กลัวความใกล้ชิด: สาเหตุสัญญาณและวิธีเอาชนะมัน

ความกลัวความใกล้ชิดขัดขวางความสามารถสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดและมิตรภาพกับผู้อื่น

ความใกล้ชิดเป็นการกระทำของการแบ่งปันความเปราะบางและความสัมพันธ์ทางร่างกายและอารมณ์ที่ใกล้ชิดกับบุคคลอื่น

รู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่ที่ใด

คนที่ประสบกับความกลัวนี้มักจะทำลายความสัมพันธ์ของตนเองหรือผลักไสผู้คนออกไปก่อนที่พวกเขาจะเข้าใกล้มากเกินไป

พวกเขาโหยหาความใกล้ชิด แต่พวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการบรรลุและรักษาไว้เมื่อความใกล้ชิดนั้นเริ่มสัมผัสกับความวิตกกังวลของพวกเขา

การเผชิญหน้าและเอาชนะความกลัวในความใกล้ชิดเป็นเป้าหมายที่ยาก แต่สามารถบรรลุได้ด้วยการมุ่งเน้นการพัฒนาตนเองและการให้คำปรึกษาบางอย่าง

ความใกล้ชิดคืออะไร?

เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าความกลัวของความใกล้ชิดมีลักษณะอย่างไรคุณต้องเข้าใจว่าความใกล้ชิดที่ซับซ้อนนั้นเป็นอย่างไร

ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมีสี่ประเภท

1. ทางปัญญา

ความผูกพันจะเกิดขึ้นจากการพูดคุยส่วนตัวอย่างลึกซึ้งและการแลกเปลี่ยนความคิดเห็น

ในการแบ่งปันความคิดที่บริสุทธิ์และบริสุทธิ์ที่สุดของคุณกับบุคคลอื่นอย่างแท้จริงต้องอาศัยความกล้าหาญและความเต็มใจที่จะเผชิญกับการตัดสินมุมมองต่อโลกและความเชื่อของคุณ

นั่นไม่ใช่สิ่งที่เรามักจะให้คนสุ่ม โดยปกติแล้วบุคคลนั้นคือคนที่เราสนิทต้องการใกล้ชิดหรือเคารพมากพอที่จะสนทนาด้วย

2. อารมณ์

ความใกล้ชิดทางอารมณ์เป็นสิ่งที่ผู้คนมักจะจินตนาการถึงเมื่อคิดถึงความใกล้ชิด

การมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดและมีอารมณ์ร่วมกับบุคคลอื่นซึ่งคุณยอมให้ตัวเองเสี่ยงกับพวกเขา

รวมถึงคนที่รู้สึกว่าตนมีความสัมพันธ์ทางจิตวิญญาณกับคนอื่น ๆ

3. ประสบการณ์

ผู้คนอาจผูกพันกันผ่านกิจกรรมความสนใจหรือประสบการณ์ร่วมกัน

ซึ่งอาจรวมถึงบางอย่างเช่นกลุ่มสนับสนุนซึ่งผู้เข้าร่วมประชุมล้วนเป็นคนที่มีอาการเจ็บป่วยหรือมีประสบการณ์ร่วมกัน

นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประสบการณ์ที่เป็นกลางเช่นการรู้สึกใกล้ชิดกับคนอื่น ๆ ในชมรมงานอดิเรกที่ผู้คนแบ่งปันความหลงใหล

4. ทางเพศ

เรื่องเพศเป็นสิ่งที่อธิบายได้ด้วยตนเอง ความใกล้ชิดทางกายเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ผู้คนมักจะคิดถึงความใกล้ชิด

โดยพื้นฐานแล้วการที่จะสนิทสนมกับบุคคลอื่นหรือบุคคลอื่นจะต้องมีความเปราะบางต่อพวกเขาแม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในบริบทของความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ลึกซึ้งก็ตาม

ประเภทต่างๆของความกลัวความใกล้ชิด

ความกลัวประเภทต่างๆเกิดขึ้นจริงกับความกลัวการสูญเสีย

กลัวการถูกทอดทิ้ง มักมีรากฐานมาจากความกลัวที่จะสูญเสียผู้อื่นการสูญเสียคู่ของตน

มักเกิดจากการสูญเสียบุคคลสำคัญในวัยเด็ก การละทิ้งที่พวกเขาประสบเมื่อเป็นเด็กอาจเป็นทางร่างกายหรือทางอารมณ์

การละทิ้งทางกายภาพ คือเมื่อร่างของพ่อแม่ไม่ได้อยู่ในชีวิตของเด็กอีกต่อไป

การละทิ้งอารมณ์ คือเมื่อร่างผู้ใหญ่ไม่สามารถหรือไม่ยอมให้การสนับสนุนทางอารมณ์ที่เด็กต้องการในพัฒนาการของพวกเขา ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจการใช้สารเสพติดหรือความเจ็บป่วยทางจิต

กลัวการกลืนกิน เป็นความกลัว สูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์ .

บุคคลนั้นอาจไม่ทราบว่าพวกเขาได้รับอนุญาตให้มีขอบเขตหรือคิดว่าพวกเขาจำเป็นต้องสละส่วนใหญ่ของตัวเองเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาอย่างมากหรือเปลี่ยนว่าพวกเขาเป็นใครในความสัมพันธ์

สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นความจริงในความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน ใช่วิธีดำเนินชีวิตของคุณเปลี่ยนไป แต่ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนไปทั้งหมด

ความกลัวความใกล้ชิดอาจปรากฏให้เห็นในผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมหรือโรคกลัวการเข้าสังคม

ผู้ที่ประสบปัญหาทางสังคมเหล่านี้มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเผชิญกับการตัดสินและการประเมินซึ่งทำให้ยากสำหรับพวกเขาที่จะสร้างมิตรภาพที่ลึกซึ้งความสัมพันธ์หรือความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด

การตัดสินและการประเมินเป็นส่วนสำคัญในการสร้างมิตรภาพเพราะนั่นคือวิธีที่เราเลือกว่าเราต้องการให้เวลาและความสนใจกับใคร

ที่เป็นเจ้าของมวยปล้ำชั้นยอดทั้งหมด

บางคนอาจปิดบังความกลัวความใกล้ชิดเบื้องหลังการใช้โซเชียลมีเดียซึ่งดูเหมือนว่าพวกเขาจะมี“ เพื่อน” หลายร้อยคนโดยไม่ต้องมีความสัมพันธ์ลึกซึ้งหรือเป็นส่วนตัวกับใครเลย

พวกเขาอาจมีเพื่อนผิวเผินหลายคนที่มีความคาดหวังต่ำเกี่ยวกับความมุ่งมั่นหรือการใช้อารมณ์

ปัจจัยเสี่ยงในการพัฒนาความกลัวความใกล้ชิด

ปัจจัยเสี่ยงส่วนใหญ่ชี้ย้อนกลับไปในวัยเด็กด้วยตัวเลขผู้ปกครองที่ไม่น่าไว้วางใจซึ่งนำไปสู่ปัญหาความผูกพันและความผูกพันในฐานะผู้ใหญ่ ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้อาจรวมถึง:

- ละเลย. ทั้งทางร่างกายหรือทางอารมณ์

- การละเมิด ทางเพศทางกายวาจาหรือทางอารมณ์

- การสูญเสียผู้ปกครอง การหย่าร้างการเสียชีวิตหรือการติดคุก

จะทำอย่างไรเมื่อรายการเบื่อของคุณ

- สารเสพติด. โรคพิษสุราเรื้อรังหรือยาเสพติด

- การเจ็บป่วย. ความเจ็บป่วยที่ผู้ปกครองไม่สามารถให้การสนับสนุนจากผู้ปกครองที่เหมาะสมกับเด็กหรือบังคับให้เด็กมีบทบาทในการดูแลเด็กคนอื่น ๆ

- ครอบครัวที่อุดมสมบูรณ์ ครอบครัว enmeshed เป็นหน่วยครอบครัวประเภทหนึ่งที่ขอบเขตถูกเบลอ

มักเกิดขึ้นระหว่างพ่อแม่และลูกโดยที่พ่อแม่ไม่ได้กำหนดขอบเขตที่เหมาะสม

พวกเขาอาจทำสิ่งต่างๆเช่นการให้เกียรติเด็กคนหนึ่งโดยเสียค่าใช้จ่ายส่วนที่เหลือเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเด็กการเปิดเผยความลับในตัวเด็กและการมีส่วนร่วมในความสำเร็จและกิจกรรมของเด็กมากเกินไป

ครอบครัวที่เต็มไปด้วยความรักมักดูเหมือนจะรักและให้การสนับสนุน แต่พวกเขามักจะมีปัญหาหลักเกี่ยวกับการกำหนดเขตแดนการบังคับใช้ขอบเขตความเป็นอิสระและความใกล้ชิด

- ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้มีอำนาจสามารถกำหนดความสามารถในการไว้วางใจและเชื่อมต่อกับผู้อื่นทั้งในและนอกครอบครัว

- ประสบการณ์ความสัมพันธ์เชิงลบ ความสัมพันธ์ที่บุคคลมีมาตลอดชีวิตสามารถส่งเสริมและเสริมสร้างความกลัวในความใกล้ชิดได้

- หลีกเลี่ยงความผิดปกติของบุคลิกภาพ ความผิดปกติของบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงเป็นที่รู้จักกันในชื่อโรควิตกกังวลใกล้ชิดและคิดว่าจะส่งผลกระทบ ที่ไหนสักแห่งในภูมิภาค 1.5% - 2.5% ของประชากร .

ผู้ที่มีความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยงมักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมเนื่องจากกลัวความอัปยศอดสูการตัดสินและความรู้สึกไวเกินต่อคำวิจารณ์ พวกเขาอาจขี้อายอึดอัดใจและมีความนับถือตัวเองต่ำ

คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):

• จะทำอย่างไรกับความสัมพันธ์ที่ขาดความใกล้ชิดและการเชื่อมต่อ
• 7 วิธีในการแสดงช่องโหว่ทางอารมณ์อย่างปลอดภัยในความสัมพันธ์
• วงจรความสัมพันธ์แบบพุช - ดึงและวิธีหลีกหนีแบบไดนามิกนี้
• 17 ขั้นตอนในการไม่ยึดติดและขัดสนน้อยลงในความสัมพันธ์

อาการกลัวความใกล้ชิด

ความกลัวความใกล้ชิดอาจดูแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของความสัมพันธ์

บ่อยครั้งความกลัวอาจดูเหมือนพฤติกรรมตรงกันข้ามกับสิ่งที่คน ๆ หนึ่งพยายามทำให้สำเร็จ

คนที่ต้องการสร้างความสัมพันธ์แบบโรแมนติกอาจตั้งใจทำลายความคืบหน้าในการสร้างความสัมพันธ์นั้นด้วยการเร่งรีบทำตัวยึดติดมากเกินไปไม่ตอบรับข้อความหรือโทรศัพท์หรือทดสอบอารมณ์ของอีกฝ่ายภายในความสัมพันธ์

จะทำอย่างไรเมื่อเบื่อ

พฤติกรรม ได้แก่ :

1. การหาคู่แบบอนุกรม

คนที่กลัวความใกล้ชิดมักจะทำหน้าที่ในระดับพื้นผิวของความสัมพันธ์

พวกเขาอาจสนุกกับการทำความรู้จักกันในช่วงที่ทั้งคู่ยังไม่ได้แสดงส่วนลึกที่สุดว่าพวกเขาเป็นใคร

พวกเขาหลีกเลี่ยงการเชื่อมต่อในระดับใกล้ชิดกับคนที่พวกเขากำลังออกเดทและตีกลับจากคนหนึ่งสู่อีกคนเพราะมันอยู่ในเขตความสะดวกสบายของพวกเขา พวกเขาอาจมีความสัมพันธ์แบบผิวเผินระยะสั้นมากมาย

พวกเขาอาจดูเหมือนมีไฟล์ กลัวความมุ่งมั่น บนพื้นผิว แต่จริงๆแล้วมันเป็นความกลัวของความใกล้ชิดที่ทำให้พวกเขาไม่เห็นด้วย

2. ความสัมพันธ์ในการก่อวินาศกรรม

การก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์สามารถทำได้หลายรูปแบบ สามารถเป็นอะไรก็ได้จาก โกสต์ ในช่วงเวลาที่แตกต่างกันในการวิพากษ์วิจารณ์และต่อสู้กับคู่ของพวกเขามากเกินไป

บุคคลนั้นอาจแสดงท่าทีสงสัยอย่างต่อเนื่องและมักกล่าวโทษคู่ของตนว่าทำในสิ่งที่ตนไม่ได้ทำ

พวกเขาอาจพยายามทำให้ตัวเองดูเหมือนไม่น่ารักด้วยการแสดงท่าทีเป็นศัตรูหรือโหดร้ายเพื่อพยายามบังคับให้อีกฝ่ายจากไปเพื่อที่พวกเขาจะสามารถโน้มน้าวตัวเองได้ว่าพวกเขาไม่น่ารักและไม่คู่ควร

3. การติดต่อทางกายภาพ

คนที่กลัวความใกล้ชิดไม่สามารถหลีกเลี่ยงการสัมผัสทางกายได้แม้ว่าจะเกิดขึ้นได้

พวกเขาอาจพยายามติดต่อทางกายมากเกินไปจำเป็นต้องสัมผัสอยู่ตลอดเวลาหรืออยู่ในพื้นที่ของคู่ของตน

4. ความสมบูรณ์แบบ

ความสมบูรณ์แบบอาจเป็นวิธีการชดเชยสำหรับบุคคลที่รู้สึกว่าตนไม่คู่ควรกับความรักการสนับสนุนและความเคารพ

พวกเขาอาจทำงานหนักเกินไปหรือรักษาบ้านที่ไม่มีที่ติเพื่อแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีค่าควร

ปัญหาคือความสมบูรณ์แบบเข้ามาในวิถีชีวิตการดำรงชีวิต และมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถดำเนินชีวิตได้ตามมาตรฐานที่พวกนิยมความสมบูรณ์แบบคาดหวังดังนั้นพวกเขาจึงผลักคนอื่นออกไปโดยไม่ได้ตั้งใจ

5. ความยากลำบากในการสื่อสาร

คนที่รู้สึกว่าไม่มีค่าควรอาจไม่บอกความต้องการของตนกับคู่ของตนดังนั้นความต้องการของพวกเขาจึงเริ่มไม่ประสบผลสำเร็จ

พวกเขาไม่สื่อสารความต้องการของตนเพราะไม่ต้องการทำให้เกิดการหยุดชะงักและอาจทำให้คู่ของพวกเขาต้องจากไป

นั่นทำให้เกิดความขุ่นเคืองและความขัดแย้งที่ทวีความรุนแรงขึ้นเนื่องจากไม่ได้รับการตอบสนองความต้องการของคู่ค้า

คนที่กลัวความใกล้ชิดจะไม่พอใจคู่ของตนโดยบอกตัวเองว่าพวกเขาต้องไม่คู่ควรกับความรักและการสนับสนุนหากคู่ของพวกเขาไม่พยายามตอบสนองความต้องการเหล่านี้แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้แจ้งให้คู่ของตนทราบถึงความต้องการดังกล่าวก็ตาม

ซึ่งอาจนำไปสู่การเลิกราหากไม่ได้รับการแก้ไข

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคู่ของฉันกลัวความใกล้ชิด?

มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาและดูแลสายการสื่อสารกับคู่ของคุณ

ถามพวกเขาว่าอะไรจะทำให้พวกเขารู้สึกรักและปลอดภัย

ถามว่าอะไรจะช่วยให้พวกเขาสบายใจในความสัมพันธ์

และสนับสนุนให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ความกลัวความใกล้ชิดมักมาจากสถานที่ดิบและเปราะบางที่ต้องสำรวจอย่างระมัดระวัง

กระบวนการเอาชนะความกลัวความใกล้ชิดเป็นเรื่องยากและมีแนวโน้มที่จะล้มเหลว ความอดทนและความเมตตาเป็นส่วนสำคัญในการสนับสนุนคนที่คุณรักผ่านการฟื้นตัวของพวกเขา

พวกเขาจะทำผิดพลาดและบางครั้งอาจยืดเยื้อไปโดยไม่มีการปรับปรุง ส่วนที่สำคัญที่สุดของความสำเร็จนั้นคือพวกเขาพยายามและทำงานเพื่อมันต่อไป

เอาชนะความกลัวความใกล้ชิด

การวินิจฉัยและการรักษาความกลัวความใกล้ชิดจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงและสาเหตุที่คุณประสบกับความกลัวนั้น

วิธีทำให้ตัวเองมีความสุขในการแต่งงานที่ไม่มีความสุข

เนื่องจากความกลัวนี้มักมาจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดและกระทบกระเทือนจิตใจที่ดีที่สุดคือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองเกี่ยวกับวิธีการทำงานและเอาชนะความกลัว

การพูดถึงสาเหตุ - ต้นตอของความกลัวความใกล้ชิด - เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาและฟื้นตัวจากปัญหาอย่างแท้จริง หากคุณไม่แก้ไขรากฐานโครงสร้างส่วนที่เหลือที่คุณสร้างบนนั้นจะไม่เป็นผล

คุณอาจยังคงมีปัญหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับความใกล้ชิดที่คุณคิดว่าจะได้รับการแก้ไข แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นเพราะรากฐานนั้นยังไม่มั่นคง

ดังนั้นควรพูดคุยกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองเกี่ยวกับเรื่องนี้หากคุณกำลังดิ้นรนกับความใกล้ชิด พวกเขาพร้อมที่จะช่วยคุณค้นหาต้นตอของปัญหาและแก้ไขได้ดีที่สุด