“ มองด้านสว่าง!”
“ มีทัศนคติที่ดี!”
“ มองหาเมฆสีเงินที่ปกคลุมด้วยเมฆสีเทานั่นสิ!”
คุณอาจเคยได้ยินหรือเคยใช้วลีเหล่านี้มาก่อนบางทีเมื่อได้รับการปลอบโยนจากใครบางคนในช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นพิเศษหรือเมื่อพยายามปลอบใจใครบางคนด้วยตัวคุณเอง
วลีเหล่านี้บ่งบอกถึง“ ความเป็นพิษในทางบวก”
ความรู้สึกเชิงบวกที่เป็นพิษคือการปฏิเสธอารมณ์เชิงลบและประสบการณ์ในชีวิตโดยแทนที่ด้วยความสุขเพียงผิวเผินและการมองโลกในแง่ดี
มันดูหมิ่นและลดคุณค่าของอารมณ์เชิงลบที่บางครั้งเราจำเป็นต้องประสบในชีวิต
ชีวิตมีความซับซ้อนและเจ็บปวดในบางครั้ง ไม่เป็นไรสำหรับเรื่องยากและเจ็บปวด
นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่คนเราจะรู้สึกเศร้าโกรธหดหู่วิตกกังวลหรือรู้สึกกระวนกระวายใจจากสถานการณ์เหล่านี้
ความรู้สึกเชิงบวกที่เป็นพิษปฏิเสธความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้และป้องกันไม่ให้บุคคลประมวลผลอารมณ์ของตนได้อย่างถูกต้อง
คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงหรือปฏิเสธความทุกข์ที่จะมาถึงได้
สุ่มของทำเมื่อเบื่อ
เมื่อคุณทำเช่นนั้นก็แค่หยุดพักจนกว่ามันจะก่อตัวมากพอที่จะกลายเป็นปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น
นอกจากนี้บทเรียนชีวิตและภูมิปัญญาอันมีค่ามากมายยังหาได้ยากผ่านความทุกข์ยากและโดยการเอาชนะความท้าทายที่ชีวิตมอบให้เรา
การปฏิเสธอารมณ์เชิงลบเหล่านี้พื้นที่ที่พวกเขาสมควรได้รับคือการแสดงอารมณ์ที่เติบโตขึ้นของตัวเอง
แน่นอนว่ามีความละเอียดอ่อนให้ได้รับการตี
ใช่เป็นเรื่องผิดที่จะปฏิเสธประสบการณ์เชิงลบในชีวิตของคน ๆ หนึ่งและพยายามแทนที่พวกเขาด้วยแง่บวกแบบผิวเผิน
แต่ก็ไม่ได้ช่วยในการจมอยู่กับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นกัน
การครุ่นคิดถึงอารมณ์เชิงลบยังสามารถทำให้เกิดปัญหาได้โดยการให้อาหารสัตว์ร้ายโดยไม่พบความละเอียดใด ๆ
และบางครั้งคุณก็ป่วยและเบื่อหน่ายรู้สึกไม่สบายและเหนื่อยล้าคุณจึงตบรอยยิ้มและทำต่อไป บางครั้งคุณต้อง
อะไรคือสัญญาณของความเป็นพิษที่เป็นพิษและคุณจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?
1. รู้สึกผิดที่ประสบกับอารมณ์เชิงลบ
“ ชีวิตของฉันดีมากฉันไม่ควรรู้สึกแย่”
“ ฉันโง่มากที่รู้สึกแย่”
ความรู้สึกในแง่ดีที่เป็นพิษสามารถแสดงออกมาเป็นความรู้สึกผิดเมื่อคุณรู้สึกแย่ที่ต้องเผชิญกับอารมณ์เชิงลบ
แน่นอนความรู้สึกด้านลบจะรู้สึกแย่ แต่การรู้สึกแย่รู้สึกผิดหรืออับอายที่รู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้นบ่งบอกถึงความเป็นพิษในแง่บวก
คนที่อยู่ในสถานการณ์นั้นอาจบอกตัวเองว่าพวกเขาไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้นและควรมีความสุขกับสถานการณ์ของพวกเขา
คุณอาจพบว่าคุณได้สร้างความเสียหายให้กับคนอื่นหรือคนอื่น ๆ ได้สร้างความเสียหายให้กับคุณโดยการบอกว่าคุณควรและไม่ควรรู้สึกอะไร
'รอยยิ้ม! คุณต้องมีความสุขกับอะไร”
“ โอ้ชีวิตคุณง่ายมาก ทำไมคุณถึงมีความสุขอยู่เสมอ?”
“ ไม่มีใครชอบกระสอบเศร้า เป็นกำลังใจให้!”
หากคุณเป็นคนที่พูดเรื่องเหล่านี้ หลักการที่ดีที่สุดคืออย่าบอกใครว่าควรหรือไม่ควรรู้สึกอย่างไร
การบอกใครสักคนว่าควรรู้สึกหรือไม่ควรรู้สึกอย่างไรคุณจะทำให้พวกเขารู้สึกไม่ถูกต้อง
สิ่งนี้บอกพวกเขาว่าคุณไม่ใช่คนที่ควรพูดคุยเกี่ยวกับปัญหา
หากมีคนบอกคุณสิ่งเหล่านี้สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือยืนยันว่าคุณได้รับอนุญาตให้มีอารมณ์เชิงลบ อย่าให้ข้อความของพวกเขา
อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาไม่เข้าใจวิธีการให้การสนับสนุนทางอารมณ์ที่มีความหมายหรือว่าพวกเขาไม่ฉลาดทางอารมณ์ขนาดนั้น
การรู้วิธีปลอบโยนใครบางคนที่ต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นทักษะที่เรียนรู้ไม่ใช่สิ่งที่เรามีมาโดยกำเนิด
2. ปกปิดความรู้สึกที่แท้จริงของคุณด้วยแง่บวกปลอม ๆ
'ฉันสบายดี!'
“ อาจจะแย่กว่านี้!”
“ ฉันไม่มีอะไรจะบ่น!”
คุณสร้างที่ว่างสำหรับความรู้สึกเชิงลบที่คุณมีหรือไม่?
หรือคุณพยายามบรรจุหีบห่อใหม่เป็นสิ่งที่ดี?
บางครั้งประสบการณ์และอารมณ์ของเราก็ไม่ได้เป็นไปในเชิงบวก บางครั้งเราก็ไม่ได้รู้สึกมีความสุขมองโลกในแง่ดีหรืออารมณ์ดี
เราไม่จำเป็นต้องยิ้มและแบกรับมันเสมอไป
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกเชิงลบเมื่อคุณต้องการ
แต่ถ้าคุณทำไม่ได้ล่ะ?
ถ้าคุณไม่มีเวลาล่ะ?
ถ้าคุณมีสิ่งอื่นที่ต้องจัดการตอนนี้ล่ะ?
ฉันไม่มีเวลาร้องไห้! ฉันต้องทำงาน! มีงานบ้านที่ต้องทำ! ฉันต้องโทรหาเพื่อรับการนัดหมายนี้!
ในสถานการณ์นั้นคุณต้องเผื่อเวลาไว้เพื่อให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งที่คุณต้องรู้สึก
แต่ไม่จำเป็นที่คุณจะรู้สึกว่าต้องรู้สึกอะไร ตอนนี้.
สิ่งสำคัญคือคุณให้พื้นที่ตัวเองและอนุญาตให้รู้สึกถึงความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้นเมื่อคุณทำได้
3. ให้มุมมองแทนการเอาใจใส่และการตรวจสอบ
“ อาจจะแย่กว่านี้ก็ได้”
“ คุณรู้ไหมว่าคน XYZ ลำบากกว่าคุณมาก”
จิตวิญญาณของการให้มุมมองบางอย่างสามารถตีความได้ว่ามีประโยชน์ แต่ก็ไม่ได้ผลดี
การเอาใจใส่และการตรวจสอบความถูกต้องไปได้ไกลกว่านั้นในการให้การสนับสนุนที่มีความหมายต่อตนเองหรือผู้อื่น
กุญแจสำคัญในการค้นหาความเห็นอกเห็นใจและให้การตรวจสอบความถูกต้องคือการรู้ว่าเมื่อใดที่ไม่ควรพูดคุย
หลายคนพูดเพราะพวกเขารู้สึกถูกบังคับแม้กระทั่งถูกกดดันให้มีสิ่งที่มีความหมายที่จะพูด
ความจริงของเรื่องนี้ก็คือมีหลายสถานการณ์ที่ไม่มีอะไรจะพูดดี
คนที่กำลังประสบกับโศกนาฏกรรมหรือผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากจะไม่ลืมเลือนความทุกข์ของคนอื่น
สิ่งที่พวกเขากังวลมากที่สุดในขณะนี้คือความรู้สึกเชิงลบของตัวเอง
การพยายามให้มุมมองเป็นวิธีหนึ่งในการพยายามผลักดันตัวเองหรือบุคคลอื่นเข้าสู่การติดตาม การหลีกเลี่ยง
“ ฉันจะไม่รู้สึกว่าต้องรู้สึกอะไรเพราะมีคนอื่นที่แย่กว่าฉัน”
ความเป็นพิษคือการหลีกเลี่ยงเช่นเดียวกับการให้มุมมอง
4. ลดหรือลดทอนประสบการณ์ของตนเองหรือผู้อื่น
“ มันไม่ใช่เรื่องใหญ่ขนาดนั้น”
“ คนอื่น ๆ เคยผ่านเรื่องแย่ ๆ มาแล้ว”
สิ่งเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าอารมณ์เชิงลบนั้นไม่สำคัญ
เมื่อเราลดอารมณ์ให้น้อยที่สุดไม่ว่าจะเป็นของเราหรือไม่ก็ตามเราจะกีดกันบุคคลที่ไม่สามารถรู้สึกถึงอารมณ์ได้อย่างตรงไปตรงมาและปลอดภัย
wwe แมตช์แห่งปี
กลับมาที่การหลีกเลี่ยงการมองโลกในแง่ลบและมุ่งเน้นไปที่เชิงบวกอย่างผิวเผิน
ข้อความเช่น“ ไม่ใช่เรื่องใหญ่ขนาดนั้น” กระตุ้นให้เรามองออกไปจากการปฏิเสธแทนที่จะเผชิญหน้าและจัดการกับมัน
เหตุใดความเป็นพิษที่เป็นพิษจึงเป็นปัญหา?
การเป็นมนุษย์เป็นงานหนัก มีความทุกข์มากมายที่ต้องพยายามทำ พบกับความสงบ ด้วยในชีวิต
การพยายามมุ่งเน้นเฉพาะด้านบวกและไม่ให้พื้นที่กับอารมณ์เชิงลบที่เรารู้สึกเราทำให้ตัวเองและคนที่รักรักษาและเติบโตได้ยากขึ้น
การเก็บงำอารมณ์เชิงลบเหล่านั้นไว้เป็นเวลานานและไม่จัดการกับสิ่งเหล่านี้จะทำให้สุขภาพของเราแย่ลงด้วยการทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น
และความเครียดเองก็มีผลเสียมากมายต่อร่างกายเช่นความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นความดันโลหิตปวดศีรษะนอนไม่หลับภาวะซึมเศร้าภาวะเจริญพันธุ์ความผิดปกติทางเพศและอื่น ๆ อีกมากมาย
ความเป็นพิษยังทำลายและทำลายความสัมพันธ์
เมื่อคุณบังคับให้ตัวเองมีความสุขอย่างต่อเนื่องหรือรับเอาความคิดที่เป็น 'ความรู้สึกเชิงบวก' มากเกินไปคุณกำลังสื่อสารกับคนอื่นว่าพวกเขาไม่ควรมีอารมณ์ที่ยากลำบากอยู่รอบตัว
แต่การทำงานผ่านความยากลำบากเป็นส่วนสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์
วิธีที่คุณแก้ปัญหาความขัดแย้งหรือช่วยเพื่อนของคุณทำงานผ่านสิ่งต่างๆของพวกเขาสามารถช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ในแบบที่ไม่มีอะไรทำได้
ไม่มีแง่บวกที่เป็นพิษ เป็นเพียงวิธีที่สะดวกในการปิดตาสอดนิ้วเข้าหูและเพิกเฉยต่อความเป็นจริง
คุณอาจต้องการ:
- 11 เหตุผลสำคัญที่คุณไม่ควรปิดความรู้สึกเชิงลบของคุณ
- วิธีหยุดวิ่งหนีจากปัญหาของคุณและเผชิญหน้ากับพวกเขาด้วยการแก้ไขอย่างกล้าหาญ
- วิธีปลอบใจคนที่เศร้าหรือร้องไห้ (+ ทำอย่างไรไม่ให้)
- 5 วิธีที่แท้จริงในการช่วยเหลือผู้อื่นในยามจำเป็น
- การมีน้ำใจต่อตัวเองหมายความว่าอย่างไร: 9 วิธีที่คุณสามารถแสดงความกรุณาต่อตนเองได้
