การยอมรับความรับผิดชอบต่อคำพูดและการกระทำของผู้หนึ่งเป็นส่วนสำคัญของการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุล
ผู้คนเป็นสิ่งมีชีวิตที่ยุ่งยากและยุ่งเหยิงในบางครั้ง เพื่อนครอบครัวและคนที่คุณรักจะทำผิดพลาดและทำสิ่งที่ไม่สำคัญซึ่งต้องการการให้อภัยและมีที่ว่างให้เติบโต
และคุณก็เช่นกัน
แต่มีความแตกต่างระหว่างการรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและการยอมรับการตำหนิที่ไม่ใช่ของคุณที่จะยอมรับ
อาจรู้สึกว่าเป็นสิ่งที่ถูกต้องเพราะเป็นวิธีที่ราบรื่นในการโต้แย้ง แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ยุติธรรมกับคนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
มันไม่ดีที่คุณจะต้องใช้อารมณ์ส่วนใหญ่ในความสัมพันธ์ มันไม่ยุติธรรมเลยที่มันไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณและมันทำให้อีกฝ่ายขาดความสามารถในการพัฒนาและเติบโต
ทุกความสัมพันธ์ต้องการขอบเขตที่ดี และส่วนหนึ่งของการมีขอบเขตที่ดีคือความเต็มใจที่จะก้าวขึ้นและเป็นเจ้าของความผิดพลาดของคุณเองเช่นเดียวกับ ไม่ ยอมรับความรับผิดชอบต่อพฤติกรรมที่ไม่ดีของบุคคลอื่น
การโทษตัวเองในทุกสิ่งเป็นพฤติกรรมที่มักก่อตัวในวัยเด็กกับพ่อแม่ที่ไม่สามารถรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเองได้ พวกเขาอาจแบกภาระความรับผิดชอบที่เกินควรไว้บนบ่าของลูก ๆ ทำให้พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาถูกตำหนิ
วิธีจัดการกับชื่อเรียกในความสัมพันธ์
ความรักอาจขาดไปหรือถูกระงับเพื่อเป็นการลงโทษเมื่อพ่อแม่ต้องการทำให้ลูกรู้สึกว่าตนผิด นอกจากนี้ยังอาจมีการวิพากษ์วิจารณ์อย่างไม่เหมาะสมการทำให้อับอายและไม่เป็นธรรม
การทำลายวงจรของการตำหนิตัวเองและการวิจารณ์เป็นขั้นตอนเชิงบวกในการรักตัวเองและมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
คุณทำได้อย่างไร? คุณจะหยุดโทษตัวเองสำหรับทุกสิ่งได้อย่างไร?
หนึ่ง.ทำรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณเป็นฝ่ายผิด
อย่าทำผิดในการปฏิเสธสิ่งที่คุณต้องรับผิดชอบจริงๆ
การกระทำและคำพูดของคุณเป็นของคุณที่จะกำหนด ไม่สำคัญว่าคนอื่นจะทำอะไรหรือคนอื่นจะทำตัวแย่แค่ไหน
การใช้การกระทำของคนอื่นเป็นข้ออ้างในการทำสิ่งที่ไม่ถูกต้องหรือหลีกเลี่ยงการรับผิดชอบต่อการเลือกของตนเองเป็นเรื่องที่ไม่ดี
หากคุณกำลังจะทำหรือพูดอะไรให้เป็นเจ้าของการกระทำและคำพูดเหล่านั้น จงภูมิใจในสิ่งที่คุณกำลังทำ หากไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถภาคภูมิใจหรือเห็นด้วยก็อย่าทำ
วิธีการประเภทนี้ช่วยให้ยอมรับได้ง่ายขึ้นมากเมื่อคุณรับผิดชอบและเมื่อคุณไม่อยู่
คุณสามารถดูสถานการณ์และถามตัวเองว่า“ นี่คือความรับผิดชอบของฉันหรือเปล่า? การกระทำและบทบาทของฉันในงานนี้คืออะไร? ฉันทำผิดหรือเปล่า? ฉันพูดผิดหรือเปล่า”
2. กลบเกลื่อนคำวิจารณ์ตัวเองด้วยคำพูดแสดงความรักและการสนับสนุน
คนที่ตำหนิตัวเองมักจะเป็นนักวิจารณ์ที่รุนแรงที่สุด
เป็นเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ บางครั้งก็ดังขึ้นซึ่งกำลังบอกคุณว่าคุณต้องตำหนิแน่นอน! คุณยังไม่ดีพอ! คุณทำเรื่องยุ่ง ๆ อยู่เสมอ! คุณไม่คู่ควร! คุณมีอะไรผิดปกติ? ทำไมคุณจะทำเช่นนั้น!?
เสียงนั้นจะต้องเงียบลงและแทนที่ด้วยความคิดที่ดีกว่า
สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณเป็น
คุณเป็นมนุษย์ที่มีข้อบกพร่องทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ. ไม่มีใครทำให้ทุกอย่างถูกต้องทั้งหมด
แผนการที่วางไว้อย่างดีที่สุดอาจผิดพลาดได้เนื่องจากสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด ความสัมพันธ์อาจไม่ได้ผล มิตรภาพอาจสะดุดและแตกสลาย สิ่งต่างๆอาจไม่ถูกต้องในที่ทำงาน
และคุณรู้อะไรไหม? ทั้งหมดนั้น เป็นเรื่องปกติ . นั่นเป็นเพียงชีวิต ไม่มีสิ่งใดที่ทำให้คุณเป็นคนเลวหรือเรียกร้องให้คุณเป็นเจ้าของสิ่งอื่นใดนอกจากคำพูดและการกระทำของคุณเอง
บางครั้งคำพูดและการกระทำของคุณก็ไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีหรือดีมากนัก บางทีคุณอาจมีวันที่เลวร้ายไม่ได้อยู่ในพื้นที่ว่างที่ดีและไม่มีความอดทนมากเท่าที่คุณต้องการ ไม่เป็นไร.
คุณได้รับอนุญาตให้เป็นมนุษย์และไม่สมบูรณ์แบบ
3. หลีกเลี่ยงการตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นมากเกินไป
การวิจารณ์ตัวเองและการตำหนิตัวเองถูกป้อนจากมุมที่แตกต่างกัน เมื่อบุคคลใดคิดร้ายต่อตนเองมีแนวโน้มว่าพวกเขาจะคิดอย่างรุนแรงหรือตัดสินผู้อื่นในสิ่งที่ตนเลือก
การให้พระคุณและการให้อภัยผู้อื่นสำหรับการล่วงละเมิดที่ผิดพลาดของพวกเขาสามารถช่วยให้มุมมองของคุณนุ่มนวลลงได้
หากคุณสามารถเริ่มมองเห็นและยอมรับข้อบกพร่องของผู้อื่นได้คุณจะเรียนรู้ที่จะมองเห็นและยอมรับข้อบกพร่องในตัวเองได้
การตัดสินผู้อื่นเป็นวิธีที่แน่นอนที่จะบั่นทอนความสุขและความเป็นอยู่ของคุณเอง เวลาที่คุณวิจารณ์หรือโกรธผู้อื่นคือเวลาที่คุณสูญเสียเพื่อปรับปรุงตัวเองและชีวิตของคุณเอง
ถามตัวเองเช่น“ ฉันต้องมีความเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? สิ่งนี้ส่งผลต่อชีวิตของฉันอย่างไร? สิ่งนี้มีผลต่อชีวิตของฉันหรือไม่”
คนที่ตัดสินคนอื่นอย่างรุนแรงมักจะรู้สึกเหมือนว่าคนอื่นกำลังตัดสินพวกเขาแบบเดียวกัน สิ่งที่คุณจะต้องตระหนักก็คือคนส่วนใหญ่กังวลกับชีวิตของตัวเองเท่านั้น
4. มองว่าประสบการณ์เชิงลบเป็นสิ่งที่ต้องเรียนรู้
ภาษาที่รุนแรงของการตำหนิตัวเองและการวิจารณ์ตัวเองมักจะลงมาเพื่อขยายประสบการณ์เชิงลบที่เราทุกคนมี
ประสบการณ์เชิงลบเหล่านี้จะไม่ส่งผลกระทบที่ลึกซึ้งและยาวนานเช่นนี้หากคุณสามารถจัดองค์ประกอบใหม่ให้เป็นสิ่งที่เป็นกลางหรือในเชิงบวก
ความล้มเหลวเป็นเพียงความล้มเหลวหากคุณไม่ได้เรียนรู้อะไรจากมัน
แต่ไม่สำเร็จเจ็บ! การเลิกรารู้สึกแย่มาก! สิ่งที่ไม่ได้ผลเป็นเรื่องน่าเศร้าและน่าหดหู่!
ทั้งหมดนั้นสามารถเป็นจริงได้เช่นกัน เราชอบที่จะเห็นเรื่องราวที่สวยงามของใครบางคนที่ใส่ใจในการกระทำแล้วออกมาเป็นอันดับต้น ๆ แต่ความจริงก็คือมีเพียงไม่กี่คนที่ประสบความสำเร็จในทันที และบ่อยครั้งที่ความสำเร็จของพวกเขาเกิดขึ้นจากสิ่งต่างๆมากมายที่พวกเขาพยายามและไม่ได้ผล
ใครคือโฮคาเงะที่แข็งแกร่งที่สุด
ประสบการณ์เชิงลบทำให้พวกเขาสูญเสียความตระหนี่อย่างมากเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะใช้ภูมิปัญญาในชีวิตจากประสบการณ์นั้นเพื่อสร้างความสำเร็จโดยรวมในชีวิตของคุณ
5. ขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม
คนที่ฝึกวิจารณ์ตัวเองมากเกินไปหรือตำหนิตัวเองมากเกินไปมักจะมีเหตุการณ์ในชีวิตที่ผลักดันพวกเขาไปในทิศทางนั้น
สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่มาพร้อมกับการถูกทารุณกรรมตั้งแต่ยังเป็นเด็กการบาดเจ็บและการทารุณกรรมในครอบครัว
นั่นไม่ได้หมายความว่าเหตุการณ์เหล่านี้จำเป็นต้องแจ้งและชี้นำชีวิตของคุณ ความหมายคือคุณอาจต้องจัดการกับเหตุการณ์เหล่านี้และพยายามรักษาความเสียหายนี้เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่คุณกำลังมองหาได้ง่ายขึ้น
คุณสามารถรักษาเปลี่ยนแปลงและเติบโตได้หากคุณให้สิทธิ์ตัวเอง
อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณพบว่าคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำงานผ่านสิ่งเหล่านี้ ไม่มีความละอายในการขอความช่วยเหลือสำหรับปัญหาที่ยากลำบากเช่นนี้ หากคุณต้องการติดต่อกับนักบำบัดเพื่อทำสิ่งนี้ให้คลิกที่นี่เพื่อค้นหา
คุณอาจต้องการ:
- ทำอย่างไรให้มีวิจารณญาณน้อยลงและหยุดตัดสินผู้คน (และตัวคุณเอง) อย่างรุนแรง
- จะไม่รู้สึกว่าคุณเป็นภาระของคนอื่นได้อย่างไร
- วิธีรับผิดชอบต่อการกระทำและชีวิตของคุณ
- วิธีการเคารพตัวเอง - 10 เคล็ดลับไม่มีบูลช *
- จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเป็นคนไม่ดี
- หากคุณรู้สึกผิดหวังกับตัวเองหรือคนอื่น ๆ โปรดอ่านสิ่งนี้
- 15 ความจริงที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวที่จะถูกตัดสิน
