ชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่ว่าเราจะมีสิทธิพิเศษขนาดไหนและโชคดีแค่ไหนเราก็มักจะเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทายเราไม่ช้าก็เร็ว
นั่นก็เป็นอย่างนั้น
เราทุกคนจะต้องเจอกับความเจ็บปวด ความเศร้าโศก ความขุ่นมัวและความสิ้นหวังไปสู่ระดับที่มากขึ้นและน้อยลงในบางช่วงชีวิตของเรา
เมื่อคุณอยู่ในจุดที่ยากลำบากบางครั้งก็ดูล้าสมัย คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้จริงๆ อย่างไรก็ตามบางครั้งสิ่งที่เป็นนางฟ้าที่โปร่งสบายก็สามารถสร้างความรำคาญได้อย่างไม่น่าเชื่อ
บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือเคล็ดลับในการเอาชนะความทุกข์ยากที่สามารถนำไปใช้ได้จริงทั้งหมด เคล็ดลับที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ แต่ค่อยๆสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง
หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้โอกาสที่สิ่งต่างๆจะไม่ราบรื่นเกินไปสำหรับคุณในขณะนี้ หรือบางทีคุณอาจจะรู้ดีอยู่แล้วว่าการเสี่ยงโชคหรือได้รับข่าวร้ายนั้นเป็นอย่างไรและคุณควรเตรียมตัวให้ดีขึ้นสำหรับครั้งต่อไปที่ชีวิตจะพลิกผันอย่างไม่คาดคิด
ไม่ว่าสถานการณ์ปัจจุบันของคุณจะเป็นอย่างไรเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากได้
สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคนเนื่องจากเราแต่ละคนมีวิธีการตอบสนองต่อสถานการณ์และการผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่แตกต่างกัน แต่เพียงหนึ่งในสิ่งเหล่านี้อาจเป็นกุญแจสำคัญในการปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและร่างกายของคุณในขณะที่เผชิญกับความท้าทายมากมายในชีวิต
1. ให้เวลาตัวเองในการประมวลผลเหตุการณ์
หากคุณได้รับผลกระทบอย่างหนักจากข่าวร้ายอย่าคาดหวังว่าจะตีกลับในทันที อย่าเก็บกดความรู้สึกของคุณ แต่ให้ใช้เวลาพอสมควรและพยายามเผชิญหน้ากับพวกเขาโดยตรง ถ้าคุณทำได้และคุณรู้สึกว่าจำเป็นอย่าลังเลที่จะหยุดพักจากงานหรือเรียน
2. ติดต่อเพื่อรับการสนับสนุนที่คุณต้องการ
ไม่ว่าจะเป็น เพื่อนสนิท หรือครอบครัวที่คุณติดต่อหรือหันไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอย่าลืมติดต่อใครสักคน ไม่มีมนุษย์คนใดเป็นเกาะและเราไม่ควรพยายามผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากด้วยตัวเราเอง เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นการขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ แต่จริงๆแล้วต้องใช้พละกำลังมหาศาล
3. พยายามอย่าอยู่เฉยๆ
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้นการพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดในยามทุกข์ยากเป็นสิ่งสำคัญมาก การเอาสิ่งของออกจากอกสามารถช่วยให้คุณประมวลผลว่าคุณรู้สึกอย่างไรเนื่องจากเรามักจะพบช่วงเวลาแห่งความชัดเจนเมื่อเราพูดความคิดของเราออกมาเป็นคำพูด
ผู้ชายมองหาอะไรในตัวเมีย
เข้าร่วมการสนทนาเหล่านั้นเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมและคุณกำลังพูดคุยกับคนที่ห่วงใยคุณ แต่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้แน่ใจว่าเรื่องนี้จะไม่กลายเป็นหัวข้อการสนทนาของคุณเพียงอย่างเดียว
ถามผู้คนเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาด้วยแล้วคุณจะพบว่ามันเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้ดี
หากคุณพบว่าความคิดของคุณล่องลอยกลับไปสู่สถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่อย่างต่อเนื่องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเรื่องอื่น ๆ ให้คิดอีกมากมาย พ็อดคาสท์เป็นวิธีที่ดีในการทำให้สมองของคุณไม่ว่าง
4. ระบุบทเรียนที่ได้เรียนรู้
ฉันรู้ว่าสุภาษิตโบราณเกี่ยวกับเมฆและเส้นสีเงินนั้นใช้มากเกินไป แต่นั่นเป็นเพราะมันเป็นเรื่องจริง
เนื่องจากอาจเป็นเรื่องน่าผิดหวังอย่างมากที่ต้องถูกบอกให้มองหาข้อดีเมื่อคุณกำลังดำเนินการแก้ไขอย่างคร่าวๆมีบางสิ่งที่ต้องเรียนรู้ในสถานการณ์ส่วนใหญ่
ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่เราแข็งแกร่งขึ้นและโดยทั่วไป กลายเป็นคนที่ดีขึ้น . พยายามระบุทักษะที่แม่นยำหรือบทเรียนชีวิตที่ประสบการณ์นี้สอนคุณและคิดว่าคุณจะใช้ความรู้ใหม่ที่พบได้อย่างไรในครั้งต่อไปที่น้ำจะแปรปรวนเล็กน้อย
5. ทำรายการ
นี่เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกแย่ ลองเขียนรายชื่อผู้เชี่ยวชาญ ฉันแน่ใจว่าข้อเสียของคุณอาจเกิดขึ้นได้ตลอดไป แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่เรามุ่งเน้นที่นี่
เขียนรายการทุกสิ่งที่เป็นไปได้ด้วยดีในชีวิตของคุณ การได้เห็นสิ่งเหล่านี้เขียนลงบนกระดาษหวังว่าจะช่วยเตือนคุณว่าคุณโชคดีแค่ไหนในหลาย ๆ ด้าน
มุ่งเน้นไปที่รายละเอียดเช่นเหตุผลที่ชัดเจนว่าทำไมคุณถึงรู้สึกขอบคุณที่มีคน ๆ หนึ่งในชีวิตของคุณหรือสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับงานของคุณหรือความงามที่คุณเห็นรอบตัวคุณ
ปล่อยให้สิ่งที่เป็นบวกไหลออกมาจากตัวคุณ หากคุณต้องการใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้จริงๆให้เขียนบันทึกถึงคนที่คุณให้ความสำคัญและบอกเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมพวกเขาถึงยอดเยี่ยม
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- วิธีหยุดวิ่งหนีจากปัญหาของคุณและเผชิญหน้ากับพวกเขาด้วยการแก้ไขอย่างกล้าหาญ
- เพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นคุณมี 2 ทางเลือก
- ทำอย่างไรให้ชีวิตของคุณกลับมาเหมือนเดิมเมื่อล้อหลุดออกมา
- หากคุณกำลังมีวันที่เลวร้ายให้เตือนตัวเองถึง 20 สิ่งเหล่านี้
- ทำลายวงจรของความคิดซ้ำ ๆ ด้วยการรีบูตจิตใจของคุณเช่นนี้
6. เติมไดอารี่ของคุณ
เมื่อเรารู้สึกต่ำมันอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดอย่างไม่น่าเชื่อเพียงแค่ขดตัวเป็นลูกบอลและ ไม่ทำอะไรเลย . พยายามหลีกเลี่ยงกับดักนั้น
ในขณะที่คุณควรแน่นอน จัดลำดับความสำคัญ พักผ่อนและรับประทานอาหารให้ดีคุณควรรักษาตัวเองให้อยู่ในระดับที่ดีของงานยุ่งโดยมีแผนสองสามคืนต่อสัปดาห์ทำงานร่วมกับการหยุดทำงานอย่างเพียงพอ
ดูรายการที่คุณทำไว้ด้านบน วางแผนเพื่อดูคนที่คุณรู้สึกขอบคุณที่มีในชีวิตและทำกิจกรรมที่คุณรัก
คุณไม่จำเป็นต้องทำลายธนาคารหากคุณกำลังมีปัญหาทางการเงิน แต่ลองคิดหาวิธีที่จะสนุกได้ฟรีหรือเกือบฟรี
ใครชนะเชน vs สัปเหร่อ
แม้ว่าปัญหาหลักของคุณคือคุณยุ่งและเครียดอย่างไม่น่าเชื่อ แต่การใช้เวลาอย่างมีสติเพื่อทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบอย่างสบาย ๆ อาจเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตกลับคืนมาสู่คุณได้
7. Declutter และจัดระเบียบ
คุณรู้หรือไม่ว่าวลี 'บ้านเป็นระเบียบเรียบร้อยจิตใจเป็นระเบียบ'? เรามักไม่ทราบว่าสิ่งรอบข้างมีผลกระทบต่อสภาพจิตใจของเรามากเพียงใด
เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายในที่สุดการจัดการกับตู้เสื้อผ้าที่ล้นออกมาและการกำจัดเสื้อผ้าทั้งหมดที่คุณไม่ได้สวมใส่จะทำให้คุณรู้สึกว่าสามารถสวมใส่อะไรก็ได้
เมื่อชีวิตวุ่นวายการทำความสะอาดมักจะเป็นสิ่งแรก ๆ ที่ต้องตกข้างทางและบ้านที่สกปรกก็ไม่เคยเอื้อต่อการมีจิตใจที่สงบ
หากคุณสามารถซื้อได้น้ำยาทำความสะอาดก็คุ้มค่ากับเงินทุกบาท เป็นเรื่องใหญ่อย่างหนึ่งที่คุณไม่ต้องกังวลและหวังเป็นอย่างยิ่งว่าคุณกำลังสนับสนุนธุรกิจในท้องถิ่นคุณจึงรู้สึกดีกับตัวเองมีเวลาว่างมากขึ้นและมีความสุขกับสภาพแวดล้อมในบ้านที่ผ่อนคลายมากขึ้น
8. ตั้งเป้าหมายรายวัน
นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการได้รับความสำเร็จในทุกๆวัน ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่รายการสิ่งที่ต้องทำของฉันเคยประกอบด้วยเป้าหมายใหญ่ ๆ ที่เป็นนามธรรมซึ่งฉันแทบไม่เคยพอใจที่จะเลือกทำ
ทำลายทุกอย่างลง เป้าหมายที่เล็กกว่า และการวางงานประจำวันเช่นการทำอาหารในรายการของคุณหมายความว่าคุณรู้สึกเหมือนได้ไปที่ไหนสักแห่งจริงๆ
พยายามกำหนดสิ่งหนึ่งที่จะทำให้สำเร็จเพื่อการพัฒนาอาชีพของคุณสิ่งหนึ่งสำหรับคนอื่นสิ่งหนึ่งที่ใช้ได้จริงและสิ่งหนึ่งที่หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณทุกวัน
นั่นอาจเป็นรูปเป็นร่างของการส่งอีเมลนั้นในที่สุดพบกับเพื่อนที่ต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นกันซักผ้าและอ่านหนังสือสักบท
หากสี่สิ่งนั้นไม่เหมาะกับคุณให้ปรับให้เข้ากับความต้องการเฉพาะของคุณ หากคุณสามารถขีดฆ่าสี่สิ่งทุกวันไม่ว่าคุณจะผ่านอะไรมาชีวิตก็ดูเหมือนจะมีทิศทางมากขึ้นและ วัตถุประสงค์ .
9. ใช้เวลาหนึ่งวันในแต่ละครั้ง
ความสวยงามของการตั้งเป้าหมายประจำวันคือการมุ่งเน้นความคิดของคุณในวันนี้และวันนี้เท่านั้น เมื่อคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากคุณควรพยายามทำทีละวัน
ในความเป็นจริงได้รับในความคิดของไม่เพียง รับสิ่งต่างๆในแต่ละวัน แต่ชั่วโมงต่อชั่วโมงและแม้แต่นาทีต่อนาทีหากคุณต้องทำ นี่คือ เคล็ดลับที่ Navy SEALs ใช้ เพื่อให้พวกเขาอดทนต่อสภาวะที่ยากที่สุดและสามารถทำเช่นเดียวกันกับคุณได้
การแบ่งเวลาของคุณออกเป็นกลุ่มที่จัดการได้คุณจะรู้สึกว่าสามารถผ่านแต่ละส่วนได้มากขึ้น คุณจะไม่รู้สึกท่วมท้นและท่วมท้นกับทุกสิ่งที่ชีวิตโยนมาที่คุณและของคุณ ความยืดหยุ่น เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทายจะเติบโตขึ้น
10. ออกกำลังกาย
ฉันแน่ใจว่าเคล็ดลับนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับคุณ แต่มีคนพูดถึงมันมากเพราะมันสำคัญมากอย่างไม่น่าเชื่อ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลาที่ดีที่สุดและยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณต้องผ่านช่วงเวลาที่ท้าทายในชีวิต
ไม่ว่าคุณจะเดินเล่นโยคะขั้นพื้นฐานไปวิ่งตอนเช้าเข้าคลาสออกกำลังกายหรือเข้ายิมดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรแย่ไปกว่าเมื่อหัวใจของคุณสูบฉีดและโดพามีนและ เซโรโทนินไหล .
