ความรู้สึกผิดหวังไม่ใช่ความรู้สึกที่ทุกคนจะอาสาสัมผัส
แน่นอนว่ามันเป็นความรู้สึกตามธรรมชาติของมนุษย์ที่เราทุกคนจะรู้สึกได้ในคราวเดียว แต่มันไม่ใช่อารมณ์ที่น่าพึงพอใจ
ความขุ่นมัวเป็นสิ่งที่เราพบเมื่อตกอยู่ในสถานการณ์ที่เราไม่มีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงหรือเมื่อเราไม่สามารถบรรลุบางสิ่งบางอย่างได้
นอกจากนี้เรายังสามารถรู้สึกหงุดหงิดในระดับที่น้อยลงเมื่อเรายังไม่ได้พ่ายแพ้จริง ๆ แต่การไปจะยากและดูเหมือนจะล้มเหลว
ใครบางคนที่รู้สึกหงุดหงิดอาจดูไม่พอใจหงุดหงิดหรือโกรธเกรี้ยวกราดกับสิ่งที่อาจดูเหมือนเป็นสถานการณ์ที่ไม่ยุติธรรมหรือเป็นไปไม่ได้
เมื่อเพื่อนโกหกคุณ
คุณจำความรู้สึกตอนที่คุณยังเป็นเด็กและเป็นผู้ใหญ่ไม่เชื่อว่าคุณไม่ได้ดึงขนน้องชายของคุณหรือว่าสุนัขกินการบ้านของคุณจริงๆทั้งๆที่คุณ (ครั้งเดียว ... ) พูดความจริง และไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนใจพวกเขา?
สถานการณ์ที่คุณเผชิญในชีวิตวัยผู้ใหญ่ของคุณอาจแตกต่างกันมากกับสิ่งเหล่านี้ แต่ความยุ่งยากที่คุณรู้สึกก็เหมือนกัน
ไม่ว่าจะเป็นอาชีพการงานหรือชีวิตส่วนตัวของคุณสิ่งต่าง ๆ มักไม่ค่อยตรงไปตรงมาและเราทุกคนต้องเผชิญกับการกระแทกบนท้องถนนที่ทำให้การเดินทางยากลำบาก
อย่างไรก็ตามหากมีสิ่งหนึ่งที่แน่นอนการใช้เวลาที่รู้สึกผิดหวังคือการเสียเวลา
ท้ายที่สุดคุณกำลังกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งที่คุณไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงหรือคิดว่าตัวเองไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงและไม่มีการร้องไห้หรือโกรธเคืองใด ๆ ที่จะสร้างความแตกต่างให้กับสิ่งนั้นได้
ความหงุดหงิด 2 ประเภท
ความหงุดหงิดมีสองประเภทที่แตกต่างกัน
กี่วันมีความสัมพันธ์
ประการแรกคือภายใน ตามชื่อที่อาจแนะนำความไม่พอใจภายในมาจากภายใน
เป็นผลมาจากความท้าทายที่คุณอาจเผชิญกับการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้การตอบสนองความปรารถนาหรือแม้กระทั่งจากจุดอ่อนที่คุณรับรู้ว่าตัวเองมีเช่นความวิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคมหรือความหวาดกลัวในบางสิ่ง
คุณอาจรู้สึกขุ่นมัวภายในใจได้หากหัวใจของคุณมีความปรารถนาต่าง ๆ ที่ไม่ค่อยเข้ากันและคุณไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะจัดลำดับความสำคัญใด
นอกจากนี้ยังมีความขุ่นมัวภายนอก นี่เป็นความหงุดหงิดที่คุณรู้สึกได้หากขับรถไปตามถนนแล้วพบว่ามันถูกปิดกั้น
แต่ก็เป็นสิ่งที่คุณได้สัมผัสเช่นกันเมื่อคุณเผชิญกับงานที่ยากลำบากหรือถูกบังคับให้รอให้มีบางสิ่งเกิดขึ้น
โดยพื้นฐานแล้วความขุ่นมัวภายนอกเกิดจากสถานการณ์ที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ แต่ไม่เกี่ยวข้องกับการทำงานภายในจิตใจของคุณ
แน่นอนว่าทั้งสองมักจะไปด้วยกันหากคุณเจอกับปัจจัยภายนอกที่คุณไม่สามารถเอาชนะได้เนื่องจากข้อ จำกัด ภายในบางอย่างที่คุณคิดว่าตัวเองมี
7 วิธีจัดการกับความไม่พอใจ
เราทุกคนจะรู้สึกท้อแท้ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งและในตอนแรกเราต้องรู้สึกโกรธหรือไม่พอใจ แต่ถ้าคุณมองในทางที่ถูกต้องคุณสามารถปรับเปลี่ยนสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิดได้หลายอย่างในเชิงบวก
1. ใช้เวลาสักครู่ในการหายใจ
เมื่อคุณรู้สึกได้ว่าตัวเองกำลังหงุดหงิดกับสถานการณ์ให้นั่งพักหายใจสักครู่ก่อนที่จะทำอย่างอื่น
อย่าตอบสนองในทันที แต่ให้โอกาสตัวเองในการสงบสติอารมณ์เพื่อที่คุณจะสามารถตัดสินใจได้อย่างมีเหตุผลมากขึ้นว่าจะก้าวไปข้างหน้าอย่างไรดีที่สุด
คุณคงเคยได้ยินคำแนะนำนี้มาแล้วเป็นล้านครั้ง แต่อย่าเพิกเฉย การหายใจเข้าลึก ๆ เพียงไม่กี่ครั้งสามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างได้
2. พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้
การรักษาความรู้สึกของคุณไว้ในขวดไม่ได้ช่วยอะไร หาหูที่เห็นอกเห็นใจและแสดงออก
การเอาความผิดหวังมาเป็นคำพูดจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ
มีคนสองประเภทที่คุณสามารถพูดคุยด้วยและทั้งสองประเภทจะสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่แตกต่างกันมาก
จะไม่มีใครเข้าใจฉัน
คนที่ไม่มีความเกี่ยวข้องและมีความรู้เพียงเล็กน้อยสถานการณ์อาจดีมากเพราะพวกเขาสามารถมองภาพที่คุณวาดได้อย่างมีอัตวิสัยมากขึ้นและคิดมุมมองใหม่ ๆ ซึ่งอาจไม่เคยเกิดขึ้นกับคุณ
ในทางกลับกันใครบางคนที่รู้แน่ชัดว่าเกิดอะไรขึ้นและมีความรู้มากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังต่อสู้อยู่ก็สามารถพูดคุยด้วยได้ดีเพราะพวกเขาจะเข้าใจความซับซ้อนและอาจมีความรู้หรือประสบการณ์ที่อาจเป็นได้ ใช้กับคุณ
หากมีข้อสงสัยให้ลองพูดคุยกับบุคคลจากแต่ละหมวดหมู่
ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดเรื่องนี้กับใครจริงๆให้ลองเขียนมันลงไปแทนดังนั้นอย่างน้อยคุณก็ควรใส่ความรู้สึกของคุณลงในคำพูด
3. อยากรู้อยากเห็น
เมื่อความรู้สึกขุ่นมัวเกิดขึ้นให้ถามตัวเองว่าเหตุใดสถานการณ์นี้จึงทำให้คุณรู้สึกอย่างที่เป็นอยู่
พยายามสืบหาสาเหตุของความขุ่นมัวกลับไปที่ต้นตอแล้วคุณอาจประหลาดใจกับสิ่งที่ค้นพบ
ซื่อสัตย์กับตัวเองว่าวิธีที่คุณกำลังเข้าหานั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดหรือไม่
4. ปล่อยมัน
บางครั้งความหงุดหงิดก็ต้องถูกปล่อยออกไป
10 วิธีที่ผู้ชายและผู้หญิงสื่อสารต่างกัน
ค้นหาสถานที่ที่เงียบสงบและกรีดร้องและตะโกนให้สุดหัวใจ หรือออกกำลังกายจนคุณคิดว่าหัวใจของคุณอาจจะระเบิด ปลดปล่อยพลังงานที่ถูกกักไว้ทั้งหมด
ถ้าคุณต้องการร้องไห้ หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากฉันสัญญากับคุณได้
เมื่อคุณระบายความรู้สึกทั้งหมดออกไปแล้วคุณจะสามารถก้าวต่อไปได้ดีขึ้น
5. เปลี่ยนมุมมองของคุณที่มีต่อมัน
คุณสามารถสร้างความแตกต่างให้กับอะไรก็ได้ในชีวิตนี้ถ้าคุณมองจากมุมที่ต่างออกไป
พูดง่ายกว่าทำ แต่คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะมองสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิดของคุณเป็นโอกาสในการเติบโตและเรียนรู้หรือเป็นความท้าทายที่ควรผ่อนคลาย
ระบุสิ่งที่ผิดพลาดและสิ่งที่ผิดพลาดและมุ่งเน้นไปที่ส่วนที่ดีโดยมองว่าข้อผิดพลาดเป็นเพียงบทเรียนที่สำคัญและมีประโยชน์ที่คุณต้องเรียนรู้ระหว่างทาง
6. มุ่งเน้นไปที่ภาพใหญ่
อะไรคือเป้าหมายเดิมที่คุณคิดไว้เมื่อเริ่มต้นการเดินทางที่นำคุณไปสู่สิ่งกีดขวางนี้หรือทางตัน?
มุ่งเน้นไปที่พลังของคุณในการไปที่นั่นด้วยวิธีที่แตกต่างออกไปแทนที่จะเอาหัวชนกำแพงอิฐต่อไป
ถามตัวเองว่าต้องเกิดอะไรขึ้นให้แตกต่างออกไปเพื่อที่จะไปให้ถึงเป้าหมายในครั้งนี้และวางแผนใหม่เพื่อไปให้ถึงจุดนั้น
หรือหากไม่ใช่การพลาดเป้าหมายที่ทำให้คุณหงุดหงิด แต่เป็นสถานการณ์ที่ไม่เป็นไปอย่างที่คุณหวังให้ถามว่าใน 1 ชั่วโมง 1 วัน 1 สัปดาห์หรือ 1 เดือนจะมีความสำคัญจริงๆหรือไม่
ในไม่ช้ามีโอกาสที่คุณจะมองย้อนกลับไปและสงสัยว่าทำไมคุณถึงพยายามแก้ไขมันตั้งแต่แรก
ฉันรู้สึกอยากจะร้องไห้แต่ทำไม่ได้
7. ลงมือทำ
หากมีสิ่งหนึ่งที่แน่นอนก็ไม่มีความรู้สึกที่จะผัดวันประกันพรุ่งอย่างแน่นอนเพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้น
เมื่อคุณสงบลงและมีหัวที่มีเหตุมีผลบนบ่าของคุณแล้วให้แน่ใจว่าคุณได้ก้าวแรกในเส้นทางใหม่ที่คุณได้วางแผนไว้เร็วกว่าในภายหลังเพื่อที่คุณจะได้ไม่เมื่อยล้า
ยิ่งคุณปิดมันมากเท่าไหร่มันก็จะดูน่ากลัวมากขึ้นเท่านั้น
การใช้เวลาอย่างกังวลถือเป็นการผัดวันประกันพรุ่งอีกรูปแบบหนึ่ง คุณไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ในขณะที่คุณกำลังกังวลเกี่ยวกับขั้นตอนที่คุณดำเนินการไปซึ่งทำให้คุณไปถึงจุดนั้นได้
มีสุภาษิตเก่าแก่ของชาวไอริชที่กล่าวว่า“ คุณจะไม่ไถนาโดยพลิกผืนนาในใจของคุณ” และไม่เคยพูดคำที่แท้จริงกว่านี้
เรียนรู้บทเรียนที่คุณได้เรียนรู้และก้าวไปข้างหน้าอย่างชาญฉลาด
คุณอาจต้องการ:
- 20 ทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ: กลยุทธ์เพื่อบรรเทาอารมณ์เชิงลบ
- 7 ขั้นตอนง่ายๆที่จะไม่ให้สิ่งต่างๆรบกวนคุณ
- วิธีระบายความโกรธของคุณและปลดปล่อยมันอย่างมีสุขภาพดี
- 9 สิ่งที่ควรทำเมื่อคุณรู้สึกพ่ายแพ้หรือท้อแท้
- Locus of Control คืออะไร? และภายในหรือภายนอกดีกว่ากัน?
- 6 สิ่งสำคัญที่คุณทำได้เพื่อค้นหาความสงบภายใน
