ความอึดอัดทางสังคมเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณจะรู้ตัว
ผู้คนมักจะจมอยู่กับสถานการณ์ใหม่ ๆ และผู้คนที่พวกเขาไม่รู้จัก
บางทีพวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับการสร้างความประทับใจที่ดีให้กับเพื่อนร่วมงานใหม่การมองหาเพื่อนใหม่หรือหวังว่าคนเจ้าชู้จะได้รับการตอบรับที่ดี
แม้แต่คนที่เข้ากับคนง่ายที่สุดก็ประสบกับความอึดอัดทางสังคมเป็นครั้งคราวเพราะมันกำลังแตะต้องสิ่งที่ไม่รู้จัก
ฉันรู้สึกอยากจะร้องไห้แต่ทำไม่ได้
แน่นอนว่านั่นไม่ได้อธิบายถึงทุกคน บางคนประสบกับความอึดอัดทางสังคมเล็กน้อยและดูเหมือนจะลอยผ่านปฏิสัมพันธ์ได้อย่างสบาย ๆ
คนอื่น ๆ พบว่ามันท้าทายกว่ามากจนถึงจุดที่ความวิตกกังวลเพียงพอที่จะทำให้พวกเขาอยากหลีกเลี่ยงการเข้าสังคมโดยสิ้นเชิง ความอึดอัดทางสังคมอาจเข้าสู่ขอบเขตความเจ็บป่วยทางจิตซึ่งอาจจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อเอาชนะปัญหา
แต่ยังมีอีกหลายวิธีในการพัฒนาทักษะทางสังคมและไม่รู้สึกอึดอัดใจเมื่อเข้าสังคม นี่คือสิ่งที่มีประสิทธิภาพสูงสุดที่คุณทำได้
1. อย่าคิดว่าการขัดเกลาทางสังคมเป็นการแสดงพร้อมรางวัล
หลายคนหลงคิดว่ารางวัลบางอย่างขึ้นอยู่กับความสามารถในการเข้าสังคม
ในแง่หนึ่งนั่นอาจเป็นจริงในบางครั้ง การสัมภาษณ์งานเป็นสถานการณ์ที่การเข้าสังคมอาจนำไปสู่รางวัลของการได้รับการว่าจ้างโดยตรง หรือบางทีคุณกำลังคุยกับใครบางคนที่มีความสนใจในเรื่องโรแมนติกและคุณกำลังพยายามสร้างความประทับใจให้คน ๆ นั้นด้วยความเฉียบแหลมทางสังคมของคุณ
เคล็ดลับคืออย่าลงทุนในรางวัลเพื่อให้ผู้คนเห็นว่าคุณเป็นใคร
ใช่คุณอาจต้องการงานนั้น แต่ท้ายที่สุดแล้วคุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าจะได้งานนั้นหรือไม่ และถ้าคุณไม่ได้รับมันก็อาจไม่เกี่ยวข้องกับวิธีการเข้าสังคมของคุณ อาจเป็นไปได้ว่ามีคนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมกว่ามาสมัครหรือมีการหยุดจ้าง
ลึกลับ เรย์ vs จอห์น ซีน่า
เช่นเดียวกับตัวอย่างโรแมนติก คุณไม่สามารถควบคุมผลลัพธ์ได้ว่าบุคคลนั้นต้องการใช้เวลาร่วมกับคุณมากขึ้นหรือไม่ สิ่งที่คุณทำได้คือเดินเข้าไปในสถานการณ์มีความจริงใจเท่าที่จะทำได้และดูว่าสิ่งต่างๆดำเนินไปอย่างไร
ปัญหาในการแสดงในบริบททางสังคมคือคุณอาจนำเสนอด้านของตัวเองที่ไม่ใช่ของจริง
ละทิ้งความคิดที่จะประสบความสำเร็จในการเข้าสังคมและยอมรับช่วงเวลาที่เป็นอยู่ คุณจะสามารถสร้างบทสนทนาที่จริงใจและจริงใจกับผู้คนในลักษณะนั้นได้มากขึ้น
2. ถามคนที่คุณกำลังคุยด้วยคำถาม
วิธีง่ายๆในการหลีกหนีจากความวิตกกังวลทางสังคมคือการถามคำถามของอีกฝ่าย
คนส่วนใหญ่ชอบที่จะพูดถึงตัวเองและสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา และถ้าพวกเขากำลังพูดคุณก็ไม่จำเป็นต้องเป็น! คุณสามารถฟังและให้เวลากับตัวเองในการสนทนา
อย่าลืมตั้งใจฟัง การฟังอย่างกระตือรือร้นคือเมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลานั้นและได้ยินสิ่งที่อีกฝ่ายพูด สบตา. หลีกเลี่ยงการตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณมองไปรอบ ๆ หรือเล่นซอกับบางสิ่งในขณะที่คุณกำลังสนทนาอยู่ โฟกัสไปที่คนที่คุณกำลังคุยด้วย
3. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ความอึดอัดทางสังคมอาจเป็นผลมาจากการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอย่างไม่เป็นธรรม
อย่ามองคนอื่นในห้องเพื่อดูว่าคุณวัดผลอย่างไร คุณไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเพราะคุณมีชีวิตและวิถีชีวิตที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงซึ่งเป็นเอกลักษณ์ของคุณเอง
เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกไม่อยู่ในสถานที่หากคุณไม่รู้สึกว่าคุณวัดได้จากสิ่งที่คนอื่นมีหรือไม่มี
จำไว้ว่าการเข้าสังคมไม่ใช่การแข่งขัน คุณไม่ได้มีดีหรือแย่ไปกว่าใครในห้อง ไม่สำคัญว่าใครจะมีช่วงเวลาที่ดีขึ้นสวมเสื้อผ้าที่ดูหรูหราหรือดูเหมือนว่าจะเข้าสังคมมากกว่าที่เป็นอยู่ สิ่งที่คุณต้องกังวลคือการสนทนาที่คุณมี
อ่านสิ่งนี้สำหรับคำแนะนำเชิงลึกเพิ่มเติม: วิธีหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
4. เข้าร่วมงานทางสังคมกับคนที่คุณคุ้นเคย
วิธีหนึ่งในการลดความอึดอัดทางสังคมคือการเข้าร่วมกับคนที่คุณคุ้นเคย ใบหน้าที่เป็นมิตรสามารถบรรเทาได้เมื่อคุณพบปะกับผู้คนใหม่ ๆ
แค่ไปหาเพื่อนของคุณเมื่อคุณเริ่มรู้สึกหนักใจหรืออึดอัดใจและใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายก่อนที่จะกลับเข้าไปใหม่
ความหมายของการมีชีวิตอยู่คืออะไร
กลุ่มคนรู้จักและคนแปลกหน้าคละกันสามารถเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณและทำให้ความรู้สึกอึดอัดนั้นราบรื่น
อย่าปล่อยโอกาสเหล่านี้ไปหากพวกเขาเสนอตัว! คำเชิญไปงานสังสรรค์ของเพื่อนของคุณกับเพื่อน ๆ ของพวกเขาสามารถช่วยให้คุณฝึกฝนได้
วิธีนี้จะได้ผลดียิ่งขึ้นหากคุณหาเพื่อนที่มีความสามารถในการเข้าสังคมและเข้าสังคมได้ดีกว่า คุณสามารถเรียนรู้มากมายจากการดูว่าคนอื่นเข้าสังคมกันอย่างไรและเพิ่มระดับความสะดวกสบายของคุณเอง
5. ให้คำชมเชยที่จริงใจแก่ใครสักคน
คำชมที่จริงใจเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นการสนทนากับคนใหม่ หลายคนจะชื่นชมกับคำชมเชยและช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการสนทนาโดยการถามคำถามเพิ่มเติม
ถ้าคุณชอบแจ็คเก็ตของพวกเขาคุณสามารถถามพวกเขาได้ว่าพวกเขาซื้อแจ็คเก็ตมาจากไหนพวกเขาชอบอะไรไม่ชอบอะไรและก่อนที่คุณจะรู้ ...
คำชมเชยที่จริงใจยังมีประโยชน์ในการที่สามารถเป็นจุดตัดในการยุติหรือเปลี่ยนการสนทนาได้เช่นกัน บทสนทนานั้นจะจบลงอย่างชัดเจนเมื่อคุณได้กล่าวถึงข้อมูลที่เกี่ยวข้องทั้งหมดเกี่ยวกับคำชมนั้น
คำชมนี้ทำหน้าที่เป็นเครื่องตัดน้ำแข็ง แต่หลังจากนั้นคุณสามารถแนะนำได้ว่าถึงเวลาคว้าเค้กวันเกิดสักชิ้นหรือเลือกคำถามอื่น ๆ ที่จะถาม คุณรู้จักเจ้าภาพได้อย่างไร? คุณมาจากแถว ๆ นี้หรือเปล่า? คุณหลงใหลอะไร?
6. ถือว่าการขัดเกลาทางสังคมเป็นการทดลอง
ทุกครั้งที่คุณเข้าสังคมเป็นโอกาสในการฝึกฝนและพัฒนาทักษะของคุณ
ปฏิบัติต่อการขัดเกลาทางสังคมของคุณเหมือนการทดลอง ลองใช้กลยุทธ์ของคุณและทดสอบเพื่อดูว่าอะไรรู้สึกสบายใจและอะไรไม่ได้ผล
ทำไมรักถึงได้เจ็บนัก
แนวทางที่แตกต่างกันจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากกว่าวิธีอื่น ๆ ไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับทุกคนเพราะทุกคนมีความอดทนชอบและไม่ชอบของตัวเอง
การให้สิทธิ์ตัวเองและอิสระในการค้นหาของคุณและรู้ว่าคุณสามารถปรับตัวได้ตลอดเวลาในการทดลองครั้งต่อไป
เหมือนกับการชวนใครสักคนออกเดท ใช่มันอาจเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดและน่าปวดหัว แต่ยิ่งคุณทำมันมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้ว่าเงินเดิมพันนั้นไม่ได้สูงขนาดนั้น เป็นเพียงการสนทนาและคำถามเล็ก ๆ ที่คุณสามารถพูดคุยกันได้หลายครั้ง
เจ็บไหมที่ได้ยินไม่มีและถูกปฏิเสธ? ขึ้นอยู่กับจำนวนเงินที่คุณลงทุนในคำตอบ การยอมรับการไม่เป็นเรื่องง่ายกว่ามากหากคุณละทิ้งความคาดหวังไว้เบื้องหลัง
คุณแค่ถาม และถ้าคำตอบคือไม่คุณสามารถใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในครั้งต่อไปที่คุณต้องการถามใครสักคน
7. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ทุกคนประสบกับความอึดอัดทางสังคมในบางช่วงเวลา อาจเป็นเพราะคนที่ไม่คุ้นเคยหรือสถานการณ์ที่กดดัน แต่จริงๆแล้วไม่ควรทำให้คุณไม่สามารถดำเนินการใด ๆ ได้เลย
หากคุณพบว่าตัวเองจมอยู่กับการเข้าสังคมปิดตัวหรือหลีกเลี่ยงการเข้าสังคมโดยสิ้นเชิงคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลทางสังคม
ติดต่อที่ปรึกษาหากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือ (ลิงก์นี้จะช่วยให้คุณพบคนใกล้ตัวคุณหรือคนที่จะพูดคุยออนไลน์) ความอึดอัดทางสังคมไม่ควรขัดขวางคุณจากการใช้ชีวิต มีความช่วยเหลือที่สามารถทำงานให้คุณได้
คุณอาจต้องการ:
