คุณคุ้นเคยกับแนวคิดเรื่องความเมื่อยล้าหรือไม่?
เป็นภาวะที่มักเกิดขึ้นกับผู้ดูแลเช่นพยาบาลและผู้ที่ต้องเผชิญกับความทุกข์ทรมานทั้งในคนหรือสัตว์อยู่ตลอดเวลา พวกเขามีความเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจต่อความทุกข์ของผู้อื่นอย่างมากจนสุดท้ายพวกเขาก็จมดิ่งลงไปอย่างสิ้นเชิงและตกใจกับสิ่งนั้นซึ่งทำให้พวกเขาถอยหนีทางอารมณ์
ความจริงแล้วมันทำให้หมองคล้ำและลดความสงสารลงเมื่อเวลาผ่านไปและในที่สุดก็อาจนำไปสู่ความไม่แยแสโดยสิ้นเชิงหากไม่ได้รับการตรวจสอบด้วยการดูแลตนเองและการบำบัดอย่างสม่ำเสมอ
สิ่งนี้ก็คือประสบการณ์นี้ไม่ได้ จำกัด เฉพาะผู้ที่ทำงานในภาวะบาดเจ็บเท่านั้น แต่เป็นสภาพจริงที่หลาย ๆ Empaths ต่อสู้กับ. พวกเขาปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์ของคนอื่นตลอดเวลาซึ่งบ่อยครั้งวิธีเดียวที่จะช่วยตัวเองให้รอดพ้นจากการโจมตีที่รุนแรงอย่างต่อเนื่องคือการ“ มึนงง”
ความรู้สึกไวเกินไปและการรับรู้จะถูกดึงเข้าไปด้านในและมีเกราะป้องกันขึ้นมาเพื่อปิดกั้นคลื่นแห่งความเจ็บปวดความกังวลความสิ้นหวังความโกรธและอารมณ์อื่น ๆ ที่เข้ามากระทบกันอย่างต่อเนื่อง หลายคนรู้สึกว่าพวกเขามีทางเลือกเพียงสองทางในสถานการณ์เช่นนี้: วางกำแพงเหล่านั้นไว้หรือเผาผลาญจนหมดสิ้น
สิ่งที่คุณหลงใหลมากที่สุดเกี่ยวกับ
โซนอันตราย
เป็นคนที่เอาใจใส่ มีประโยชน์ แต่ก็มีค่าใช้จ่ายมหาศาลเช่นกันเมื่อคุณปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่คนอื่น ๆ รู้สึกอย่างแท้จริงเงื่อนไขเช่นความวิตกกังวลอย่างรุนแรงภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของการกินและแม้แต่ความเจ็บปวดทางร่างกายก็สามารถแสดงออกมาได้อย่างต่อเนื่องและไม่มีเลย มันเกิดขึ้นในตัวคุณ! มันเหมือนฝนฟ้าคะนองของอิทธิพลภายนอกที่กระหน่ำเข้ามาในตัวคุณจากทุกทิศทางและดูเหมือนว่าจะไม่มีวันยอมแพ้ เมื่อคุณต้องรับมือกับสถานการณ์แบบนั้นการถอนตัวและสร้างรังไหมป้องกันดูเหมือนเป็นการเดิมพันที่ฉลาดและปลอดภัยที่สุดใช่หรือไม่?
ใช่และไม่ใช่ คุณจะเห็นว่าเมื่อผู้คนตั้งกำแพงพวกเขาไม่เพียง แต่เก็บอารมณ์ภายนอกไม่ให้เข้ามากระทบพวกเขา แต่พวกเขาก็ยังเก็บอารมณ์ของตัวเองไว้ไม่อยู่เช่นกัน Empaths ซึ่งโดยปกติจะเป็นศูนย์รวมของความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจของมนุษย์สามารถเปลี่ยนเป็นหุ่นยนต์ที่ไม่แยแสซึ่งจะสามารถก้าวข้ามศพของญาติไปทำแซนวิชและไม่ฟาดเปลือกตาได้
โอเคอาจจะดูเกินจริงไปหน่อย แต่ก็ยัง
การปิดตัวลงและถอยเข้าด้านในเป็นอันตรายต่อสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของคน ๆ หนึ่งเช่นเดียวกับการเป็นเส้นประสาทที่เปิดเผยซึ่งถูกพลังงานของคนอื่นดูดซับอยู่ตลอดเวลา แน่นอนว่าอาจรู้สึกปลอดภัยและสบายใจกว่าที่จะมึนงง แต่คุณกำลังทำร้ายตัวเองมากกว่าผลดีและอาจเป็นอันตรายต่อทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณในกระบวนการนี้
สัญญาณของสาวที่ชอบคุณ
การปิดตัวลงและปลูกฝังความไม่แยแสแทนการเอาใจใส่คุณอาจกีดกันความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้ชีวิตมีค่าควรแก่การมีชีวิตอยู่ คุณชอบอ่านหนังสือหรือไม่? วาดรูป? วิ่ง? เมื่อคุณปิดเครื่องสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่จะไม่สำคัญอีกต่อไปและคุณอาจจะมึน ๆ อยู่หน้าทีวีครั้งละหลาย ๆ ชั่วโมงเพราะคุณไม่สามารถทำอย่างอื่นได้อีกต่อไป
ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณปิดกั้นอารมณ์ของคนอื่นเพื่อพยายามช่วยตัวเองคุณจะปิดกั้นคนที่อยู่ใกล้คุณด้วย คุณอาจพบว่าตัวเองไม่เต็มใจที่จะด่าทอเกี่ยวกับคู่ครอง / คู่ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีอารมณ์ 'ขัดสน' ในสายตาของคุณ (ซึ่งเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงเมื่อมีคนปล่อยคน ๆ หนึ่งออกไป)
ลูก ๆ ของคุณถ้าคุณมีพวกเขาอาจกลายเป็นหมูที่น่ารำคาญอย่างที่สุดแทนที่จะเป็นเด็กบอบบางที่พวกเขาเป็นจริง เพื่อนของคุณอาจค้นพบว่าพวกเขาไม่สามารถพูดคุยกับคุณได้เพราะทุกสิ่งที่พวกเขาพูดทำให้คุณรำคาญและคุณอาจเสี่ยงที่จะตกงานเพราะคุณไม่สามารถเอาใจใส่หรือใช้ความพยายามอย่างจริงใจในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
วิธีที่จะอ่อนโยนและเป็นผู้หญิง
การถอนตัวออกไปในรังไหมที่ไม่แยแสคุณอาจจะลดความเจ็บปวดและอารมณ์ที่มากเกินไป แต่คุณก็ป้องกันไม่ให้ตัวเองมีชีวิตอยู่ได้เช่นกัน คุณจะเป็นเพียงเปลือกกลวง ๆ ของคน ๆ หนึ่งที่ต้องผ่านการเคลื่อนไหว แต่ไม่รู้สึกหรือประสบกับสิ่งใดอย่างแท้จริง ... และนั่นคือสภาวะที่น่าเศร้าของการเป็นอยู่อย่างแท้จริง
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง (บทความต่อไปด้านล่าง):
- 17 เคล็ดลับการอยู่รอดสำหรับ Empaths และผู้ที่มีความอ่อนไหวสูง
- เหตุใดการขาดการเอาใจใส่จึงไม่ได้พบเฉพาะในผู้หลงตัวเองและนักสังคมวิทยาเท่านั้น
- 11 การต่อสู้ Empaths เผชิญอยู่เป็นประจำทุกวัน
- 4 สัญญาณคุณเป็น Empath ที่ใช้งานง่าย (ไม่ใช่แค่ Empath)
- 7 สัญญาณว่าคุณเป็นคนเปิดเผย
- 10 วิธีในการสร้างภูมิคุ้มกันของคุณจากการเจ็บป่วยและความเจ็บปวด
กุญแจสำคัญคือความสมดุล
อาจฟังดูเป็นเรื่องที่พูดง่ายกว่าทำและการบอกว่าความสมดุลนั้นง่ายต่อการบรรลุเป้าหมายจะเป็นกองนึ่งที่คุณรู้ว่าอะไร แต่ทำได้และมันสำคัญมากที่จะทำเช่นนั้น
มีจุดศูนย์กลางที่มีความสุขระหว่างการถูกอารมณ์ของคนอื่นและการทำให้ตัวเองมึนงงโดยสิ้นเชิงดังนั้นคุณต้องค้นหาว่าเกณฑ์ของคุณอยู่ในระดับใดเท่าที่จะสามารถทนต่อการโจมตีได้และเทคนิคใดที่ได้ผลดีที่สุดในแง่ของการดูแลตนเองและการเติมเต็ม .
สิ่งหนึ่งที่สำคัญมากที่ต้องทำคือจดบันทึกสถานการณ์ (และผู้คน) นั้น ระบายคุณ ส่วนใหญ่. หากคุณพบว่าการไปเที่ยวห้างสรรพสินค้าทำให้คุณอยากนอนอยู่บนพื้นในแอ่งน้ำที่โชกโชนสักสองสามวันก็ควรหลีกเลี่ยงการไปที่นั่น ในทำนองเดียวกันหากเวลาที่ใช้ร่วมกับเพื่อนคนใดคนหนึ่งหรือสมาชิกในครอบครัวคนใดคนหนึ่งหมดลงและทำให้คุณกลายเป็นคนที่หวั่นไหวและวิตกกังวลคุณอาจต้องการ จำกัด เวลากับพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
จะบอกได้อย่างไรว่ามีคนเรียกร้องความสนใจ
เอาใจใส่บางอย่าง หันไปใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด เพื่อที่จะป้องกันตัวเองกับอึที่ไหลออกมาจากคนที่เป็นพิษ แต่นั่นเป็นการแก้ไขชั่วคราวซึ่งเกือบจะก่อให้เกิดอันตรายในระยะยาว เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้รักษาความผูกพันกับคนที่ช่วยเสริมชีวิตของคุณ - เรียนรู้ที่จะปล่อยวางคนที่ระบายและวางยาพิษคุณ
นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณหมดแรงหรือทำให้คุณเจ็บปวดแล้วสิ่งที่ดีอีกอย่างที่คุณสามารถทำได้คือการสร้างพื้นที่ทางกายภาพที่ปลอดภัยเพื่อถอยเข้าไป ห้องนอนเหมาะอย่างยิ่งเพราะคุณสามารถล็อคประตูได้อย่างแท้จริงและมีพื้นที่ว่างให้กับตัวเองเมื่อคุณต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณแขวนป้าย“ ห้ามรบกวน” ขนาดใหญ่ไว้ด้านหน้าเพื่อให้คนอื่นรู้ว่าจะปล่อยให้คุณอยู่เมื่อคุณอยู่ นั่นเอง
ตกแต่งพื้นที่ของคุณในลักษณะที่สงบและโปร่งสบายไม่รก เฉดสีซีดการเติมสีพืชสีเขียวและแสงไฟที่สามารถหรี่หรือสว่างขึ้นได้ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณทั้งหมดสามารถช่วยได้แบบทวีคูณ
ถอยมาที่พื้นที่นี้ เมื่อคุณรู้สึกท่วมท้น และพยายามจดจ่อกับการหายใจของคุณ หากคุณพบว่าคุณหลงทางในความคิดได้ง่ายให้ลองทำสมาธิแบบมีไกด์แทน วิธีนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะแยกความแตกต่างระหว่างอารมณ์ของคุณเองและของคนอื่นโดยที่คุณอาจแบกรับโดยที่ไม่รู้ตัว
การฝึกสมาธิที่เชื่อมโยงคุณกับร่างกายของคุณอีกครั้งสามารถให้ผลดีอย่างน่าทึ่งในการสงบอารมณ์ ความเห็นอกเห็นใจส่วนใหญ่อยู่ในหัวของตัวเองและตัวตนทางจิตวิญญาณเกือบตลอดเวลาดังนั้นการดึงกลับเข้าสู่อาณาจักรทางกายภาพสามารถสร้างพื้นฐานที่จำเป็นมาก โยคะและไทชิเป็นสองวิธีที่ยอดเยี่ยมในการ บดเอง : ไม่เพียง แต่คุณจะเชื่อมต่อกับโลกเมื่อคุณโพสท่าและการเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ร่างกายกำลังทำและการที่ลมหายใจของคุณเคลื่อนผ่านตัวคุณคุณจะไม่ถูกทำร้ายจากอารมณ์ของคนอื่น ทุกอย่างเกี่ยวกับคุณ: ความแข็งแกร่งความสงบความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ไม่มีสูตรใดสูตรหนึ่งที่จะใช้ได้ผลกับทุกคนเนื่องจากเกณฑ์ทางอารมณ์และแนวคิดในการเติมเต็มตนเองของผู้คนล้วนแตกต่างกันมาก คุณอาจต้องลองหลาย ๆ วิธี การป้องกัน และเทคนิคการดูแลตัวเองก่อนที่คุณจะพบกับดินแดนกลางอันมหัศจรรย์ที่เหมาะกับคุณที่สุดและไม่เป็นไร!
นิค แคนนอน ไวล์ด เอ็น เอาท์ เกิร์ล
หากคุณใช้เวลาหลายปีในการจมอยู่กับความคิดและความรู้สึกของคนอื่นอาจต้องใช้เวลาในการเรียนรู้วิธีแยกความแตกต่างของสิ่งที่เป็นของคุณและสิ่งที่เป็นของพวกเขารวมทั้งแยกแยะสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมีความสุขและมีสุขภาพดี
ออกกำลังกายเมื่อทำได้พยายามกินให้ดีและถ้าคุณพบว่าการนั่งทับกางเกงในกินชีสและดูการ์ตูนก็เป็นส่วนหนึ่งของ“ สถานที่แห่งความสุข” ของคุณนั่นก็ไม่เป็นไรเช่นกัน
ไม่มีการตัดสินที่นี่
