ลองนึกภาพการเป็นหุ้นส่วนโรแมนติกในเทพนิยายของเราโดยปราศจากปัญหาจากความขัดแย้งและเสียงที่ดังขึ้นความเป็นจริงนั้นแตกต่างกันอย่างไม่หยุดยั้ง
แม้ว่าพวกเราหลายคนจะไม่สบายใจกับความขัดแย้ง แต่ก็เป็นผลที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จากการที่คนสองคนพยายามโอบอุ้มสองชีวิตที่เป็นอิสระก่อนหน้านี้
และถึงแม้ว่าคุณจะได้รับการแขวนคอคู่กัน แต่ก็มีเพียงธรรมชาติของมนุษย์เท่านั้นที่ไม่เห็นด้วย
เมื่อทำการเจรจากับน้ำที่มีพายุเหล่านี้เราทุกคน 'ต่อสู้' ด้วยวิธีที่แตกต่างกัน
คุณชอบเสียงแบบไหน คุณ:
- เข้าร่วมการแข่งขันที่ต่ำและเสียใจในภายหลังหรือไม่?
- รู้สึกควบคุมไม่ได้เมื่ออารมณ์พุ่งสูง?
- เงียบและถอนตัวเมื่อความโกรธของคุณเพิ่มขึ้น?
- วิจารณ์หรือไม่เห็นด้วยเป็นการโจมตีส่วนตัวหรือไม่?
- ใช้คำบ่นและความคับข้องใจจากอดีตอันไกลโพ้นเป็นกระสุน?
- ทำทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งหรือไม่?
หรือบางทีคุณอาจใช้กลวิธีเหล่านี้หลายอย่างขึ้นอยู่กับปัญหาในมือ
แต่ความจริงก็คือไม่ว่าปัญหาจะใหญ่หรือเล็กไม่มีสิ่งใดที่เป็นประโยชน์หรือสร้างสรรค์เป็นพิเศษเท่ากับวิธีการแก้ไขความขัดแย้ง
การเรียนรู้วิธีการต่อสู้อย่างยุติธรรมจะทำให้คุณมีเครื่องมือในการจัดการความขัดแย้งและความรู้สึกที่มาพร้อมกับมันอย่างมีประสิทธิภาพและมีประโยชน์ในเชิงบวก
ใช่อาจมีข้อได้เปรียบในเชิงบวกจากความขัดแย้งที่มีการจัดการที่ดีเนื่องจากความขัดแย้งสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์และปรับปรุงความเข้าใจซึ่งกันและกันของคุณได้
ดังนั้นมันก็ไม่ได้แย่ทั้งหมด
คำแนะนำ 10 ประการที่จะช่วยคุณในการต่อสู้ในความสัมพันธ์ที่เป็นธรรม:
1. ให้พวกเขาพูดและดูมุมมองของพวกเขา
เมื่อคุณโกรธหรือหงุดหงิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างมันเป็นเรื่องง่ายที่จะพบว่าตัวเองเป็นคนที่พูดทุกอย่างทิ้งความคิดของคุณให้กับคู่ของคุณและไม่มีที่ว่างให้ฟังความคิดเห็นของพวกเขา
เห็นได้ชัดว่านั่นไม่ใช่การต่อสู้ที่ยุติธรรม
เบร็ท ฮาร์ท vs ชอว์น ไมเคิลส์ เซอร์ไวเวอร์ ซีรีส์ 1997
คุณอาจไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่พวกเขากำลังพูด แต่อย่างไรก็ตามควรปล่อยให้พวกเขาพูดโดยไม่ขัดจังหวะ
หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างให้ขอให้พวกเขาชี้แจง
การอนุญาตให้คู่ของคุณแสดงมุมมองของพวกเขาแสดงให้เห็นถึงความเคารพ
ยิ่งกว่านั้นยิ่งคุณเข้าใจดีเท่าไหร่คุณก็จะเห็นอกเห็นใจกันได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
และถ้าคุณสามารถเข้าใจมุมมองของคู่ของคุณได้คุณก็มีโอกาสที่จะโกรธน้อยลง
บางครั้งมุมมองที่เปลี่ยนไปอาจทำให้เกิดการเปิดเผยที่สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้อย่างรวดเร็ว
คุณเพียงแค่ต้องถอดผ้าม่านและใช้วิธีอื่นในการมองปัญหาเดียวกัน
2. ใช้หูของคุณและฟังจริงๆ
มีบางสิ่งที่น่าหงุดหงิดไปกว่าการเชื่อว่าคู่ของคุณไม่ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังพูด
หากคุณมีแนวโน้มที่จะขัดจังหวะหรือตั้งสมมติฐานอย่างก้าวกระโดดว่าคู่ของคุณกำลังคิดอะไรอยู่คุณจะไม่เปิดโอกาสให้พวกเขาแสดงความรู้สึกที่แท้จริงออกมา
การใช้เทคนิค 'การฟังอย่างกระตือรือร้น' เป็นวิธีที่ดีในการแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าพวกเขาให้ความสนใจอย่างเต็มที่
หนึ่งในกลยุทธ์สำคัญคือการเรียบเรียงสิ่งที่คู่ของคุณพูดเพื่อแสดงความเข้าใจของคุณ
หากมีความไม่ตรงกันระหว่างสิ่งที่กำลังพูดกับการตีความของคุณความเข้าใจผิดนั้นจะถูกกำจัดออกไปทันทีแทนที่จะนิ่งเฉยและทำให้เปลวไฟแห่งความไม่ลงรอยกัน
อีกกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ในการตรวจสอบว่าคุณเข้าใจปฏิกิริยาของคู่ของคุณอย่างถูกต้องคือ 'การตรวจสอบการรับรู้'
คำพูดง่ายๆเช่น“ คุณดูรำคาญกับสิ่งที่ฉันเพิ่งพูดไป - ฉันพูดถูกหรือเปล่า?” เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อแสดงว่าคุณให้ความสนใจและใส่ใจความรู้สึกของพวกเขาจริงๆ
3. อย่าเล่นเกมตำหนิ
เมื่อความรู้สึกสูงขึ้นการหันมาตำหนิอีกฝ่ายเป็นเรื่องง่ายเกินไป
ยัง ตำหนิ เป็นวิธีที่แน่นอนในการทำให้คู่ของคุณเป็นฝ่ายตั้งรับซึ่งจะนำไปสู่การยกระดับความขัดแย้งหรือยุติการสนทนาต่อไป
ทำไมฉันถึงโกรธแฟนของฉัน
พยายามหลีกเลี่ยงข้อความกล่าวหาเช่น“ คุณใช้เวลากับโทรศัพท์นานมาก” หรือ“ คุณไม่เคยล้างจานเลย”
เปลี่ยนความคิดตำหนิออกจากคู่ของคุณโดยใช้คำว่า 'ฉัน' แทนโดยให้ความสำคัญกับวิธีการ คุณ รู้สึกมากกว่าอะไร พวกเขา ทำหรือไม่ได้ทำ
“ ฉันรู้สึกไม่ชื่นชมเมื่อคุณเห็นว่าโทรศัพท์ของคุณน่าสนใจกว่าฉัน” หรือ“ ฉันเบื่อที่จะเป็นคนทิ้งขยะ”
4. เตรียมพบกันครึ่งทาง
การต่อสู้จะไม่ยุติธรรมหากคุณ (หรือคู่ของคุณ) หาทางของตัวเองได้เสมอ
ขุดส้นเท้าของคุณและยืนยันว่าทางของฉันหรือทางหลวงไม่ยุติธรรมและยั่งยืน
ไม่ได้ออกคำขาดซึ่งสามารถย้อนกลับได้อย่างง่ายดาย
ศิลปะที่ละเอียดอ่อนของ ประนีประนอม เป็นองค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ แต่จำเป็นต้องเป็นถนนสองทางเพื่อความยุติธรรม
สิ่งที่ต้องทำเมื่อเบื่อที่บ้านด้วยตัวเอง
หากคุณทั้งคู่เต็มใจที่จะประนีประนอมความขัดแย้งก็สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดาย
ตัวอย่างเช่นการตัดสินใจทำบางสิ่งในแบบของคุณในครั้งเดียวและในทางของพวกเขาในครั้งต่อไปถือเป็นการแก้ปัญหาที่ยุติธรรมที่สุด
5. เลือกการต่อสู้ของคุณ
เมื่ออารมณ์กำลังพลุ่งพล่านมันง่ายมากที่จะค้นหาปัญหาเดิมที่เกิดจากความสับสนวุ่นวายของคนอื่นบางคนก็กลับเข้าสู่หมอกแห่งกาลเวลาและยังห่างไกลจากความเกี่ยวข้องในตอนนี้
หากคุณต้องการให้สิ่งต่างๆเป็นไปอย่างสร้างสรรค์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณ จำกัด การอภิปรายไว้ที่ประเด็นเดียว
หลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดสิ่งที่ John Gottman นักวิจัยที่มีชื่อเสียงในด้านความขัดแย้งของความสัมพันธ์เรียกว่า ‘ ครัวจม . ’
จำคำพูดเดิม ๆ ว่า 'ทุกอย่างยกเว้นอ่างล้างจาน' ซึ่งหมายความว่าไม่มีอะไรเหลืออยู่เลย?
ต่อต้านความต้องการที่จะถล่มคู่ของคุณด้วยการร้องเรียนหลายครั้ง
คุณมีแนวโน้มที่จะจดจ่ออยู่กับปัญหาเพียงอย่างเดียวและมีโอกาสที่จะก้าวหน้าได้ดีขึ้น
6. อย่าเล็งต่ำกว่าเข็มขัด
สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการทำร้ายโดยเจตนาโดยการโจมตีตัวละครของคู่ของคุณในลักษณะที่คุณรู้ว่าจะทำให้เกิดความเจ็บปวด
ในช่วงเวลาที่ร้อนแรงการใช้ความคิดเห็นเชิงรุกเรียกชื่อหรือสบถเป็นเรื่องง่ายมาก
หลีกเลี่ยงการพูดดูถูกหรือถากถางที่ทำให้คู่ของคุณดูแคลนหรือทำให้อับอาย
ข้อความที่ทำให้เสียอารมณ์โดยเจตนาเกี่ยวกับความล้มเหลวในบุคลิกภาพหรือน้ำหนักหรือนิสัยของพวกเขาเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
ด้วยการใช้กลวิธีที่ต่ำเหล่านี้สิ่งที่คุณจะทำได้ก็คือการเติมเชื้อไฟลงในกองไฟ
แม้จะดูน่าพึงพอใจในเวลานั้น แต่สิ่งที่ทำร้ายจิตใจก็ไม่สามารถยกเลิกได้และอาจสร้างความเสียหายอย่างมหาศาล
แต่ไม่ใช่แค่ความก้าวร้าวทางวาจาเท่านั้นที่ต้องหลีกเลี่ยง การแตะเท้ากลอกตาหรือยิ้มเยาะเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เพราะเป็นการแสดงความไม่เคารพและการต่อต้าน
พฤติกรรมดูถูกเหยียดหยามใด ๆ ทำให้การสนทนาที่มีความหมายเป็นไปไม่ได้
ผลกระทบเพียงอย่างเดียวคือความโกรธทำให้โอกาสในการแก้ปัญหาระยะไกลมากขึ้น
7. บอกมันว่ามันเป็นอย่างไร
ไม่น่าแปลกใจเลยที่ความขัดแย้งจะเกิดขึ้นเมื่อมีความไม่เต็มใจที่จะออกมาและระบุที่มาของปัญหาอย่างชัดเจน
หากคุณแสดงความไม่พอใจด้วยการเมินเฉยและไม่พอใจและไม่สื่อสารกันผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ก็ไม่มีอะไรนอกจากความสับสนและการระคายเคืองในที่สุด
ไม่มีการใช้เทคนิคแฝง - ก้าวร้าวในการปกปิดความเป็นปรปักษ์ด้วยความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่จะบรรลุผลใด ๆ
หรือบางทีกลยุทธ์ที่คุณชอบก็คือหลีกเลี่ยงการพูดคุยปัญหาทั้งหมดโดยหันเหการสนทนาไปยังหัวข้ออื่น ๆ เมื่อเกิดปัญหาขึ้น
ท้ายที่สุดแล้วไม่มีพฤติกรรมเหล่านี้ที่สร้างสรรค์และก็ไม่ยุติธรรม
คู่ของคุณแทบจะไม่สามารถอ่านสัญญาณของการระคายเคืองของคุณได้ แต่ไม่มีอำนาจที่จะตอบสนองเนื่องจากพวกเขาไม่รู้ว่าปัญหาที่แท้จริงคืออะไร
อย่าคาดหวังว่าคู่ของคุณจะอ่านใจของคุณและรู้สึกรำคาญเมื่อพวกเขาไม่ได้รับข้อความ
เป็นธรรมเท่านั้น แสดงความรู้สึกของคุณ ตรงไปตรงมาเปิดเผยและชัดเจนเพราะนั่นเป็นวิธีเดียวที่คู่ของคุณจะเข้าใจความรู้สึกของคุณอย่างแท้จริง
การพูดธรรมดาจะทำให้พวกเขามีโอกาสเปลี่ยนพฤติกรรม
8. อย่าต่อสู้กับไฟด้วยไฟ
สิ่งนี้อาจฟังดูเหมือนไม่ใช่เรื่องง่ายหากคุณพยายามทำให้สิ่งต่างๆสงบลง แต่ในบางครั้งลูกวัยเตาะแตะของเราก็พบว่ามันยากที่จะต้านทานการตอบสนองต่อพฤติกรรมที่ไม่ดีด้วยการโยนความพอดีของตัวเราเองทั้งหมด
ไม่จำเป็นต้องพูดว่าการยอมแพ้จะทำให้ความขัดแย้งบานปลายมากขึ้นเท่านั้นโดยมีการโต้เถียงที่ดุเดือดมากขึ้นคำพูดที่ดูหมิ่นและการปฏิเสธที่เพิ่มมากขึ้น
เห็นได้ชัดว่าหากคุณสามารถรูดซิปริมฝีปากของคุณและละเว้นจากการดูหมิ่นและคำพูดดูถูกเหยียดหยามที่คุณจะต้องเสียใจในภายหลังสถานการณ์จะสงบลง
ดังนั้นความละเอียดที่น่าพอใจจึงมีแนวโน้มที่จะอยู่ใกล้แค่เอื้อม
9. หลีกเลี่ยงการส่งเสียงดัง
เมื่อเรารู้สึกว่ากำลังถูกโจมตีปฏิกิริยาตามธรรมชาติสามารถถอนตัวและใช้การรักษาแบบเงียบเป็นวิธีการป้องกันได้
อย่างไรก็ตาม การวิจัยได้เสนอแนะ ว่ามีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างปัญหาการถอนตัวและความสัมพันธ์
วิธีทำให้ใครสักคนให้อภัยคุณ เมื่อเขาไม่คุยกับคุณ
ท้ายที่สุดแล้วความขุ่นมัวและความโกรธคือปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเงียบและการปลีกตัว
ในที่สุดผลลัพธ์เชิงบวกสามารถทำได้โดยการสื่อสารสองทางเท่านั้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเปิดช่องไว้
10. ใช้เวลาให้หมด
อาจมีบางครั้งที่คุณรู้สึกหนักใจกับการสนทนาที่ว่าการสละเวลาออกไปเป็นแนวทางปฏิบัติที่ชาญฉลาด
สิ่งนี้จะทำให้คุณมีทั้งพื้นที่และเวลาในการฟื้นตัวและไตร่ตรอง
แต่เนื่องจากปัญหาที่อยู่ระหว่างการสนทนามีความสำคัญอย่างชัดเจนจึงจำเป็นต้องยอมรับว่าคุณจะกลับมาอ่านหัวข้อนี้ทันทีที่ทำได้
อย่าลืมทำตามคำสัญญานั้นไม่เช่นนั้นปัญหาอาจยังคงเป็นอุปสรรคในความสัมพันธ์ของคุณ
ยังไม่แน่ใจว่าจะเข้าถึงข้อโต้แย้งในความสัมพันธ์ของคุณอย่างไรหรือต้องการการไกล่เกลี่ย? แชทออนไลน์กับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จาก Relationship Hero ที่สามารถช่วยคุณคิดออกได้ เพียงแค่.
คุณอาจต้องการ:
