต้องยอมรับคำจำกัดความที่เป็นรูปธรรมว่าการเป็นคนดีหมายความว่าอย่างไร และนั่นหมายความว่าคุณจะได้รับคำจำกัดความที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่าคุณถามใคร

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณสามารถมองตัวเองในกระจกและรักคนที่คุณเห็นไม่ว่าจะเป็นรอยร้าวรอยด่างพร้อยและทั้งหมด

12. จำไว้ว่าการมองโลกในแง่ดีและความสุขเป็นเรื่องของการเดินทางไม่ใช่ปลายทาง

เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่พบกับความสุขเมื่อไปถึงจุดหมายที่มุ่งมั่นในที่สุด

สิ่งที่เกิดขึ้นคือคุณไปถึงจุดหมายนั้นสัมผัสกับความสุขสักพัก จากนั้นประสบการณ์ที่แผ่วเบาก็ทำให้ความคาดหวังในโลกแห่งความเป็นจริงนั้นหายไปพร้อม ๆ กับมัน

อาชีพที่คุณใฝ่ฝันจะยังคงมีงานที่น่าเบื่อน่ารำคาญและเพื่อนร่วมงานที่ต้องจัดการ

เงินมากขึ้น แต่ก็มาพร้อมกับความรับผิดชอบและปัญหาที่มากขึ้น

วันหยุดพักผ่อนนั้นจะดีมาก! มันจะสนุกมาก! คุณจะได้เห็นสิ่งใหม่ ๆ สัมผัสกับสิ่งใหม่ ๆ และหวังว่าจะมีความสุขกับมัน แต่มันจะไม่คงอยู่ตลอดไป

กุญแจสำคัญในการพัฒนาความคิดเชิงบวกคือการเข้าใจว่าเป็นงานที่ก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง เป็นสิ่งที่คุณเลือกทำทุกวันตามการกระทำที่คุณทำ

เป็นตัวเลือกที่จะป้อนความคิดและประสบการณ์เชิงบวกที่คุณสามารถพบได้ทุกวันหากคุณเลือกที่จะมอง และเมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณจะฝึกสมองของคุณใหม่เพื่อค้นหาสิ่งเหล่านี้ตามธรรมชาติ

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีใจให้ใครสักคน

มันไม่ง่าย. มันจะใช้เวลานาน. แต่เป็นสิ่งที่คุณทำได้ถ้าคุณจดจ่อและพยายามทำมันต่อไป

คุณอาจต้องการ:

• How To Stay Positive in A Negative World: 7 No Bullsh * t Tips!
• 8 กลยุทธ์การดูแลตนเองทางอารมณ์: เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองทางอารมณ์
• 7 ขั้นตอนง่ายๆที่จะไม่ให้สิ่งต่างๆรบกวนคุณ
• ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขอีกครั้ง: 15 เคล็ดลับในการค้นพบความสุขของคุณอีกครั้ง
• เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองเมื่อเวลาผ่านไปให้ทำ 10 สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้เป็นประจำ
• 25 เหตุผลว่าทำไมคุณถึงไม่มีความสุขตลอดเวลา
• ทำอย่างไรจึงจะเป็นอิสระทางอารมณ์และเลิกพึ่งพาผู้อื่นเพื่อความสุข