คุณคุ้นเคยกับสำนวนนี้ไหม “ สิ่งเดียวที่เราต้องกลัวคือกลัวตัวเอง” เหรอ?
สโตน โคลด์ VS โดนัลด์ ทรัมป์
อาจเป็นวลีที่ใช้มากเกินไป แต่ก็เป็นเรื่องจริง
หลายคนเป็นอัมพาตจากความกลัวและความวิตกกังวลเป็นประจำทุกวัน พวกเขาถูกหลอกหลอนด้วยสิ่งที่อาจผิดพลาดความเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้นและสิ่งเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้น
กล่าวได้ว่าความกลัวส่วนใหญ่อยู่ในใจ แต่เพียงผู้เดียวและไม่เคยเกิดขึ้นจริง
นอกจากนี้จินตนาการที่น่ากลัวมักจะแย่กว่าความเป็นจริง เป็นผลให้ผู้คนนับไม่ถ้วนต้องทนทุกข์ทรมานโดยไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เคยผ่านมา
คุณอยู่ในความกลัวหรือความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องหรือไม่?
เรามาจัดการสิ่งนี้ให้คุณเพื่อที่คุณจะได้ก้าวต่อไปและเริ่มใช้ชีวิตในแบบที่คุณตั้งใจจะทำ
1. พิจารณาว่าอะไรคือสิ่งที่คุณกลัว
เขียนทุกสิ่งที่คุณกลัวหรือกังวลเป็นประจำ
สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัญหาใหญ่ที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนหรือความวิตกกังวลเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้นในบางโอกาส
จดไว้ทั้งหมดเพื่อที่คุณจะได้จัดการกับแต่ละคนได้อย่างถูกต้อง ด้วยการทำเช่นนี้คุณจะทราบได้ว่าพวกมันมาจากไหนและจะจัดการกับมันอย่างไร
ความกลัวที่ระบุไว้ด้านล่างนี้เป็นสิ่งที่มักจะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างต่อเนื่อง แต่เคล็ดลับที่แบ่งปันจะช่วยให้คุณทำงานร่วมกับคนอื่น ๆ ได้เช่นกัน
กลัวตาย
ความกลัวที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่ผู้คนมีคือความกลัวตาย ต้องบอกความจริงนี่เป็นพื้นฐานของความกลัวส่วนใหญ่ที่พวกเขาโต้แย้ง ความกลัวการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บและความกลัวการสูญเสียทั้งสองอย่างเกิดจากความกลัวที่จะตายเป็นต้น
ยิ่งคุณสร้างสันติกับความตายที่ใกล้เข้ามาได้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะหลุดพ้นจากวงจรความกลัวนี้ได้เร็วเท่านั้น
ฉันได้เขียนบทความเกี่ยวกับ เผชิญหน้ากับความกลัวความตาย และมีคำแนะนำหลายประการเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความกังวลต่างๆที่เกี่ยวข้องกับความตาย
เมื่อคุณสงบสุขกับการตายได้แล้วความกลัวอื่น ๆ ส่วนใหญ่ก็จะหายไป คุณเรียนรู้ที่จะอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันและชื่นชมทุกสิ่งที่คุณมีในตอนนี้แทนที่จะกังวลกับสิ่งที่ผ่านไปและสิ่งที่อาจเกิดขึ้น
กลัวสิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้นกับคุณ
ความกลัวอีกประเภทหนึ่งที่ทำให้หลายคนเป็นอัมพาตและทำให้หลาย ๆ คนอารมณ์เสียคือความคิดของสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับพวกเขา
พวกเขาอาจกลัวที่จะขับรถเพราะอาจได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ หรืออาจกลายเป็นอันตรธานไปเพราะความเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้นทั้งหมดที่พวกเขาอาจได้รับ
ความกลัวเหล่านี้มักเกิดจากความรู้สึกของการขาดการควบคุม ในความเป็นจริงพวกเขามักจะผุดขึ้นมาจากปัญหาในวัยเด็กมากกว่าความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพที่แท้จริง
สมมติว่ามีคนเติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมซึ่งมีภัยคุกคามบางอย่างปรากฏอยู่ทั่วทุกมุม พวกเขาอาจกลายเป็นคนที่มีความกระตือรือร้นสูงและเติบโตขึ้นพร้อมกับความไม่แน่นอนที่จะมีบางสิ่งที่เลวร้ายเกิดขึ้น
เมื่อพวกเขาอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยพวกเขาจะลัดวงจรเล็กน้อย ไม่มีภัยคุกคามใด ๆ ที่ใกล้เข้ามาให้พวกเขาต้องระแวดระวังหรือต้องต่อสู้ดังนั้นจิตใจของพวกเขาจึงคิดหาสิ่งที่ทำให้ประหลาดใจ
หากเป็นกรณีนี้กับคุณให้พยายามหาว่าสิ่งเหล่านี้เกิดจากที่ใดเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับแหล่งที่มาได้ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาเพื่อเรียนรู้วิธีเปลี่ยนเส้นทางรูปแบบการคิดแบบเก่าซึ่งก็ไม่เป็นไร แค่คิดว่าเป็นการเปลี่ยนเส้นทางสตรีมไปสู่เส้นทางที่ดีต่อสุขภาพและไหลลื่นขึ้น
กลัวสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับคนที่คุณรัก
นี่เป็นอีกหนึ่งความกลัวที่มาจากการขาดการควบคุม เมื่อเรารักผู้อื่น (และสิ่งเหล่านี้อาจเป็นเพื่อนร่วมทางที่เป็นมนุษย์หรือไม่ใช่มนุษย์ก็ได้) การสูญเสียพวกเขาอาจเป็นเรื่องร้ายแรงอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังเจ็บเหมือนนรกหากพวกเขาได้รับบาดเจ็บหรือป่วย
เราพยายามปกป้องคนที่เรารักให้ดีที่สุดพยายามให้พวกเขาปลอดภัยจากความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บ นี่เป็นทั้งผลประโยชน์ของพวกเขาและของเราเอง - เราไม่ต้องการให้พวกเขาได้รับอันตรายใด ๆ และเราไม่ต้องการสัมผัสกับความเจ็บปวดจากการเห็นพวกเขาเจ็บปวด
ปัญหาคือ“ ความปลอดภัย” เป็นภาพลวงตา
การสร้างสันติภาพด้วยกันไม่ใช่เรื่องสนุก แต่เป็นเรื่องจริง เราพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าเราและคนที่เรารักปลอดภัยและได้รับการปกป้องด้วยวิธีการต่าง ๆ แต่นั่นคือการรักษาความปลอดภัยสำหรับตัวเราเองมากกว่าความเป็นจริง
ฉันคลั่งไคล้อลิซในแดนมหัศจรรย์
พวกเราทุกคนอาจได้รับบาดเจ็บหรือเสียชีวิตในทุกๆวัน มันเป็นความจริงที่ยากที่จะเผชิญ แต่อีกครั้ง - ทันทีที่คุณสร้างสันติกับมันคุณก็จะเลิกกลัวมัน
แทนที่จะวิตกกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งที่อาจผิดพลาดคุณจะรู้สึกซาบซึ้งกับสิ่งที่คุณมีในขณะที่คุณมีมัน คุณไม่คิดอะไรเลยและไม่ต้องเสียเวลา
รักและเลี้ยงดูคนที่คุณห่วงใยพยายามทำให้ชีวิตของพวกเขาสมหวังและมีความสุขที่สุดเท่าที่จะทำได้และอย่าเลือกต่อสู้กับสิ่งที่ไม่สำคัญ
จงแสดงความกรุณาและเมื่อสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เกิดขึ้นคุณจะไม่เสียใจ
กลัวความล้มเหลว
แน่นอนว่าคุณอาจล้มเหลว แต่คุณก็อาจประสบความสำเร็จได้เช่นกัน
มีหลักประกันในชีวิตเพียงเล็กน้อยและทุกโอกาสที่เกิดขึ้นอาจจบลงด้วยความล้มเหลว
ที่กล่าวว่าด้วยกฎของค่าเฉลี่ยคือสิ่งที่เป็นอยู่จึงมีความเป็นไปได้มากพอ ๆ กันที่โอกาสที่คุณจะได้รับจะส่งผลให้เกิดความสำเร็จ
ลองเสี่ยงเล็กน้อยเพื่อปรับตัวให้ชินกับความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ และความล้มเหลวเพียงเล็กน้อย
ในแต่ละประสบการณ์พยายามอย่าท้อถอยหรือมั่นใจมากเกินไป พยายามประมวลผลประสบการณ์ด้วยความอดทนอดกลั้นโดยไม่มีสิ่งที่แนบมาหรือความคาดหวังไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม
กลัวความเสี่ยง / การเปลี่ยนแปลง
หลายคนใช้เวลานานเกินไปในสถานการณ์ที่ทำให้ไม่มีความสุขเพราะกลัวว่าทางเลือกจะเป็นอย่างไร
พิจารณาผู้ชายที่แต่งงานกับภรรยามา 60 ปีทั้ง ๆ ที่รู้ตั้งแต่แรกแต่งงานว่าเขาเป็นเกย์ แต่แทนที่จะเผชิญกับความเป็นจริงและความวุ่นวายนั้นจะทำให้เกิดขึ้นในชีวิตของเขาเขาพยายามที่จะรักษาภาพลวงตาของความเป็นปกติ
ในทางกลับกันภรรยาของเขาใช้ชีวิตอย่างถูกทอดทิ้งและซึมเศร้าทำให้ตัวเองมึนงงด้วยยาแก้ปวด
พวกเขาจะมีชีวิตแบบไหนได้หากใช้ชีวิตตามความจริง หากพวกเขาใฝ่หาความสำเร็จและความสุขแทนที่จะรักษาสภาพที่เป็นอยู่อย่างน่าสังเวช?
มันเป็นความกลัวของสิ่งที่อยู่ใน 'อีกด้านหนึ่ง' ของการตัดสินใจครั้งยิ่งใหญ่ที่สามารถหยุดยั้งคุณไม่ให้ทำมันได้ แต่ถ้าคุณไม่ประสบความสำเร็จไม่มีความสุขและไม่พอใจในชีวิตเล็ก ๆ ที่ปลอดภัยที่คุณสร้างขึ้นเพื่อตัวเองมันก็ไม่ใช่ความเสี่ยงที่ใหญ่กว่า ไม่ เพื่อทำการเปลี่ยนแปลง?
จะทำอะไรให้เขาในวันเกิดของเขา
รังที่สะดวกสบายที่คุณสร้างขึ้นเพื่อตัวเองกลายเป็นกรงขังหรือไม่?
2. มุ่งเน้นไปที่ขวัญกำลังใจและสถานการณ์ฉุกเฉิน
ในวงการทหารไม่เคยกล่าวถึง“ ความกลัว” มีสองด้านที่ต้องจัดการแทน ได้แก่ ขวัญกำลังใจและสถานการณ์ฉุกเฉิน
ขวัญกำลังใจหมายถึงการรักษาความกระตือรือร้นและความมั่นใจของกองทหารไว้ในขณะที่ภาวะฉุกเฉินหมายถึงการคาดการณ์สิ่งที่ 'เลวร้าย' ทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นและวางแผนไว้ล่วงหน้า
คุณไม่ต้องกังวลว่าจะมีกระสุนไม่เพียงพอคุณต้องบรรจุกระสุนเพิ่ม ไม่จำเป็นต้องหงุดหงิดกับความหิวหรืออากาศหนาวสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นและรับประทานอาหารมากกว่าที่คุณคิดว่าจะต้องใช้
แนวคิดทางทหารง่ายๆนี้เป็นแนวคิดที่คุณสามารถปลูกถ่ายในชีวิตของคุณเองได้อย่างง่ายดาย
สังเกตความกลัวและความวิตกกังวลของคุณและพิจารณาว่าเหตุฉุกเฉินใดที่จำเป็นรวมถึงสิ่งที่เหมาะกับคุณในการปรับปรุงขวัญกำลังใจ
คุณกลัวที่จะเจ็บป่วยหรือไม่? จัดทำแผนการดูแลในกรณีที่จำเป็นและมีวัสดุสิ้นเปลืองที่คุณอาจต้องใช้ที่บ้านหากเกิดขึ้น
คุณกลัวที่จะสูญเสียเอกสารสำคัญขณะเดินทางหรือไม่? ทำสำเนาและฝากไว้กับคนที่คุณไว้วางใจสำเนาเพิ่มเติมกับทนายความของคุณและอีกฉบับหนึ่งในตู้เซฟของธนาคารของคุณ
เตือนตัวเองถึงจุดแข็งและสังเกตเห็นหลักฐานในชีวิตที่แสดงให้เห็นว่าคุณมีความสามารถและยืดหยุ่นแค่ไหน - เชื่อฉันเถอะถ้าคุณลืมตามองมัน สิ่งนี้จะช่วยให้ขวัญกำลังใจของคุณอยู่ในระดับสูงไม่ว่าคุณจะเผชิญกับอะไรก็ตาม
3. ให้ความสำคัญกับแง่บวกไม่ใช่เชิงลบ
เรามีพลังงานและความสนใจมากเท่านั้นที่จะให้ เมื่อพูดถึงแง่มุมต่างๆในชีวิตประจำวันของเราเราจะต้องเลือกว่าเราจะให้ความสนใจกับสิ่งเหล่านั้นมากแค่ไหน
คุณให้ความสนใจกับอะไร?
คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเลื่อนดูโซเชียลมีเดียและตื่นตระหนกเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่กล่าวถึงในนั้นหรือไม่?
หรือคุณกำลังทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบและส่องแสงสว่างมาสู่โลก?
ออล อเมริกัน ซีซั่น 3 วันที่วางจำหน่าย
มันยากกว่ามากสำหรับความกลัวที่จะควบคุมจิตใจของคุณเมื่อคุณยุ่งกับการใช้ชีวิตทำสิ่งดีๆและหมกมุ่นอยู่กับงานหรืองานอดิเรกที่คุณคิดว่าน่าพอใจ
ความกลัวดึงความสนใจที่คุณให้ไป เปลี่ยนความคิดของคุณไปยังสิ่งอื่นและความกลัวจะบรรเทาลง ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ บ่อยพอสมควรและในไม่ช้าความกลัวก็จะดิ้นรนเพื่อที่จะกลับหัวที่น่าเกลียดตั้งแต่แรก
4. สร้างมนต์เพื่อช่วยคุณเมื่อเกิดความกลัว
เมื่อพูดถึงการเปลี่ยนเส้นทางจิตใจของคุณหลายคนจดจำคำอธิษฐานคำพูดหรือบทสวดมนต์ที่ช่วยให้พวกเขาทำงานผ่านความกลัวเมื่อมันปรากฏขึ้น
ความคิดของเรามีส่วนช่วยอย่างมากในการสร้างความเป็นจริงของเราดังนั้นจงทุ่มเทพลังของคุณไปที่สิ่งที่คุณต้องการปลูกฝัง
ค้นหาคำพูดและ มนต์ (หรือเขียนของคุณเอง) และพูดซ้ำเมื่อคุณรู้สึกกลัว
บทสวดต่อต้านความกลัวจาก Frank Herbert’s Dune เป็นที่ชื่นชอบของฉันเมื่อหลายปีก่อนเมื่อฉันต้องเผชิญกับความยากลำบากมากมาย:
ฉันต้องไม่กลัว
ความกลัวเป็นตัวทำลายจิตใจ
ความกลัวคือความตายเพียงเล็กน้อยที่นำมาซึ่งการลบเลือนทั้งหมด
ฉันจะเผชิญหน้ากับความกลัวของฉัน
ฉันจะยอมให้มันผ่านฉันและผ่านฉันไป
และเมื่อผ่านไปแล้วฉันจะเปิดตาภายในเพื่อดูเส้นทางของมัน
ความกลัวหายไปไหนก็จะไม่มีอะไร
มีเพียงฉันเท่านั้นที่จะยังคงอยู่
5. หยุดซ่อนตัวอยู่เบื้องหลังข้อแก้ตัว
เมื่อคุณตกอยู่ในความกลัวคุณจะพบเหตุผลที่เป็นไปได้ที่จะไม่ทำสิ่งที่ทำให้คุณกลัว
คุณจะแก้ตัวที่จะไม่เผชิญหน้ากับความกลัวในใจ สิ่งต่างๆเช่น“ ฉันแก่เกินไปสำหรับเรื่องนั้น”“ ฉันยุ่งเกินไป” หรือ“ ลูก ๆ ของฉันต้องการความมั่นคง”
แต่สิ่งเหล่านั้นเป็นความจริงในความคิดของคุณเท่านั้น ไม่มีความจริงในความเป็นจริงที่บอกว่าสิ่งเหล่านี้ควรหยุดคุณจากการดำเนินการ
หากต้องการหยุดตัวเองจากการแก้ตัวว่าทำไมคุณไม่สามารถทำอะไรบางอย่างได้เพียงแค่ให้คำมั่นสัญญาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีต่อมัน
หลายสิ่งไม่จำเป็นต้องเป็นความเชื่อที่ก้าวกระโดดไปสู่สิ่งที่ไม่รู้จัก พวกเขาสามารถวางแผนและดำเนินการทีละเล็กทีละน้อยจนกว่าการก้าวกระโดดจะไม่ทำให้คุณกลัวอีกต่อไป
คุณต้องการเริ่มต้นธุรกิจของคุณเองหรือไม่? เริ่มต้นด้วยความเร่งรีบด้านข้างและค่อยๆเรียนรู้เชือกและนำลูกค้าหรือลูกค้าทีละคนจนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจพอที่จะลาออกจากงานโดยดี
คุณกลัวการขับรถหรือเรียนรู้ที่จะขับรถ? เรียนรู้บทเรียนมากกว่าที่จำเป็นเพื่อให้คุณได้รับใบอนุญาตเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับมันมากขึ้นมีความจำของกล้ามเนื้อมากขึ้นมีความมั่นใจในความสามารถของคุณมากขึ้น เมื่อคุณผ่านการทดสอบแล้วให้แน่ใจว่าคุณได้ฝึกฝนมากมายในระยะทางสั้น ๆ และ / หรือกับผู้โดยสารที่ใจเย็นและมีประสบการณ์เพื่อรักษา บริษัท ของคุณ ความกลัวของคุณจะบรรเทาลงในไม่ช้า
ไม่มีสิ่งใดในชีวิตที่จะต้องกลัว - เพียง แต่ต้องเข้าใจ
ในทำนองเดียวกันกับสุขภาพที่แท้จริงมาจากการระบุสาเหตุของความเจ็บป่วยแทนที่จะปิดบังอาการเมื่อคุณเข้าใจ แหล่งที่มา จากความกลัวของคุณคุณสามารถทำให้มันเป็นกลางได้
แล้วคุณจะผ่านพ้นไปไม่ได้
ยังไม่แน่ใจว่าทำไมคุณถึงอยู่ในความกลัวมาก? ต้องการไปถึงต้นตอแห่งความกลัวของคุณหรือไม่? พูดคุยกับนักบำบัดวันนี้ที่สามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการ เพียงคลิกที่นี่เพื่อเชื่อมต่อ
คุณอาจต้องการ:
- วิธีเอาชนะความกลัวของคุณที่ไม่รู้จัก: 5 ขั้นตอนสำคัญ
- วิธีเอาชนะความกลัวการเปลี่ยนแปลงและเผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ อย่างมั่นใจ
- เหตุผลที่แท้จริงที่คุณกลัวความล้มเหลว (และจะทำอย่างไรกับมัน)
- วิธีเอาชนะความกลัวที่จะประสบความสำเร็จ: แนวทาง 4 ขั้นตอนแบบไม่ต้องยุ่ง
- 15 ความจริงที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวที่จะถูกตัดสิน
- วิธีหยุดความหายนะเกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิตของคุณ
