ทำอย่างไรให้มีวิจารณญาณน้อยลงและหยุดตัดสินผู้คน (และตัวคุณเอง) อย่างรุนแรง

มันเป็นโลกที่ยุ่งเหยิงไม่เป็นเช่นนั้นเต็มไปด้วยผู้คนที่ยุ่งเหยิงโดยเจตนาที่จะไม่เป็นระเบียบไม่เป็นระเบียบไม่ลงรอยกันตรงกันข้ามและทำงานผิดปกติอย่างบ้าคลั่ง

ยกเว้นคุณและอาจเป็นเพื่อนที่คุณไว้ใจที่สุดสามคน

หากเราพูดตามตรงเราจำเป็นต้องเพิ่ม“ ยกเว้นเมื่อคุณเป็นคนไม่เป็นระเบียบไม่เป็นระเบียบและทำงานผิดปกติอย่างบ้าคลั่ง”

ในบางครั้งพวกเราทุกคนต่างก็มีความโกลาหลอย่างแท้จริงของชิ้นส่วนมนุษย์เต็มไปด้วยความผิดพลาดในการตัดสินและไม่มีความโง่เขลาอย่างเต็มที่

แล้วทำไมเราถึงตัดสินคนอื่นอย่างรุนแรง?

คำตอบสั้น ๆ : เพราะเราเห็นตัวเองอยู่ในนั้นและภาพสะท้อนเป็นตัวควบคุมที่รุนแรง

เพื่อลดการกระโดดสู่การตัดสินเราจำเป็นต้องถามคำถามพื้นฐานบางอย่างกับตัวเอง

เราได้อะไร?

การตัดสินแบบ Snap นั้นง่ายพอที่จะย้อนกลับได้ แต่การตัดสินเหล่านั้นที่เราลงทุนอย่างลึกซึ้งล่ะ?

เราทุกคนรู้ดีว่ามีการตัดสินบางอย่างที่เราจะไม่ปล่อยไป โซเชียลมีเดียกระตุ้นตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสามารถของมนุษย์และเรารู้ว่าเวลาอันมีค่าที่ใช้ไปกับการอ่านคำตัดสินและความคิดเห็นบนอินเทอร์เน็ตนั้นเป็นอย่างไร

นั่นเป็นการตัดสินที่รุนแรงต่องานอดิเรกที่สำคัญอย่างหนึ่งของสังคมหรือไม่? ใช่ แต่อยู่กับฉัน

เรารู้เวลาดังกล่าว ไม่มีคุณค่าหรือ 'ข้อมูลเชิงลึก' ที่เราได้รับจากมัน เหตุใดจึงต้องใช้คำตัดสินที่กระตุกเข่าอย่างรุนแรง? เราได้อะไร?

ในฐานะที่เป็นสายพันธุ์ที่คาดการณ์ไว้ว่าจะได้รับผลตอบแทนดูเหมือนว่าจะต่อต้านการใช้เวลาส่วนมากเกินไปในชั่วโมงตื่นของเราเพื่อต่อสู้กับความพยายามทางจิต

อะไรทำให้เรากลัวในการตัดสิน?

ความกลัวมักเป็นเหตุผลที่เรายึดมั่นในการตัดสินแม้กระทั่งการตัดสินตัวเอง

เราอาจไม่ต้องการถูกมองว่าเป็นการต่อต้านการตัดสินใจของกลุ่มหรือแม้กระทั่ง - เพื่อเบี่ยงเบนความโกรธที่เราไม่สามารถหักล้างการตัดสินใจนั้นได้ - ตัดสินสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือบางสิ่งที่รุนแรงเกินความจำเป็นหรือสมควรได้รับ

การเผชิญหน้ากับความกลัวเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของการเติบโตที่แท้จริงและการลดความโกรธใด ๆ ที่มุ่งตรงมาที่ตัวเอง

มันง่ายมากที่จะรู้สึกว่าถูกตัดสินและในเวลาต่อมา ตัดสินตัวเองอย่างรุนแรง เมื่อเรากลัว

ทุกวันนี้มีคนบอกกลัวทุกอย่าง ความกลัวคือขนมปังและเนยของสิ่งที่เราเรียกว่า“ ข่าว”

ระบุความกลัวเผชิญกับความกลัวและถามตัวเองว่า: ความกลัวของคุณคุ้มค่าที่จะสาปแช่งคนอื่นหรือไม่?

เรียนรู้การให้อภัย

บ่อยครั้งที่การตัดสินคือความไม่พอใจและไม่มีความลับใดที่ความไม่พอใจจะมีประโยชน์เท่ากับการกัดลิ้นตัวเองเพื่อปิดปากอีกฝ่าย

มันไม่ได้ช่วยอะไรเลยเมื่อเราพิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่ามนุษย์มีความสามารถในการเก็บความขุ่นเคืองแม้แต่กับตัวเอง!

จะทำอย่างไรในสตูว์ที่สร้างการตัดสินเช่นนี้?

เรียนรู้ที่จะให้อภัย

การให้อภัยไม่เกี่ยวข้องกับการเช็ดกระดานชนวนให้สะอาด ให้อภัย เป็นการรับทราบว่าได้ทำอันตรายแล้ว แต่ยังไม่มีการตัดสินขั้นสุดท้าย

หากคุณสามารถให้อภัยความผิดพลาดโดยสุจริตของใครบางคนรวมถึงเรื่องของคุณเองคุณมีโอกาสน้อยที่จะนั่งตัดสินโลกที่กว้างไม่ซื่อสัตย์และไร้ประสิทธิภาพ

ยอมรับความไม่สมบูรณ์

อย่างที่บอกว่าเปิดตัวไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ไม่จำเป็นต้องมีใคร

คนส่วนใหญ่ (รวมถึงตัวคุณเอง) เป็นสิ่งมีชีวิตที่ดีเอาใจใส่และมีความสามารถที่ตระหนักว่าในบางครั้งพวกเขาสามารถทำได้ดีกว่าและจะก้าวไปสู่สถานะนั้น ส่วนใหญ่.

สำหรับผู้ที่อ่านบันทึกช่วยจำช้าการโยนพวกเขาไว้ใต้รถบัสการตัดสินจะรู้สึกเป็นเรื่องน่ายินดี แต่บางทีความอดทนอาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง?

ยอมรับว่าคนอื่น ๆ (รวมตัวเองด้วยสังเกตเห็นธีม?) ไม่มีคำตอบ ปล่อยให้ผู้คนคลำหาและเรียนรู้แม้กระทั่งเรียนรู้จากคุณ

อยู่อย่างไรให้ห่างไกลจากดราม่า

สำหรับผู้ที่ไม่ยอมเรียนรู้ให้เดินจากไป ความคิดโบราณทั้งหมดเกี่ยวกับการนำม้าไปกินน้ำ แต่ไม่สามารถให้พวกมันดื่มได้นั้นเป็นความจริงร้อยเปอร์เซ็นต์

แสวงหาทุ่งหญ้าที่กว้างขึ้น

วิธีหนึ่งที่แน่นอนในการตัดสินอย่างรุนแรงและรุนแรงเกินไปคือการใช้ชีวิตภายในขอบเขตประสบการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ

ผู้ที่ดู FOX News (และใช่ FOX News เป็นเรื่องที่น่ากลัวอย่างแท้จริง) ชี้ไปที่ผู้ที่ดู CNN (และใช่ CNN เป็นเรื่องน่าหัวเราะอย่างแท้จริง) จากนั้นทั้งสองกลุ่มอาจเปิดจมูกใส่ผู้ที่รับชม PBS, Al Jazeera หรือ BBC

ในขณะเดียวกันข้อเท็จจริงใด ๆ หรือข้อมูลที่เชื่อถือได้ที่จำเป็นในการแจ้งให้เราได้รับเด็กกำพร้าในป่า

สร้างฟองสบู่ที่คุณอาศัยอยู่ทำแบบเล็ก ๆ เพื่อเริ่มเยี่ยมชมห้องสมุด เดินเล่นในที่ที่คุณไม่คุ้นเคยและสังเกตง่ายๆ อย่าถามคำถามที่มีคำตอบอยู่แล้วในใจ

สมองก็เหมือนกับส่วนอื่น ๆ ของเราต้องการการเคลื่อนไหวและรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง

การปักธงด้วยเท้าของคุณและยืนอยู่บนจุดตัดสินเพียงจุดเดียวนั้นทำให้กล้ามเนื้อจิตอันน่าอัศจรรย์ที่เราทุกคนมีอยู่หยุดนิ่งซึ่งบางครั้งก็เกินกว่าจะซ่อมแซมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• 6 วิธีที่เราตัดสินผู้คนเมื่อเราพบพวกเขาครั้งแรก
• ทำอย่างไรจึงจะสบายผิวของคุณเอง
• 5 วิธีอันชาญฉลาดในการจัดการกับคนตื้น ๆ ที่ดูแคลนทางเลือกในชีวิตของคุณ
• 11 อาการของความคิดที่เกลียดตัวเอง
• ทำไมฉันถึงเกลียดตัวเองมากขนาดนี้? ฉันจะหยุดความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างไร?
• วิธีหยุดรู้สึกผิดกับความผิดพลาดในอดีตและสิ่งที่คุณทำผิด

ยืนลง

ไม่ใช่ทุกการต่อสู้ของคุณที่จะต่อสู้ นั่นอาจเกิดขึ้นซ้ำซากเพราะด้วยเหตุผลแปลก ๆ ที่สังคมของเรายอมรับความคิดที่น่างงงวยว่าการตอบสนองที่โกรธเคืองเป็นการตอบสนองที่สำคัญสำหรับทุกสิ่ง

หากคุณทะเลาะกันตลอดเวลาทุกคนและทุกอย่างก็เป็นไปตามค่าเริ่มต้นของคุณ ที่ ความผิดที่ทำให้คุณเป็นแบบนั้น

พวกเขาจะถูกตัดสินโดยอัตโนมัติว่าขาดความต้องการด้อยคุณภาพมีปัญหายุ่งยากและเป็นปฏิปักษ์กันโดยเนื้อแท้ การรับรู้เล็กน้อยเป็นการกระทำของสงครามการตัดสิน

ยืนลงทหาร ยืนลงแล้วดึงกระจกพกออกมา เมื่อใดก็ตามที่คุณคิดว่ามีคนอื่นเป็นปัญหาโดยอัตโนมัติลองดูในกระจกนั้น

ทำได้บ่อยเท่าที่จำเป็น มีใครบางคนที่คุณต้องการเห็นบางคนที่คุณอาจไม่เคยเห็นมาระยะหนึ่งแล้ว

เอาชนะตัวเองให้ได้

อย่างจริงจังใครทำให้คุณเป็นผู้ตัดสินที่ยิ่งใหญ่ (เมื่อไหร่ชัดเจนฉันเป็น)?

แต่อย่างจริงจังถ้าทุกอย่างและทุกคนโง่กับคุณและยังมีเด็กทารกที่ต้องการการปรับทัศนคติใครคือพัตผู้ยิ่งใหญ่?

ในบางครั้งต้องใช้กระดาษทรายที่มีความแข็งเพื่อลดทอนมุมหยักของจิตใจที่มีวิจารณญาณมากเกินไปแทนที่จะเป็นกรวดละเอียด

ดังนั้นเราจะเอาชนะตัวเราเอง มาเอาชนะตัวเองด้วยการเมตตาต่อตัวเอง

จำไว้ว่าพฤติกรรมการตัดสินผู้อื่นจำนวนมากเป็นผลมาจากการไม่พอใจกับใคร เรา คือ.

การตัดสินตัวเองมากเกินไปทำให้เกิดความพิการในหลาย ๆ ด้านไม่อย่างน้อยก็เป็นการทำลายความมั่นใจในตัวเองอย่างต่อเนื่อง

หัวเราะออกมา

วิธีนี้อาจดูเหมือนง่ายเกินไป เพื่อความกระจ่าง: ไม่อย่าหัวเราะกับความสามารถในการมองเห็นความอยุติธรรมที่เกิดขึ้นกับผู้อื่นอย่าหัวเราะออกมาจากความต้องการความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจที่เห็นอกเห็นใจต่อเหยื่ออย่าหัวเราะเยาะการดูแลจิตใจอารมณ์และจิตวิญญาณของคุณเอง - ความเป็นอยู่.

หัวเราะกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ . เช่นเดียวกับการต่อสู้ทุกครั้งไม่ใช่การต่อสู้ของคุณการต่อสู้ทุกครั้งไม่จำเป็นต้องมี จะต้องมีการต่อสู้ .

และขอให้ชัดเจนยิ่งขึ้น: การตัดสินที่รุนแรงเป็นการแสดงความก้าวร้าวในลักษณะใดรูปแบบหนึ่ง

หากคุณไม่ได้เป็นผู้พิพากษาในห้องพิจารณาคดีสิ่งต่างๆส่วนใหญ่ที่คุณน่าจะเจอในช่วงชีวิตของคุณ ก็ไม่ได้ร้ายแรงขนาดนั้น . ไม่จำเป็นต้องใช้ค้อน

อันที่จริงสิ่งต่างๆส่วนใหญ่ที่พวกเราเข้าไปพัวพันมักจะเป็นเรื่องน่าขันน่าหัวเราะและน่าสยดสยอง

หัวเราะออกมา หากคุณไม่สามารถหัวเราะได้ ปล่อยวาง . หากคุณไม่สามารถปล่อยวางสิ่งต่าง ๆ ได้ให้นำตัวเองออกจากสถานการณ์และดำเนินการใหม่

อ่านเพิ่มเติม

จำสมองที่ยอดเยี่ยมของคุณได้ไหม? มันชอบเมื่อคุณอ่านมัน อ่านเพิ่มเติม. มีความหลากหลายในการอ่านของคุณ ค้นหาคำศัพท์ใหม่ ๆ และการตระหนักรู้ใหม่ ๆ

การอ่านได้แสดงให้เห็นทางวิทยาศาสตร์แล้ว ความเครียดลดลง , ปรับปรุงหน่วยความจำ และทำให้ผู้คนเซ็กซี่ สุดท้ายนี้อาจเป็นวิทยาศาสตร์น้อยลงและความคิดที่ปรารถนาของผู้อ่านตัวยงที่ตัดสินตัวเองในขณะนี้เซ็กซี่น้อยกว่าที่เธอเป็นจริง

แต่อย่าพลาดเธอเป็นคนเซ็กซี่

การอ่านเพิ่มประสบการณ์ทางจิต ช่วยในการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ และความอยากรู้อยากเห็นและทำให้จิตใจช้าลงพอที่จะมองเห็นโลกจริงๆแทนที่จะสัมผัสเป็นภาพต่อเนื่องผ่านหน้าต่างของรถที่หวือหวา

วิธีช่วยเพื่อนรับมือกับการเลิกรา

สิ่งนี้เชื่อมโยงกับความอดทนความสัมพันธ์ในการขยายฟองสบู่และไม่ได้อะไรเลยนอกจากการได้รับ

การอ่านควรทำมากกว่าอคติปูนซีเมนต์ควรทำให้ชีวิตมีความยืดหยุ่นสนุกสนานอบอุ่นและน่าทะนุถนอมซึ่งล้วนเป็นสิ่งตรงกันข้ามกับการตัดสิน

ฉันขอแนะนำให้คุณอ่าน“ In the Quiet Spaces” โดย CE Young เรื่องหนึ่ง: เพราะฉันรู้จักผู้แต่งและไม่แสร้งทำเป็นว่าไม่มีอคติเพราะเป็นหนังสือแห่งแรงบันดาลใจและการทดลองทางความคิดที่ออกแบบมาเกือบจะเขียนใหม่โดยคุณเมื่อคุณอ่าน พวกเขาเป็นแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์แบบสำหรับการสงบจิตใจในการตัดสิน

อย่ารุนแรงกับความรู้สึกของคุณเอง

การมีส่วนร่วมในแต่ละวันของคุณด้วยสายตาในการตัดสินว่าทุกคนต้องใช้ทรัพยากรในการสังเกตการณ์อันมีค่าเพื่อไม่ให้เห็นความงามที่คุณอาจเจอจริงๆ

การสังเกตดีกว่าการตัดสินอยู่เสมอ การสังเกตการณ์มองเห็นโลกและเปลี่ยนแปลงไปตามการเปลี่ยนแปลง (เช็คสเปียร์เพื่อชัยชนะดู: การอ่าน)

การตั้งข้อสังเกตอาจเป็นปัญหาน้อยกว่าการใช้ดุลยพินิจ แต่ก็ต่อเมื่อการสังเกตเหล่านั้นไม่ได้มีพื้นฐานมาจากอคติและอคติที่ไม่ต้องสงสัย

อย่ารุนแรงกับบรรยากาศการสังเกตของคุณเองให้เปิดใจรับความเป็นไปได้ที่คุณและทุกคนที่คุณรู้จักคิดผิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างในบางครั้ง

คุณจะพบว่าตัวเองผ่อนคลายมากขึ้นมีอารมณ์และจิตใจว่องไวมากขึ้นและโดยทั่วไป เป็นคนที่ดีกว่า . ผู้คนจะเชื่อถือคำตัดสินของคุณมากกว่าที่จะมองว่าเข่าของคุณกระตุกก่อน

ดังนั้นเราจะปล่อยให้สิ่งนี้ เป็นคำพูดที่ดีงามจากนักเขียนและนักจิตวิญญาณ Gary Zukav

“ ไม่มีใครครอบครองความเอื้ออาทรของคุณได้นอกจากคุณ ใครสามารถครอบครองความอดทนของคุณได้เมื่อความไม่อดทนแผดเสียงผ่านคุณ? ใครนอกจากคุณที่สามารถเลือกที่จะไม่ใช้วิจารณญาณได้เมื่อความคิดทั้งหมดของคุณเป็นสิ่งที่ตัดสินได้? ชีวิตของคุณเป็นของคุณที่จะมีชีวิตอยู่ไม่ว่าคุณจะเลือกดำเนินชีวิตอย่างไร เมื่อคุณไม่ได้คิดว่าคุณตั้งใจจะใช้ชีวิตอย่างไรมันจะทำให้คุณมีชีวิต”

เป็นคนที่น่าเชื่อถือและคุ้มค่ากับการอยู่ใกล้ ๆ มากกว่าการถูกตัดสินและคณะลูกขุน? ไม่ยากที่จะตัดสินเลย