ทำอย่างไรให้มีความอ่อนไหวทางอารมณ์น้อยลง

โลกสามารถเป็นสถานที่ที่หยาบกร้านได้

วัฏจักรข่าวรายวันคือการปิดกั้นการปฏิเสธอย่างต่อเนื่องและโซเชียลมีเดียอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการโพสต์ที่มีอารมณ์

อาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่ให้สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อเรา

ผู้คนมักจะหมกมุ่นอยู่กับตัวเองไม่เมตตาและมุ่งมั่นที่จะแสวงหาหนทางไปสู่จุดจบของตัวเอง

ดูเหมือนจะไม่ได้มีการพิจารณามากนักสำหรับคนที่อ่อนไหวกว่าในหมู่พวกเรา

เพราะใช่แล้วบางคนมีอารมณ์อ่อนไหวต่อสิ่งรอบตัวมากกว่า

พวกเขาให้ความสำคัญทางอารมณ์กับเหตุการณ์และปฏิสัมพันธ์ที่พวกเขามีกับคนอื่น ๆ

พวกเขารู้สึกถึงสิ่งต่างๆอย่างลึกซึ้งกว่าคนอื่น ๆ และอาจกระทำหรือตอบสนองตามความรู้สึกเหล่านี้

เป็นเรื่องจริงที่คนเหล่านี้อาจยอมให้อารมณ์ของตนดีขึ้นในบางครั้ง พวกเขาอาจจะ ทำสิ่งต่างๆเป็นการส่วนตัว ปล่อยให้เหตุการณ์ต่างๆมีน้ำหนักในใจและปล่อยให้อารมณ์ของพวกเขามีผลต่อความสัมพันธ์ของพวกเขา

นี่คือเสียงระฆังสำหรับคุณหรือไม่?

ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะอ่อนไหวทางอารมณ์น้อยลงได้อย่างไร? คุณจะป้องกันไม่ให้ถูกครอบงำและได้รับอันตรายจากเหตุการณ์และผู้คนในชีวิตของคุณได้อย่างไร?

นี่คือ 5 กลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้ได้

1. ปกป้องพื้นที่ของคุณด้วยการ จำกัด อิทธิพลเชิงลบ

สมองของคุณเหมือนสนาม สิ่งที่คุณใส่ปุ๋ยและสิ่งที่คุณปลูกในนั้นจะเป็นตัวกำหนดสิ่งที่เติบโตที่นั่น

คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นมากในการค้นหาชีวิตที่สงบสุขและเป็นบวกหากคุณอยู่ท่ามกลางตัวเอง เชิงลบ , คนที่เป็นพิษ.

ยิ่งการปฏิเสธที่คุณสูบฉีดเข้าไปในสมองของคุณมากเท่าไหร่การป้องกันของคุณก็จะยิ่งลดลงในการรับมือกับการปฏิเสธ

และนั่นไม่ใช่แค่ผู้คน ซึ่งรวมถึงสิ่งที่คุณอ่านฟังและดู

เรื่องที่จะคุยกับเพื่อน

คุณใส่อะไรลงไปในความคิดของคุณ? คุณอ่านหรือดูสิ่งที่เต็มไปด้วยความโกรธการปฏิเสธและความเศร้า?

โซเชียลมีเดียเป็นหนึ่งในผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุดสำหรับเรื่องนี้ การโฆษณาอย่างต่อเนื่องซึ่งหมายความว่าจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีพอที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ ...

…มันเต็มไปด้วยความคิดเห็นที่มีจุดประสงค์เพื่อสร้างความเสื่อมเสียและดึงดูดสายตาของผู้อ่านด้วยการเล่นกับความกลัวและความโกรธของพวกเขา

…และผู้คนต่อสู้กันเองราวกับว่ามันมีความหมายอะไรก็ได้ที่จะชนะการโต้เถียงบนอินเทอร์เน็ต

นั่นคือสิ่งที่ผู้คนปลูกไว้ในใจ

ไม่น่าแปลกใจที่พวกเราหลายคนรู้สึกหดหู่วิตกกังวลหรือทุกข์ระทม

ปกป้องพื้นที่ของคุณ ควรให้ความสำคัญ

คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์และผู้คนในแง่ลบได้เสมอไป บางครั้งคุณอาจเกี่ยวข้องกับพวกเขาและไม่สามารถกำหนดระยะห่างที่มีความหมายระหว่างคุณกับพวกเขาได้

สิ่งที่คุณ สามารถ ทำคือเลือกที่จะไม่เอาตัวเองไปยุ่งเกี่ยวกับการปฏิเสธที่ไม่จำเป็นซึ่งจะทำให้จิตใจของคุณมีโอกาสที่จะประมวลผลและสงบสติอารมณ์จากการถูกกระตุ้นจากการกระตุ้นซึ่งอยู่ภายใต้การกระตุ้นจากภายนอกอยู่ตลอดเวลา

นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะตรวจสอบกลุ่มคนที่คุณใช้เวลาด้วย

พวกเขามีอิทธิพลเชิงบวกหรือไม่? พวกเขาเป็นเชียร์ลีดเดอร์ของคุณหรือไม่? พวกเขาช่วยให้คุณเติบโตหรือไม่? คุณทำสิ่งเดียวกันกับพวกเขาหรือไม่?

หรือพวกเขาคิดลบ? ทาเคอร์ส? คนที่ไม่คำนึงถึงความรู้สึกและความเป็นอยู่ของคุณ?

อาจถึงเวลาแล้วที่จะปล่อยให้คนที่คิดลบบางคนจากไป

คุณมีความอ่อนไหวทางอารมณ์น้อยลงโดยอาศัยการปลีกตัวเองออกจากสถานการณ์ที่คุณรู้สึกเสียอารมณ์

วิธีเข้าหาคนที่คุณชอบ

2. ยอมรับว่าคุณเป็นเพียงผู้สังเกตการณ์คนอื่นเท่านั้น

ความสัมพันธ์ส่วนตัวและมิตรภาพสามารถนำมาซึ่งความรู้สึกเชิงลบมากมายที่ก่อให้เกิดความวุ่นวายในจิตใจและชีวิตของคุณ

ผู้คนมักจะเป็นสิ่งมีชีวิตที่ยุ่งเหยิงโดยมีแง่บวกและ ลักษณะเชิงลบ เกี่ยวกับพวกเขา.

แต่ไม่ว่าบุคคลนั้นจะเป็นใครในชีวิตของคุณไม่ว่าจะเป็นเพื่อนพี่น้องคนรักพ่อแม่หรือลูกคุณเป็นเพียงผู้สังเกตการณ์ชีวิตของพวกเขาเท่านั้น

คุณไม่สามารถตัดสินใจแทนพวกเขาได้คุณไม่สามารถแบกรับความสับสนและความเจ็บปวดของพวกเขาได้และคุณไม่สามารถใช้เวลาเอาชนะตัวเองในการตัดสินใจของพวกเขาได้

สิ่งเดียวที่คุณทำได้คือให้การสนับสนุนหากถูกถามและพยายามชี้แนะพวกเขาไปสู่การแก้ปัญหาในเชิงบวกและประสบความสำเร็จ

ในที่สุดทั้งความดีและความเจ็บป่วยทางเลือกของพวกเขาก็เป็นของตัวเอง

ต้องใช้เวลาและการฝึกฝนเพื่อนำความคิดแบบนี้มาใช้ให้ประสบความสำเร็จ แต่เมื่อคุณทำได้คำพูดและการกระทำของผู้อื่นจะเริ่มมีผลกระทบทางอารมณ์น้อยลงต่อสภาพจิตใจของคุณเอง

เป็นที่เข้าใจว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไรหรือไม่ทำอีกฝ่ายจะทำในสิ่งที่พวกเขาคิดว่าดีที่สุดสำหรับพวกเขาซึ่งอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเสมอไปหรือมาจากสถานที่ที่ดีต่อสุขภาพ

บางครั้งการเลือกที่ไม่ดีเหล่านั้นมาจากความกลัวความไม่มั่นคงหรือปัญหาส่วนตัวที่พวกเขายังไม่ได้รับการแก้ไขในตัวเอง

ไม่ว่าจะเป็นอย่างไรคุณก็ยังไม่สามารถควบคุมความคิดและความรู้สึกของพวกเขาได้ และบางครั้งผู้คนก็จะเลือกที่ไม่ดี

3. คุณไม่จำเป็นต้องมีความคิดเห็นเกี่ยวกับทุกสิ่ง

ยิ่งคุณมีส่วนร่วมมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งนำพลังทางอารมณ์เข้ามาและสร้างขึ้นภายในตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

ในยุคของโซเชียลมีเดียที่ดูเหมือนว่าทุกคนจะมีความเห็นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างการละเว้นจากการกำหนดความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกอย่างที่ผู้คนพูดถึงนั้นจะมีสุขภาพดีกว่ามาก

บนพื้นผิวนั้นอาจดูเหมือนกับความไม่แยแสตรง ๆ แต่ไม่ใช่

เมื่อเจาะลึกลงไปในหัวข้อใด ๆ คุณจะพบว่าโดยปกติแล้วจะมีรายละเอียดและข้อควรพิจารณามากกว่านี้มากมายที่คนทั่วไปไม่คิดว่าสำคัญหรือตัดสินใจที่จะไม่ใส่เข้าไปเพราะมันทำให้ข้อโต้แย้งของตัวเองตกไป

บางครั้งรายละเอียดเดียวอาจเปลี่ยนบริบททั้งหมดของการโต้แย้งหรือความไม่เห็นด้วย เป็นเรื่องยากมากที่จะให้ความเห็นอย่างมีข้อมูลเกี่ยวกับทุกสิ่ง

การละเว้นจากการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่จำเป็นและฝึกความเงียบเกี่ยวกับอาสาสมัครที่มีอารมณ์จะนำมาซึ่งความสงบสุขมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นในการจัดการกับสิ่งที่คุณไม่มีทางเลือกนอกจากต้องรับมือ

ความเงียบเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับ ความสงบภายใน .

ไม่ใช่เพียงเพราะคุณไม่ส่งเสียงดัง แต่เป็นเพราะคุณไม่ได้ถูกดูดเข้าไปในข้อโต้แย้งที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์

ทำอย่างไรถึงจะเป็นคนที่น่าสนใจมากขึ้น

คุณไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องปกป้องตำแหน่งของคุณอีกต่อไป

คุณไม่รู้สึกว่าคุณควรโจมตีตำแหน่งของคนอื่นอีกต่อไป

และคุณจะไม่เสียพลังงานทางอารมณ์อันมีค่าไปกับสิ่งที่คุณไม่สามารถส่งผลกระทบได้อีกต่อไป

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• วิธีการเอาชนะความอับอายของช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจ
• 12 เหตุผลที่คุณรู้สึกมีอารมณ์มากเมื่อเร็ว ๆ นี้ (ที่คุณไม่ควรละเลย)
• วิธีระบุทำความเข้าใจและจัดการกับตัวกระตุ้นทางอารมณ์ของคุณ
• วิธีหลีกเลี่ยงดราม่าและหยุดไม่ให้ทำลายชีวิตคุณ
• วิธีการไม่สนใจสิ่งที่ผู้คนคิด
• อ่านสิ่งนี้เมื่อคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยและไม่รู้ว่าทำไม

4. ทำงานเพื่อ จำกัด การคิดมากเกินไปและความคิดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

คุณภาพของความสงบทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับความคิดของพวกเขา

คนที่คิดข้ามสถานการณ์หรือปล่อยให้ความคิดของตนหนีไปสู่การคาดเดาที่ห่างไกลกำลังใช้พลังงานทางอารมณ์มากเกินความจำเป็น

สิ่งนี้จะทำให้การป้องกันตามธรรมชาติของเราลดลงและความสามารถในการหลีกเลี่ยงปัญหาที่จับต้องได้ซึ่งพวกเขาจะประสบ

ใช่เราควรพิจารณาถึงความเป็นไปได้อย่างแน่นอนและพยายามคิดว่าสถานการณ์ต่างๆจะดำเนินไปในชีวิตของพวกเขาได้อย่างไร - แต่มีแนวหนึ่งที่ความคิดแบบนั้นข้ามจากการวางแผนที่มีประสิทธิผลไปสู่การเก็งกำไรที่ไม่ก่อให้เกิดประสิทธิผล

การฝึกทบทวนความคิดที่มากเกินไปนั้นค่อนข้างง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย

จะซับซ้อนมากขึ้นหากคุณมีปัญหาสุขภาพจิตหรืออารมณ์ที่ทำให้คิดมาก

การควบคุมความคิดเหล่านั้นควรทำได้ง่ายขึ้นตามเวลาและการฝึกฝน

หากคุณมีปัญหาสุขภาพจิตหรืออารมณ์ที่ดึงความคิดของคุณไปในทิศทางเหล่านั้นคุณอาจต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์เพื่อช่วยควบคุมพวกเขา

สิ่งที่ทำให้ฉันแตกต่าง

วิธีง่ายๆในการขจัดความคิดมากคือการวางแผนและการเบี่ยงเบนความสนใจ

หากคุณมีบางสิ่งที่ต้องคิดหรือดำเนินการให้กำหนดช่วงเวลาเฉพาะสำหรับช่วงนั้นทำภายในช่วงเวลานั้นแล้วบังคับให้ออกจากความคิดของคุณในภายหลัง

วิธีที่คุณสามารถบังคับมันออกจากความคิดของคุณลงมาเพื่อเบี่ยงเบนความคิดของคน ๆ หนึ่งและหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ต้องใช้สมาธิมากขึ้น

นั่นอาจเป็นงานอดิเรกการเรียนรู้การอ่านงานศิลปะอะไรก็ได้

เพียงแค่บางสิ่งบางอย่างที่ต้องใช้สมาธิซึ่งคุณสามารถเทพลังงานของคุณลงไปแทนความคิดที่คุณคิดมากเกินไป

5. เปิดเผยตัวเองให้รู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้นและสำรวจมุมมองอื่น ๆ

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดผลกระทบทางอารมณ์ของสิ่งที่รบกวนใจคุณคือการดำดิ่งลงไปในสิ่งเหล่านั้นเพื่อดูว่าทั้งหมดนั้นเกี่ยวกับอะไร

นั่นต้องเปิดเผยตัวเองต่อสถานการณ์และสิ่งต่างๆที่อึดอัดมากขึ้น

สิ่งเหล่านี้สามารถกักเก็บความกลัวและความกังวลไว้ในหัวของคุณได้อย่างมากเมื่อคุณไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่ามันเกี่ยวกับอะไร

แต่เมื่อคุณทำแล้วคุณจะเริ่มมองเห็นสิ่งต่างๆได้มากขึ้นสำหรับสิ่งที่เป็นอยู่และน้อยลงสำหรับสิ่งที่คุณหรือคนอื่น ๆ คิด พวกเขาเป็น.

นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมองเห็นอารมณ์ของผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ทำไมพวกเขาถึงรู้สึกถึงอารมณ์ที่แสดงออกมา?

ทำไมพวกเขาถึงทำในสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่?

เหตุใดพวกเขาจึงขัดแย้งกับคุณหรือคนอื่น ๆ ในเรื่องนี้ สิ่งที่พวกเขาหลงใหล เหรอ?

อาจเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นและผลักดันผู้อื่นในขณะที่ช่วยให้สิ่งต่างๆสงบลงในจิตใจของคุณเอง

แต่และแน่นอนว่ามี แต่เส้นทางนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่ใช่เส้นทางที่ให้ผลตอบแทนเร็ว

ต้องใช้เวลาในการดำดิ่งลงไปอย่างแท้จริงให้ตัวเองรู้ว่าคุณโอเคกับความรู้สึกที่คุณพบเจอและหาวิธีจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ

การหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณมีอารมณ์มากที่สุดมักจะแย่ลงเพราะการหลีกเลี่ยงจะกลายเป็นประสบการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลในตัวเอง

จะเป็นการดีกว่ามากหากค้นหาคำวิจารณ์และสำรวจมุมมองที่แตกต่างจากของคุณเพื่อทำความคุ้นเคยและดึงพลังของพวกเขาออกไป

นอกจากนี้ยังสอนคุณด้วยว่าคำวิจารณ์ทั้งหมดไม่ถูกต้อง

แน่นอนว่าบางอย่างสามารถทำได้ การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ เป็นสิ่งที่ดีเสมอเพราะนั่นหมายความว่าบุคคลนั้นได้ให้เวลาและความสนใจแก่คุณเพื่อพยายามช่วยให้คุณเติบโตและปรับปรุง

แต่การวิพากษ์วิจารณ์จำนวนมากไม่สร้างสรรค์

บางครั้งอาจเป็นเพียงคนเป่าลมร้อนหรือพูดคุยเพื่อให้ตัวเองฟัง - และควรเพิกเฉยต่อคำวิจารณ์แบบนั้น

และคุณเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าคนประเภทนี้ไม่คุ้มที่จะเสียเวลาอันมีค่าและพลังงานทางอารมณ์ไปเพราะพวกเขาจะทำลายความสงบสุขของคุณหากคุณปล่อยให้พวกเขา

หากคุณต้องการหยุดยั้งอารมณ์และตอบสนองต่อสิ่งต่างๆในลักษณะที่แสดงอารมณ์เช่นนี้คุณสามารถทำได้แย่กว่าการทำตามคำแนะนำข้างต้น

แม้ว่าคุณจะต้องทำใจกับลักษณะที่อ่อนไหวของคุณอยู่บ้าง แต่เคล็ดลับ 5 ข้อข้างต้นสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความอ่อนไหวนั้นได้เพื่อที่จะไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณมากนัก

ทำไมแอดดิสันเร่ถึงดัง