มีภูมิปัญญาเก่าแก่ที่อ้างถึงบ่อยครั้งที่กล่าวว่าต้องใช้เวลาประมาณครึ่งหนึ่งของความสัมพันธ์ที่จะเอาชนะมันได้
ดังนั้นถ้าคุณอยู่กับใครสักคนมาสิบปีอาจต้องใช้เวลาประมาณ 5 ปีกว่าจะเลิกรากันได้
แต่เป็นเช่นนี้เสมอไปหรือไม่? ไม่จำเป็น.
เมื่อคุณรักษาตัวจากการเลิกราคุณจะพบเจอกับสิ่งต่างๆมากมาย ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ความสัมพันธ์ดำเนินไปรุนแรงแค่ไหนบุคลิกของคุณเป็นอย่างไรและสิ่งต่าง ๆ จบลงอย่างไร
นั่นไม่ได้ตั้งใจจะทำให้คุณวิตกกังวล: คุณ จะ ผ่านพ้นสิ่งนี้ไป จะใช้เวลาต่างกันขึ้นอยู่กับแต่ละคน
ปัจจัยอะไรที่มีผลต่อระยะเวลาในการรักษาตัวจากการเลิกรา?
ผู้คนผ่านจุดจบของความสัมพันธ์ด้วยความเร็วที่แตกต่างกันและมีหลายสิ่งที่มีส่วนสำคัญในความเร็วนั้น สิ่งที่ชอบ:
1. ประเภทบุคลิกภาพของคุณ
หากคุณเป็นคนอารมณ์รุนแรงและสร้างความผูกพันที่ลึกซึ้งกับผู้อื่นอย่างรวดเร็วอาจต้องใช้เวลาสักพักในการรักษาจากสิ่งนี้
แน่นอนว่าหากคุณเป็นคนที่แยกตัวไม่ออกทางอารมณ์และใช้เวลานานในการสร้างความสัมพันธ์และความผูกพันกับผู้อื่นคุณก็คงไม่ได้รับผลเสียมากนักเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง
ตารางงานคืนวันจันทร์ 2560
คนที่ยอมรับสิ่งต่างๆได้ง่ายก็มีเวลาเยียวยาจากการเลิกราได้ง่ายขึ้นเช่นกัน
ผู้ที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมชีวิตส่วนใหญ่ก็ไม่ได้ผลเช่นกันเมื่อมีคนยุติความสัมพันธ์กับพวกเขา พวกเขามักจะโกรธและมีอารมณ์มากและพยายามที่จะพลิกผันเพื่อให้พวกเขาเป็นคนที่ควบคุมการเล่าเรื่อง
อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่าคนที่สามารถไหลไปกับกระแสของชีวิตจะมีช่วงเวลาที่ง่ายขึ้นเมื่อสิ่งที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น
2. คุณสามารถวางระยะห่างระหว่างคุณกับแฟนเก่าได้เท่าไร
หลายคนเลิกรากันได้ยากมากเพราะต้องใช้ชีวิตอยู่กับแฟนเก่าไปสักพักก่อนจะได้มีพื้นที่ของตัวเอง
หากคุณเคยอาศัยอยู่กับคู่ของคุณและคุณแยกทางกันให้พยายามย้ายไปอยู่ที่อื่นโดยเร็วที่สุด แม้ว่านั่นหมายถึงการท่องโซฟาเป็นเวลาหนึ่งเดือนก่อนที่คุณจะพบแฟลตของคุณเอง
ในทำนองเดียวกันถ้าคุณเคยคบกับเพื่อนร่วมงาน แต่ไม่ได้อยู่ด้วยกันลองหางานอื่นทำ มีสถานการณ์บางอย่างที่เลวร้ายพอ ๆ กับการต้องเผชิญหน้ากับอดีตคนรักของคุณเป็นประจำทุกวัน จะยิ่งแย่ไปกว่านั้นหากพวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่มีอำนาจเช่นเป็นหัวหน้างานหรือผู้จัดการของคุณ
ระยะทางทำให้กระบวนการบำบัดเร็วขึ้น มันเป็นสิ่งที่“ ไม่อยู่ในความคิด” เป็นอย่างมาก - คุณจะไม่สามารถขับไล่สิ่งเหล่านั้นออกไปจากความทรงจำของคุณได้ แต่อย่างน้อยพวกมันก็จะไม่โผล่มาที่ใบหน้าของคุณตลอดเวลา
3. ความภาคภูมิใจในตนเองและคุณค่าในตนเอง
ความรู้สึกในตัวเองจะส่งผลอย่างมากต่อกระบวนการบำบัดของคุณ ส่วนหนึ่งของการรักษานั้นมักหมายถึงการก้าวต่อไปและการมีส่วนร่วมกับคนอื่น ไม่จำเป็นต้องพูดว่าปัจจัยส่วนบุคคลหลายอย่างเข้ามามีบทบาทในการปลูกฝังความสัมพันธ์ใหม่ ๆ
หากคุณได้รับการเติมเต็มและพอใจในความพยายามของคุณเองคนอื่นจะมองว่าคุณน่าสนใจได้ง่ายกว่ามาก
ในทำนองเดียวกันหากคุณยังคงกระตือรือร้นและมีสุขภาพที่ดีและรู้สึกมีความสุขกับรูปลักษณ์และบุคลิกภาพโดยรวมของคุณคุณอาจไม่ต้องกังวลกับการเลิกรา คุณรู้ว่าคุณจะสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่นได้อย่างไม่ต้องสงสัย
ในความเป็นจริงคุณสามารถติดต่อกับคนที่เหมาะสมกับคุณได้ดีกว่า
4. คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์
บางคนมักติดอยู่กับการปฏิเสธและความอัปยศอดสูที่พวกเขาอาจรู้สึกถึงการเลิกรามากกว่าที่จะโศกเศร้ากับการสูญเสียความสัมพันธ์
ถามตัวเองว่าหุ้นส่วนที่คุณมีนั้นยอดเยี่ยมจริงๆหรือไม่ คุณมีความสัมพันธ์ที่แท้จริงและน่าทึ่งกับบุคคลอื่นหรือไม่? หรือคุณสองคนอยู่ด้วยกันเพราะคุณมีเสน่ห์และดูดีด้วยกัน?
คุณได้รับประโยชน์จากการเงินของกันและกันหรือไม่? นี่เป็นการย้ายอำนาจหรือไม่? คุณรู้สึกเติมเต็มเมื่ออยู่ด้วยกันหรือไม่? หรือคุณแค่อยู่ในความสัมพันธ์นี้เป็นสิ่งที่ต้องทำจนกว่าจะมีคนที่ดีกว่าเข้ามา?
รู้จักตัวเองเช่นเคยและปฏิบัติต่อทุกความสัมพันธ์เหมือนที่คุณทานอาหาร ตรวจสอบรสชาติว่าคุณชอบหรือไม่และรู้สึกอย่างไรหลังจากนั้น
จากนั้นพิจารณาว่ามันดูดีกว่าบนกระดาษมากกว่าที่ได้ลิ้มรสระหว่างประสบการณ์จริงหรือไม่
จากตรงนั้นคุณสามารถตรวจสอบตัวเลือกและปัจจัยที่นำคุณไปสู่การเป็นหุ้นส่วนนั้นอีกครั้งได้ดังนั้นคุณสามารถสร้างกระบวนการใหม่หรือหลีกเลี่ยงร้านอาหารประเภทนั้นโดยสิ้นเชิง
คุณเป็นสิ่งที่คุณกินและนั่นก็เพื่อการแลกเปลี่ยนพลังงานเช่นกัน
5. การเลิกราเป็นอย่างไร
เมื่อความสัมพันธ์มาถึงจุดจบตามธรรมชาติก็ยังสามารถทำร้ายได้ไม่น้อย แต่ก็มักจะรู้สึกโล่งใจได้เช่นกัน
ในกรณีเช่นนี้ทั้งสองฝ่ายมีแนวโน้มที่จะรักษาสถานะเดิมมาระยะหนึ่งแล้ว บางครั้งเป็นปี พวกเขาอาจจะเริ่มเสียใจกับความสัมพันธ์ก่อนที่จะจบลงอย่างเป็นทางการด้วยซ้ำ
ดังนั้นเมื่อการเลิกราเกิดขึ้นในที่สุด“ ความเจ็บปวด” ที่ทั้งคู่ได้สัมผัสคือความกลัวและความไม่สบายใจกับการเปลี่ยนแปลงมากกว่าสิ่งอื่นใด
เมื่อผ่านไปแล้วทั้งสองฝ่ายก็เริ่มรู้สึกถึงความสงบและอิสรภาพที่ใกล้เข้ามา ในความเป็นจริงพวกเขาอาจเริ่มเข้ากันได้ดีกว่าที่เคยเป็นมาในช่วงที่คบกัน!
หากนี่เป็นวิธีที่การเลิกราของคุณดำเนินไปคุณอาจเริ่มรู้สึกดีขึ้นได้ในเร็ววัน ใช่คุณอาจจะยังคงโศกเศร้ากับการสิ้นสุดความสัมพันธ์และคุณอาจจะรู้สึกสับสนเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่พักใหญ่ แต่ถ้าคุณมีส่วนร่วมในแง่ดีโอกาสที่คนเหล่านั้นจะไม่รุนแรงและคุณสองคนจะสามารถเป็นมิตรกันได้
มันจะเป็นเรื่องที่แตกต่างออกไปหากเป็นการเลิกราที่น่าเกลียดโดยมีอารมณ์หรือสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมากมาย
และมันอาจจะยุ่งเหยิงเป็นพิเศษหากมีเพียงคนเดียวที่ต้องการให้มันจบลง ซึ่งนำเราไปสู่ปัจจัยต่อไปของเรา ...
6. ใครจบสิ่งต่างๆ
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ทำให้สิ่งต่างๆจบลงคุณอาจรู้สึกผิดไปชั่วขณะ
จำนวนความรู้สึกผิดและความเจ็บปวดที่คุณจะรู้สึกนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงว่าแฟนเก่าของคุณกำลังพยายามโน้มน้าวให้คุณอยู่ด้วยกันหรือไม่ พวกเขากำลังคุกคามตัวเองหรือไม่? หรือใช้ลูกของคุณเป็นเบี้ยเพื่อพยายามควบคุมพฤติกรรมของคุณ?
หรือหากคุณเป็นคนหนึ่งที่เลิกรากันคุณรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์นี้?
คุณพยายามดึงคู่ของคุณกลับมาหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไม?
หากคุณยึดมั่นในความหวังของการคืนดีแม้ว่าลึก ๆ แล้วคุณจะรู้ว่าไม่มีโอกาสใด ๆ ก็ตามคุณจะต้องใช้เวลามากกว่าการเลิกรากันนานกว่าที่คุณจะยอมรับว่ามันจบลงแล้ว การยอมรับแบบนี้แย่มาก แต่ดีต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ
7. ไม่ว่าคุณจะมีกลไกการรับมือจากความเจ็บปวดในอดีตหรือไม่
คนที่เคยเผชิญกับสถานการณ์เชิงลบหลาย ๆ ครั้งอาจมีกลไกในการรับมือที่จะช่วยให้พวกเขาผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้อย่างรวดเร็ว
แน่นอนว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามก็อาจเป็นจริงได้เช่นกัน - คนที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บอย่างมากอาจมีอาการแพ้ง่าย
แทนที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นต่อสถานการณ์ที่เป็นลบพวกเขาอาจจะต้องบอบช้ำมากกว่าคนอื่น ๆ ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ดังนั้นเมื่อการเลิกราเกิดขึ้นมันจะทำลายความเจ็บปวดเก่า ๆ นับไม่ถ้วนทำให้วงจรการรักษาใช้เวลานานขึ้นมาก
พฤติกรรมใดที่อาจทำให้คุณไม่ก้าวต่อไป?
หลายคนก่อวินาศกรรมด้วยตนเองโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังทำเช่นนั้น นี่คือบางส่วนของวิธีที่พวกเขาทำสิ่งนี้:
1. สะกดรอยตามโซเชียลมีเดีย
ก่อนที่โซเชียลเน็ตเวิร์กและเว็บไซต์เช่น Facebook, Twitter และ Instagram จะเกิดขึ้นวิธีเดียวที่เราจะได้ยินเกี่ยวกับแฟนเก่าของเราคือการพูดคุยกับพวกเขาโดยตรงหรือถามพวกเขาผ่านวงสังคมของเรา
หัวข้อดีๆ ไว้คุยกับเพื่อน
โดยทั่วไปเราจะพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งหลังเพราะการถามเพื่อนร่วมกันว่าแฟนเก่าของคุณกำลังทำอะไรอยู่นั้นค่อนข้างขมวดคิ้วและสะท้อนถึงคุณในทางที่ไม่ดี
แน่นอนอีกทางเลือกหนึ่งคือการสะกดรอยตามพวกเขา แต่ก็อยู่ในหมวดหมู่ 'ขมวดคิ้ว' ที่กล่าวถึงข้างต้น
คุณตรวจสอบโปรไฟล์โซเชียลของอดีตคู่หูของคุณเป็นประจำหรือไม่? ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนั้น
เป็นที่เข้าใจได้ว่าคุณอาจคิดถึงพวกเขาและต้องการเช็คอินเพื่อดูว่าพวกเขาทำได้ดีหรือไม่ แต่นั่นช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้จริงหรือ
หากพวกเขาเป็นผู้เริ่มต้นการเลิกราคุณอาจกำลังตรวจสอบพวกเขาเพื่อดูว่าพวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องกับคนใหม่หรือไม่ บางคนทำเช่นนี้เพื่อดูว่าจะมีโอกาสได้กลับมาอยู่ด้วยกันอีกหรือไม่ - หากไม่มีหลักฐานว่าพวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องกับอีกคนก็อาจจะยังมีความหวัง
ในทางกลับกันหากคุณพบว่าพวกเขากำลังเห็นคนอื่นอยู่นั่นอาจจะจุดชนวนหรือทำให้ความรู้สึกทุกประเภทรุนแรงขึ้น หากคุณหวังว่าจะมีโอกาสอีกครั้งการดูรูปถ่ายของพวกเขากับคู่หูคนใหม่อาจทำให้คุณต้องใจสลายอีกครั้ง
คุณอาจเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนใหม่คนนี้และพัฒนาความคิดสีดำสวย ๆ ในทิศทางต่างๆ
หากพวกเขาอายุน้อยกว่าคุณคุณอาจเริ่มรู้สึกไม่มั่นใจเกี่ยวกับอายุของคุณ เช่นเดียวกันหากคุณคิดว่าสิ่งเหล่านี้น่าดึงดูดกว่าหรือประสบความสำเร็จหรือด้านอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณรู้สึกด้อยค่า
2. ดูรูปภาพและวิดีโอเก่า ๆ
เทคโนโลยีสมัยใหม่สามารถป้องกันไม่ให้เราก้าวไปในทางอื่นได้เช่นกัน การระลึกถึงความทรงจำที่คุณแชร์กับแฟนเก่าเป็นเรื่องง่ายกว่ามากเพราะคุณน่าจะมีรูปภาพหรือวิดีโอของคุณสองคนมากมายในโปรไฟล์โซเชียลหรือโทรศัพท์
การมองข้ามสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายและน่าดึงดูดใจและคิดย้อนกลับไปในช่วงเวลาที่มีความสุขมากขึ้น ย้อนกลับไปในวันนั้นคุณมีเพียงรูปถ่ายของคุณสองคนและคุณสามารถเก็บไว้ในกล่องหรือเผาได้อย่างง่ายดายหากต้องการ
ในทำนองเดียวกันคุณสามารถลบความทรงจำดิจิทัลของคุณและแฟนเก่าออกจากโทรศัพท์และโปรไฟล์ของคุณได้
3. อ่านข้อความเก่า ๆ
คุณอาจมีข้อความหลายพันหรือหลายหมื่นข้อความกลับไปกลับมาระหว่างคุณกับแฟนเก่า คุณกำลังอ่านพวกเขาเพื่อค้นหาสาเหตุที่ความสัมพันธ์จบลงอย่างที่เคยเป็นหรือทุกอย่างเริ่มผิดพลาดหรือไม่?
ทุกครั้งที่คุณทำเช่นนี้คุณแค่สะกิดที่แผลเปิดซึ่งเป็นความเจ็บปวดจากการเลิกราของคุณ สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้รักษาได้อย่างถูกต้อง
4. ยึดติดกับกิจวัตรที่คุณแบ่งปันกับแฟนเก่า
นอกเหนือจากการแสดงตัวตนแบบดิจิทัลของแฟนเก่าแล้วยังมีความสำคัญทางอารมณ์ของบางสิ่งที่คุณอาจเคยทำร่วมกัน
ตัวอย่างเช่นคุณอาจดูการแสดงบางรายการด้วยกันหรือทานอาหารกลางวันมื้อพิเศษแบบเดียวกันที่ร้านกาแฟเล็ก ๆ แห่งนั้นในวันอาทิตย์ เมื่อไหร่และถ้าคุณทำสิ่งเหล่านี้ในตอนนี้มันอาจกระตุ้นความทรงจำและอารมณ์เก่า ๆ
มันอาจช่วยให้คุณตัดใจจากแฟนเก่าได้ถ้าคุณหยุดดูรายการนั้นชั่วคราวและหลีกเลี่ยงร้านกาแฟนั้นในอนาคตอันใกล้ด้วย วันหนึ่งสิ่งเหล่านี้จะไม่ส่งผลกระทบทางอารมณ์เช่นเดียวกันกับคุณและคุณจะกลับไปหาสิ่งเหล่านี้ได้ แต่ตอนนี้ให้วางไว้ด้านเดียว
เรียนรู้ที่จะรักษาระยะห่างและปล่อยวาง
ไม่ว่าคุณจะเป็นคนริเริ่มการแยกทางหรือพวกเขาก็ควรปล่อยให้สุนัขนอนหลับอยู่ เลิกติดตามและบล็อกบัญชีโซเชียลของพวกเขาเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวงให้มองหาพวกเขา
บอกให้เพื่อนและครอบครัวของคุณรู้ว่าคุณไม่ต้องการได้ยินอะไรเกี่ยวกับแฟนเก่าและขอให้พวกเขาเก็บข้อมูลใด ๆ ไว้กับตัวเองเพื่อที่คุณจะได้รักษาตัวและก้าวต่อไป
เช่นเดียวกันกับการถือสิ่งของที่อาจทิ้งไว้ที่บ้านของคุณ
ไม่ว่าพวกเขาจะขอสิ่งเหล่านี้คืนหรือไม่ก็ตามให้กำจัดทิ้งเสีย เป็นเพียงการแจ้งเตือนบุคคลที่คุณแยกทางด้วยเท่านั้น หากคุณมีที่อยู่ใหม่ให้แพ็คทุกอย่างแล้วส่งกลับไปให้ หรือรับเพื่อนร่วมงานที่จะส่งมันออกไป
แม้ว่าการเลิกราจะค่อนข้างแย่ แต่สิ่งสำคัญคือต้องลบรายการเหล่านี้ออกจากพื้นที่ของคุณด้วยความสง่างามและความปรารถนาดี เปิดโอกาสให้คู่ค้าเดิมของคุณได้สิ่งของกลับคืนมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความผูกพันทางอารมณ์กับพวกเขาหรือหากพวกเขาลงทุนเวลาและเงินจำนวนมากเพื่อหารายได้
พยายามอย่าอาฆาตแค้นและเผาหรือทำลายทรัพย์สินของพวกเขาเพื่อ“ เอาคืน” เพราะทำให้คุณเจ็บปวด นั่นจะเป็นการเริ่มวงจรพลังงานที่น่าเกลียดซึ่งจะทำให้พวกเขาตอบโต้จากนั้นคุณก็จะทำเช่นนั้นเป็นต้น
เป้าหมายคือการตัดความสัมพันธ์และก้าวต่อไปอย่างมีสุขภาพดี คุณมีเป้าหมายเพื่อความมั่นคงทางอารมณ์ไม่ใช่การทำร้ายตัวเองซ้ำโดยเจตนา
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความเจ็บปวดยังไม่หยุด?
มีหลายกรณีที่ความสัมพันธ์ต้องจบลงแบบแย่มาก ๆ หากการเป็นหุ้นส่วนของคุณจบลงด้วยความบอบช้ำทางจิตใจโอกาสที่จะทำร้ายคุณไปสักพัก
ตัวอย่างเช่นเป็นเรื่องหนึ่งถ้าคุณสองคนเลิกกันเพราะพบว่าพวกเขานอกใจคุณ
มันเป็นอีกสิ่งหนึ่งโดยสิ้นเชิงหากคุณเก็บหอมรอมริบมาทั้งชีวิตและใช้เงินทั้งหมดของคุณเพื่อย้ายไปทั่วประเทศเพื่ออยู่กับพวกเขาเพียงเพื่อที่จะรู้ว่าพวกเขาแต่งงานกันแล้วและคุณเป็นฝ่าย
เมื่อคน ๆ หนึ่งถูกใครบางคนหักหลังอย่างน่าสยดสยองพวกเขายอมให้ตัวเองรักและไว้วางใจการบาดเจ็บแบบนั้นจะทำให้เกิดบาดแผลลึก ในความเป็นจริงมักเป็นเรื่องยากที่จะย้อนกลับจากสิ่งนั้นโดยไม่มีความช่วยเหลือ
การประสบกับบาดแผลเช่นนี้อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่ไม่ดีรวมถึงปัญหาความไว้วางใจที่ยาวนาน หากคุณได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงจากการยุติความสัมพันธ์คุณก็ไม่ต้องอายที่จะพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้
เพื่อนและครอบครัวของคุณสามารถช่วยได้หากพวกเขาเป็นคนประเภทที่ให้การสนับสนุนซึ่งสามารถเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังดำเนินอยู่ นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาฝ่ายสนับสนุนทางจิตวิญญาณเช่นนักบวชศิษยาภิบาลแรบไบอิหม่าม…ไม่ว่าคุณจะนับถือศาสนาหรือปรัชญาอะไรก็ตามมีโอกาสที่จะมีใครสักคนในแวดวงของคุณที่สามารถช่วยให้คุณกลับมามีสันติสุขและความชัดเจนผ่านระเบียบนี้ได้
สร้างกิจวัตรประจำวันให้กับตัวเองโดยมุ่งเน้นไปที่การรักษาและทำงานในสิ่งที่คุณเคยสัมผัสมา การออกกำลังกายสามารถช่วยได้มากในเรื่องนี้ เมื่อคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเช่นความโกรธความหงุดหงิดหรือการทรยศขึ้นมาให้ไปเดินเล่นหรือวิ่ง หรือจับเชือกกระโดดหากคุณไม่สามารถออกไปข้างนอกได้และข้ามไปจนกว่าคุณจะรู้สึกสงบ
เริ่มเล่นโยคะหรือไทเก็กหรือการฝึกที่คล้ายกันซึ่งรวมเอาจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณเข้าด้วยกัน ด้วยการมุ่งเน้นพลังงานทั้งหมดของคุณไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันในร่างกายและลมหายใจสมาธิทั้งหมดของคุณจะถูกนำไปใช้กับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง ไม่ใช่ว่าคนอื่นจะทำร้ายคุณแค่ไหน
หากผ่านไปสองสามเดือนคุณพบว่าคุณยังคงทุกข์ทรมานอยู่พอสมควรเพราะทั้งหมดนี้ลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางเลือกอื่น ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์อาจช่วยขจัดความเจ็บปวดที่คุณกำลังประสบอยู่เพื่อที่คุณจะได้ก้าวต่อไปอย่างมีสุขภาพดี เราขอแนะนำบริการออนไลน์จาก Relationship Hero - เพื่อติดต่อกับที่ปรึกษาหรือจัดวันและเวลาสำหรับเซสชั่น
เมื่อไหร่ที่คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น?
น่าเสียดายที่ไม่มีวันที่สิ้นสุดที่แน่นอนที่จะบอกได้ว่าคุณจะเจ็บน้อยลงเมื่อใด หลายอย่างขึ้นอยู่กับสภาวะทางอารมณ์ของคุณรวมถึงความเร็วที่คุณถอยกลับจากสถานการณ์ต่างๆ
วิธีบอกความรู้สึกของคุณให้ใครฟัง
ขั้นตอนต่างๆของความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นเมื่อคนที่เรารักเสียชีวิตสามารถนำไปใช้กับการสูญเสียความสัมพันธ์ได้เช่นกัน คนส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยการปฏิเสธและเจ็บปวดจากนั้นเปลี่ยนไปสู่ความโกรธและ / หรือภาวะซึมเศร้า ... แต่การที่พวกเขาอยู่ในสภาวะโกรธและหดหู่นั้นนานแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับพวกเขาจริงๆ
ความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ความทุกข์เป็นทางเลือก เป็นทางเลือกและการกระทำทั้งหมดของเราคือทางเลือก
หากคุณกำลังเจ็บปวดอย่างหนักเนื่องจากการเลิกราให้ใช้เวลาในการทำความเข้าใจกับตัวเองให้ชัดเจนว่าอะไรคือสิ่งที่คุณกำลังทำร้าย
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้น
อันดับแรกและสำคัญที่สุดเมื่อคุณคิดทันทีตอนตื่นไม่ได้อยู่ที่แฟนเก่าของคุณ
คุณอาจตื่นขึ้นมาและมีความสุขที่ดวงอาทิตย์ส่องแสงหรือคุณกำลังคิดถึงเรื่องแปลก ๆ ที่คุณฝันถึง ทันใดนั้นในขณะที่คุณเปิดกาต้มน้ำไว้สำหรับชงชาหรือคุณกำลังกวนผลไม้เป็นซีเรียลคุณจะรู้ว่าคุณยังไม่ได้คิดถึงแฟนเก่าเลย และนั่นเป็นสัญญาณที่ดีมาก
โดยทั่วไปคุณจะรู้ว่าคุณเริ่มที่จะเลิกรากันไปแล้วเมื่อคุณคิดถึงอดีตคู่หูและไม่มีอารมณ์รุนแรงในทันที ไม่มีความโกรธไม่มีคลื่นแห่งความหดหู่ ตอนนี้คุณอาจจะยังรู้สึกแย่อยู่บ้าง แต่คุณจะสามารถคิดในแง่ที่เป็นกลางได้มากขึ้น
ไม่ว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนคุณก็จะไปถึงสถานที่นั้นได้ในที่สุดไม่ว่าจะด้วยความช่วยเหลือหรือไม่ก็ตาม
กำลังดิ้นรนกับการเลิกราและต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับอารมณ์ของคุณหรือไม่? แชทออนไลน์กับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จาก Relationship Hero ที่สามารถช่วยคุณคิดออกได้ เพียงแค่.
คุณอาจต้องการ:
- ทำไมการเลิกกันถึงเจ็บมาก? ความเจ็บปวดจากการสิ้นสุดความสัมพันธ์
- วิธีใช้กฎห้ามติดต่อหลังจากเลิกรากับแฟนเก่า
- คุณควรบล็อกแฟนเก่าไหม? 5 ข้อดีและ 4 ข้อเสียของการบล็อกพวกเขา
- จะทำอย่างไรถ้าคุณเสียใจที่เลิกกับเขา / เธอ
- 7 เหตุผลที่คุณคิดถึงแฟนเก่า (+ วิธีหยุด)
- 11 เคล็ดลับในการก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์โดยไม่ต้องปิด
- ออกเดทอีกครั้งหลังจากการเลิกรา: คุณควรรอนานแค่ไหน?
- 10 วิธีรับมือเมื่อแฟนเก่าของคุณเคลื่อนไหว (และคุณไม่ได้ทำ!)
- 13 คำถามถามตัวเองก่อนเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า
- ความสัมพันธ์แบบรีบาวด์: สัญญาณที่ต้องระวัง
