อาจทำให้ท้อใจอย่างมากเมื่อคำตอบเดียวที่คุณเคยได้ยินคือ“ ไม่”
การปฏิเสธอย่างต่อเนื่องสามารถสร้างความเสียหายอย่างมากต่อความรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่า
หากคุณกำลังรับมือกับการถูกปฏิเสธคุณอาจ รู้สึกว่าคุณไม่พอดีกับทุกที่ ที่ไม่มีใครต้องการคุณ และนั่นเป็นความรู้สึกที่แย่มาก
สิ่งนี้สามารถตอบสนองต่องานหรือโรงเรียนที่คุณสมัครเข้าร่วมกลุ่มทางสังคมที่คุณขอเข้าร่วมหรือคนที่คุณเข้าหาด้วยความโรแมนติก
แม้ว่าผู้คนจะพยายามทำให้คุณผิดหวังอย่างอ่อนโยนเช่นบอกให้คุณรู้ว่าคุณ * เกือบจะได้งานแล้วหรือว่าพวกเขาชอบคุณในฐานะเพื่อนจริงๆ แต่การปฏิเสธก็ยังสร้างความเจ็บปวดให้คุณไม่น้อย
เมื่อคน ๆ หนึ่งรู้สึกว่าพวกเขาถูกปฏิเสธอยู่ตลอดเวลาจะมีความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองโดยรวมอย่างมาก ทุก“ ไม่” ให้ความรู้สึกเหมือนชิปอีกอันที่แกะออกโดยไม่มีอะไรมาเสริมเพื่อช่วยสร้างกลับขึ้นมาอีกครั้ง
การรับมือกับการปฏิเสธอย่างต่อเนื่องเป็นเรื่องยาก แต่ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ มีเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถพยายามเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้และเพื่อไม่ให้คุณท้อถอย
1. เรียนรู้ที่จะไม่ยึดติดกับผลลัพธ์
วิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงความเสียใจจากการถูกปฏิเสธคืออย่ายึดติดกับผลลัพธ์ที่อาจเกิดขึ้น
ตัวอย่างเช่นผู้คนจำนวนมากจมอยู่กับความเป็นไปได้ที่อาจเกิดขึ้นจากเหตุการณ์ X ที่เกิดขึ้น
ฉันไม่มีเป้าหมายหรือแรงจูงใจ
สมมติว่ามีคนมาสัมภาษณ์งาน พวกเขาอาจเริ่มคิดถึงผลประโยชน์ที่ได้รับจากงานเช่นห้องออกกำลังกายในสถานที่ (สามารถมีรูปร่างได้!) เงินเดือนสูง (พวกเขาจะได้บ้านหลังใหม่!) ฯลฯ พวกเขาจะสร้างสิ่งที่แนบมากับความฝัน อาจ แฉ ถ้า พวกเขาได้งานนั้น
ด้วยเหตุนี้พวกเขาจะได้รับความเสียหายอย่างมากหากไม่ได้รับ
พวกเขาสร้างความผูกพันทางอารมณ์กับฝันกลางวันมากกว่าที่จะอยู่กับปัจจุบัน ด้วยเหตุนี้การกระทบกระทั่งทางอารมณ์จึงเกิดขึ้นเพราะสิ่งที่พวกเขาฝันถึงไม่ปรากฏให้เห็น
พยายามอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันและตอบสนองแทนที่จะตอบโต้ หากคุณมีการสัมภาษณ์งานเยี่ยมมาก มุ่งมั่นที่จะรักษาอารมณ์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้เป็นกลาง
ทำไมการเลิกราถึงเจ็บปวดนัก
แน่นอนว่าคุณสามารถเข้าร่วมการสัมภาษณ์ด้วยพลังที่ดีเป็นมิตรและมั่นใจ แต่ในระดับหลักให้ปฏิบัติต่อการสัมภาษณ์นี้เหมือนที่คุณไม่ต้องการ
ด้วยวิธีนี้หากไม่ปรากฎคุณจะไม่ผิดหวัง คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองตื่นเต้นไปกับมันได้หากและเมื่อคุณได้รับการเซ็นสัญญา แต่ไม่ใช่ก่อนหน้านั้น
เช่นเดียวกับการออกเดทที่โรแมนติกการสมัครงานโรงเรียน ฯลฯ หากไม่มีใครเปิดเผยอีกคนหนึ่งก็เป็นไปได้
2. ยอมรับว่าการปฏิเสธอาจเป็นของขวัญ
หลายคนถูกสาปแช่งจากการได้รับสิ่งที่ปรารถนา แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าการปฏิเสธอย่างต่อเนื่องกำลังทำให้คุณผิดหวัง แต่ก็อาจเป็นพรที่ปลอมตัวได้
คุณอาจจะรู้สึกแย่กับใครบางคนที่ทำให้คุณผิดหวังและเสียใจที่พวกเขา“ ไม่ต้องการคุณ” แต่ถ้าคุณเข้ากันไม่ได้ในหลาย ๆ ด้านล่ะ? หรือจะเป็นอย่างไรถ้าพวกเขาเป็นคนที่มีพิษอยู่ใต้พื้นผิวและปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดี? ความสัมพันธ์จะเป็นหายนะและคุณจะรู้สึกแย่มาก
“ ทุกสิ่งเกิดขึ้นด้วยเหตุผล” ไม่ใช่การปลอบโยนอย่างแน่นอนเมื่อคุณรู้สึกอึ แต่มักจะเป็นจริงเมื่อมองย้อนกลับไป
3. เข้าใจกฎของค่าเฉลี่ย
มีชาวบ้านเก่า ๆ คนหนึ่งบอกว่าถ้าคุณขว้างโคลนใส่กำแพงมากพอในที่สุดบางส่วนก็จะติด
คุณ จะ ประสบความสำเร็จในที่สุด เป็นเรื่องของความพากเพียรและพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่รู้สึกว่ามีอะไร“ ผิดปกติ” เกิดขึ้นกับคุณ เพราะไม่มี
คุณเป็นชิ้นส่วนปริศนาที่น่าทึ่งขณะนี้กำลังลองไขปริศนาต่างๆเพื่อค้นหาว่าคุณเหมาะสมที่สุด สิ่งต่างๆจะคลิกเข้าที่ในที่สุด
4. เก็บรายชื่อผู้ที่ถูกปฏิเสธก่อนที่จะประสบความสำเร็จ
คุณรู้หรือเปล่าว่า ผู้คนมากมาย ต้องเผชิญกับการปฏิเสธอย่างต่อเนื่องก่อนที่พวกเขาจะ“ ทำมัน” ในที่สุด? นอกจากนี้หลายคนทำตามเงื่อนไขของตัวเอง
ตัวอย่างเช่นคุณอาจคุ้นเคยกับชุดที่ออกแบบโดยแฟชั่นมาเวน Vera Wang คุณรู้หรือไม่ว่าวังถูกปฏิเสธให้เข้าร่วมทีมสเก็ตลีลาโอลิมปิกของสหรัฐอเมริกาในปี 1960? เธอจบลงด้วยการทำงานเป็นบรรณาธิการที่ Vogue ระยะหนึ่งและเริ่มออกแบบชุดแต่งงานเพื่อความสนุกสนานเมื่ออายุ 40 ปีเธอกลายเป็นนักออกแบบที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลอย่างรวดเร็ว
JK Rowling เป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวในเรื่องสวัสดิการเมื่อเธอเขียนหนังสือ Harry Potter เล่มแรกและเสนอขายให้กับสำนักพิมพ์ ถูกปฏิเสธหลายสิบครั้งก่อนที่สำนักพิมพ์จะฉวยโอกาสกับเธอ ตอนนี้ทุกคนในโลกรู้จักหนังสือ / ภาพยนตร์เรื่องนั้นหรือไม่? สวยมาก!
Rodin ถูกปฏิเสธโดย Ecole des Beaux Arts (โรงเรียนวิจิตรศิลป์) สามครั้ง . ดังนั้นเขาจึงสอนวิธีการปั้นตัวเองและกลายเป็นหนึ่งในศิลปินที่มีชื่อเสียงที่สุดตลอดกาล
(และตามประเด็นก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการปฏิเสธการให้ของขวัญเพื่อนของเขา Jules แจ้งว่าเขาโชคดีอย่างมากที่หนีการอบรมสั่งสอนในโรงเรียนนั้นมาได้เขาบอกกับ Rodin ว่า“ มันจะฆ่าคุณได้”)
เลือกคนที่มีชื่อเสียงที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณเพราะพวกเขากลับมาขี่ม้าและอดทน เมื่อคุณรู้สึกผิดหวังกับการถูกปฏิเสธให้จำเรื่องราวของพวกเขาไว้ พวกเขาจะช่วยคุณขึ้นหลังม้าด้วย
5. ลุกขึ้นและลองใหม่ในวันพรุ่งนี้
วิธีเดียวที่คุณสามารถรับประกันได้ว่าจะล้มเหลวคือการไม่พยายามเลย
นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องฉาบรอยยิ้มปลอม ๆ ลงบนใบหน้าและทำเหมือนว่ามันไม่เจ็บที่จะถูกปฏิเสธต่อไป ความหมายก็คือคุณปฏิเสธที่จะปล่อยให้ความโหดร้ายของโลกนี้ทำลายจิตวิญญาณอันงดงามของคุณ
การรับมือกับการปฏิเสธอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ใคร ๆ ก็อยากยอมแพ้ การได้รับบาดเจ็บซ้ำแล้วซ้ำเล่าอาจทำให้ผู้คนกังวลแม้จะพยายามก็ตาม โดยปกติแล้วพวกเขาจะรู้สึกว่าไม่มีประเด็นอะไรที่พวกเขาจะถูกปฏิเสธอีกครั้ง
จะทำอย่างไรหลังจากการโต้เถียง
จำไว้ว่าเราพูดถึงการไม่ยึดติดกับผลลัพธ์ได้อย่างไร? พยายามให้ความสำคัญกับประสบการณ์ตัวเองแทนที่จะหวังว่ามันจะเป็นไปในทางใดทางหนึ่ง ไม่มีสิ่งที่แนบมา = ไม่ผิดหวัง
6. หากเส้นทางที่คุณดำเนินอยู่นำไปสู่การปฏิเสธอย่างต่อเนื่องให้ปลอมแปลงของคุณเอง
สมมติว่าคุณมักจะถูกปฏิเสธจากผู้จัดพิมพ์ทุกรายที่คุณส่งต้นฉบับไปให้ คุณรู้ว่าคุณได้เขียนหนังสือที่น่าทึ่ง แต่คุณยังคงได้รับคำตอบเช่น“ เราไม่รู้ว่าจะเผยแพร่หนังสือเล่มนี้ในช่องไหนดี” หรือ“ เยี่ยมมาก แต่ไม่รู้ว่าเราจะทำตลาดได้หรือไม่”
สิ่งนี้น่าหงุดหงิด แต่มีวิธีแก้ปัญหาชั่วคราว
คุณสามารถเผยแพร่ด้วยตนเองหรือก่อตั้ง บริษัท สำนักพิมพ์ของคุณเองก็ได้ แล้วเผยแพร่
และในขณะที่คุณทำอยู่ให้จัดพิมพ์หนังสือของนักเขียนคนอื่น ๆ ที่ บริษัท ใหญ่ ๆ จะไม่มีโอกาสอ่าน
แนวทางนี้ใช้ได้กับทุกเส้นทางอาชีพที่คุณคิดได้
7. ขอให้เพื่อนของคุณบอกคุณถึงสิ่งที่พวกเขาชื่นชมเกี่ยวกับคุณ
เมื่อคุณให้โอกาสผู้คนที่ยอดเยี่ยมพวกเขามักจะก้าวขึ้นไป ติดต่อเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณและถามพวกเขาว่าพวกเขาชื่นชมคุณในตัวคุณลักษณะใดที่พวกเขาเห็นคุณค่าในตัวคุณและคุณลักษณะที่ดีที่สุดของคุณคืออะไร
เก็บรายการนั้นไว้เป็นประโยชน์ทุกครั้งที่คุณรู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเอง การรู้ว่าคนอื่นคิดถึงคุณรักคุณชื่นชมคุณและชื่นชมคุณสามารถสร้างความนับถือตนเองที่เสียหายกลับมาได้อีกครั้ง
8. ขอความช่วยเหลือ!
นักบำบัดที่ดีสามารถช่วยคุณจัดการกับความเสียหายทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นเป็นเวลานานจากการถูกปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง แต่นั่นไม่ใช่ความช่วยเหลือประเภทเดียวที่คุณมีให้
บางครั้งการปฏิเสธอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เรารู้ว่าเราจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งเกี่ยวกับแนวทางของเรา นี่อาจเป็นสิ่งที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ง่ายจริง ๆ แต่เราอาจมีจุดบอดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยเพื่อดูสิ่งที่ไม่ชัดเจนสำหรับเราจนถึงตอนนี้
ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกว่าใบสมัครงานทั้งหมดของคุณถูกปฏิเสธให้นัดหมายกับที่ปรึกษาด้านอาชีพเพื่อตรวจสอบประวัติย่อ พวกเขาอาจมีคำแนะนำสำหรับการแก้ไขด่วนบางอย่างที่จะช่วยให้คุณหางานได้ทันที!
ทำไมรัชกาลโรมันถึงสวมเสื้อกั๊ก
ในทำนองเดียวกันหากคุณพบว่าคุณมีเดทแรกมากมาย แต่ไม่มีเดทครั้งที่สองให้ขอให้เพื่อนที่ไว้ใจได้เป็นเงาของคุณ พวกเขาสามารถนั่งใกล้ ๆ และสังเกตการโต้ตอบและแจ้งให้คุณทราบว่าธงสีแดงใดที่อาจเกิดขึ้น สิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการใช้วลีหนึ่ง ๆ สามารถผลักคนอื่นออกไปได้แทนที่จะดึงพวกเขาเข้ามาใกล้
บ่อยครั้งที่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจนำไปสู่ความแตกต่างครั้งใหญ่เมื่อต้องก้าวต่อไปในการแสวงหาของคุณ
นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นหากคุณรับมือกับการถูกปฏิเสธอย่างต่อเนื่องมาระยะหนึ่งคุณอาจมีความเจ็บปวดฝังลึกและปัญหาที่ต้องแก้ไข การปฏิเสธแบบนี้อาจกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกอย่างรุนแรง อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าที่ทำให้พิการหรือแม้กระทั่งหลีกเลี่ยงความผิดปกติของบุคลิกภาพ
หากคุณรู้สึกว่าการถูกปฏิเสธที่คุณเคยประสบนั้นสร้างความเสียหายให้กับคุณมากพอที่คุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการแก้ไขปัญหานี้อย่ากลัวที่จะแสวงหามัน อย่างน้อยเมื่อต้องขอความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตก็จะไม่มีการปฏิเสธ นี่คือสิ่งที่นักบำบัดมีไว้เพื่อ! คลิกที่นี่เพื่อค้นหาสถานที่ใกล้ตัวคุณหรือเพื่อทำงานจากระยะไกล
การปฏิเสธอาจเป็นสัญญาณของการก่อวินาศกรรมหรือไม่?
มีสิ่งสุดท้ายที่ต้องพิจารณาและนั่นคือความเป็นไปได้ที่การปฏิเสธอย่างต่อเนื่องนี้อาจเป็นสัญญาณของ การก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง .
บางคนที่ต้องเผชิญกับการปฏิเสธอย่างต่อเนื่องอาจเป็นอาชีพงานอดิเรกและแม้แต่คู่ค้าที่พวกเขาไม่ต้องการในระดับพื้นฐานจริงๆ ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงก่อวินาศกรรมด้วยตนเองโดยไม่รู้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับสิ่งที่พวกเขากำลังตามล่า (อย่างไม่พอใจ)
สมมติว่ามีคนเกลียดงานของตน
พวกเขาอาจเชื่อมั่นตัวเองว่านี่เป็นบรรยากาศการทำงานในปัจจุบันที่พวกเขาเกลียดชังมากกว่าอาชีพที่พวกเขาเลือก อีกทางหนึ่งพวกเขาอาจถูกกดดันให้ทำงานในสาขาหรือสถานที่ทำงานที่เฉพาะเจาะจงโดยครอบครัวของพวกเขา แต่ไม่ต้องการทำอย่างนั้น
ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้ใช้ความพยายามอย่างจริงใจในการปรับปรุงเรซูเม่ของตนและหากได้รับการสัมภาษณ์งานพวกเขาก็ไม่มีความกระตือรือร้นในเรื่องนี้ จากนั้นเมื่อพวกเขาไม่ได้งานพวกเขาก็สามารถตำหนิได้ว่า 'ปฏิเสธตลอดเวลา' มันจะกลายเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตนเอง
คนที่ท้อแท้กับความพยายามของพวกเขาอาจรู้สึกโล่งใจเมื่อไม่ได้งานหรือเดทนั้น พวกเขาไม่ต้องเสแสร้งว่าเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่ได้เป็น
ฉันคิดว่าฉันมีปัญหาเรื่องความมุ่งมั่น
ซื่อสัตย์กับตัวเองว่าคุณต้องการอะไรและทำไม จากนั้นทบทวนเวลาต่างๆที่คุณถูกปฏิเสธ: การเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบันทึกของคุณอาจเป็นประโยชน์
อ่านบันทึกเหล่านี้เพื่อดูว่ามีตัวหารทั่วไปที่คิดขึ้นมาหรือไม่ หากคุณชนกำแพงเดิมไปเรื่อย ๆ คุณจะพบเส้นทางใหม่รอบ ๆ ได้อย่างไม่ต้องสงสัย หรือมากกว่านั้น
หรือคุณสามารถหาวิธีทุบกำแพงนั้นลงและทิ้งร่องรอยที่ชัดเจนไว้ข้างหลังคุณ
คุณอาจต้องการ:
