ความขัดแย้งเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ ...
เป็นวิธีที่เราจัดการกับความขัดแย้งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งช่วยให้เราสามารถกำหนดตัวตนและความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นได้
มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพและไม่แข็งแรงในการจัดการกับดราม่าความขัดแย้งและปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิต
คนที่ไม่มีกลไกการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพหรือมีความสามารถในการมีส่วนร่วมในความขัดแย้งมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบด้านสุขภาพจิตในระยะยาวความเครียดและความสัมพันธ์ที่วุ่นวาย
ในปี 1968 ดร. สตีเฟนคาร์ปแมนได้สร้าง Karpman Drama Triangle ขึ้นเพื่อจำลองปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่อาจเกิดขึ้นในความขัดแย้งที่รุนแรงและทำลายล้างระหว่างผู้คนมากเกินไป ความแตกต่างของ 'มากเกินไปทำลายล้าง' เป็นกุญแจสำคัญ
ดร. คาร์ปแมนเลือก 'ดราม่าสามเหลี่ยม' มากกว่า 'สามเหลี่ยมแห่งความขัดแย้ง' เนื่องจากแบบจำลองไม่ได้มีไว้เพื่อกำหนดเหยื่อที่แท้จริงตามตัวอักษร
แทนที่จะเป็นแบบจำลองพฤติกรรมของบุคคลที่รู้สึกหรือรับรู้ว่าตนเองตกเป็นเหยื่อ
Karpman Drama Triangle ไม่ได้หมายถึงการรวมความขัดแย้งหรือข้อโต้แย้งที่ดีต่อสุขภาพเพียง แต่พฤติกรรมที่มากเกินไปและทำลายล้างที่เป็นอันตรายต่อผู้เข้าร่วม
Karpman’s Triangle ประกอบด้วยสามจุดโดยมีนักแสดงตามลำดับ 3 คน ได้แก่ ผู้ข่มเหงผู้ถูกกระทำและผู้ช่วยชีวิต
ผู้ข่มเหง
ผู้ข่มเหงคือบุคคลที่เชื่อว่าเป็นคนร้าย
บุคคลนี้อาจถูกมองว่าเป็นการยัดเยียดความผิดให้กับเหยื่อ พวกเขาอาจโกรธและกดขี่ การควบคุม , เข้มงวด, วิพากษ์วิจารณ์มากเกินไป, มองโลกในแง่ร้ายหรือเข้มงวด
พวกเขาอาจมีความสำคัญในตัวเองรู้สึกว่าตนเองเหนือกว่าเหยื่อหรือพยายามทำให้เหยื่อรู้สึกราวกับว่าพวกเขาน้อยกว่าผู้ข่มเหง
แรงจูงใจของพวกเขาอาจชัดเจนหรือไม่ก็ได้ อาจทำได้ง่ายเพียงแค่การเอาเปรียบและใช้บุคคลอื่นหรืออาจเป็นประเด็นอื่น ๆ ที่ลึกซึ้งกว่าในที่ทำงาน
เหยื่อผู้เคราะห์ร้าย
เหยื่อรับรู้ว่าตัวเองสิ้นหวังและสูญเสียอย่างไร้ประโยชน์ไม่มีอำนาจอย่างสมบูรณ์ที่จะประกาศการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่มีความหมายสำหรับตัวเองด้วยตัวของพวกเขาเอง
พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับความสมเพชตัวเองและปฏิเสธความพยายามใด ๆ ที่จะช่วยยกระดับตัวเองหรือตัดสินใจ พวกเขามักจะหนีจากปัญหาแทนที่จะมองหาวิธีแก้ไข
พวกเขาอาจรู้สึกละอายใจและไร้เรี่ยวแรงโน้มน้าวตัวเองว่าพวกเขาไม่มีวิธีการหรือความสามารถในการแก้ปัญหาในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องพยายามทำอะไรเลยแม้แต่น้อย
เหยื่อที่ไม่ได้ถูกข่มเหงในขณะนี้อาจแสวงหาผู้ข่มเหงและผู้ช่วยชีวิตเพื่อดำเนินวงจรการหมกมุ่นกับความสงสารตัวเองต่อไป
ผู้ช่วยชีวิต
ผู้ช่วยชีวิตไม่ใช่คนดีหรือมีเกียรติในสามเหลี่ยมคาร์ปแมน ผู้ช่วยชีวิตคือ ตัวเปิดใช้งาน
พวกเขาเสนอการรับรู้ว่าต้องการช่วยเหลือโดยการช่วยเหยื่อจากการเลือกที่ไม่ดีหรือการเพิกเฉยของพวกเขาเอง
นี่มักเป็นกลไกป้องกันตัวเองที่ช่วยให้พวกเขาหลีกเลี่ยงปัญหาของตัวเองในขณะที่ทำให้มั่นใจว่าตัวเองกำลังก้าวหน้าโดยการช่วยเหยื่อจากผู้ข่มเหง
พวกเขาอาจตกปลาเพื่อให้เครดิตทางสังคมโดยการเป็นผู้ช่วยชีวิตและผู้ช่วยเหลือ นี่เป็นการแสดงความกังวลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเหยื่อ แต่ทำหน้าที่เปิดใช้งานพฤติกรรมสมเพชตัวเองเนื่องจากอนุญาตให้เหยื่อล้มเหลวและล้มเหลวในการรับผิดชอบต่อการเลือกและชีวิตของตนเอง
สามเหลี่ยม Karpman ในการดำเนินการ
ไม่ใช่ทุกความขัดแย้งที่จะทำให้เกิดดราม่าไทรแองเกิล แต่สามเหลี่ยมอาจเกิดขึ้นเมื่อมีคนก้าวเข้ามามีบทบาทของเหยื่อหรือผู้ข่มเหง
จากนั้นเหยื่อหรือผู้ข่มเหงจะพยายามดึงคนอื่นเข้ามาในความขัดแย้ง หากเป็นผู้ข่มเหงพวกเขาจะมองหาเหยื่อ หากเป็นเหยื่อพวกเขาอาจมองหาผู้ข่มเหง (ถ้าไม่มีใครอยู่) และผู้ช่วยชีวิต
บทบาทเหล่านี้จะไม่หยุดนิ่งและจะเปลี่ยนไปตลอดช่วงเวลาของละคร
ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่เหยื่อจะเปิดเครื่องช่วยชีวิตซึ่งทำให้เหยื่อสามารถมองว่าผู้ช่วยชีวิตเป็นผู้ข่มเหงอีกคนหนึ่งและทำให้วงจรการตกเป็นเหยื่อของตนเองเป็นไปอย่างยาวนาน
ผู้เข้าร่วมที่แตกต่างกันส่วนใหญ่มักหมุนเวียนจากบทบาทไปสู่บทบาทแม้ว่าโดยทั่วไปแล้วแต่ละคนจะมีบทบาทเด่นที่พวกเขามักพบ
ดร. คาร์ปแมนเชื่อว่าบทบาทนี้กำหนดขึ้นในการพัฒนาเด็กปฐมวัยภายในครอบครัวแบบไดนามิก
แต่ละคนในดราม่าไทรแองเกิลต่างได้รับการเติมเต็มบางอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพจากปฏิสัมพันธ์ของพวกเขา
ในช่วงเวลาที่, การพึ่งพาอาศัยกัน อาจมีบทบาทระหว่างผู้ช่วยชีวิตและผู้ประสบภัย
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- วิธีหลีกเลี่ยงดราม่าและหยุดไม่ให้ทำลายชีวิตคุณ
- วิธีช่วยเหลือผู้อื่นในยามจำเป็น
- 10 วิธีที่ดีเกินไปจะจบลงอย่างไม่ดีสำหรับคุณ
- 9 ตัวอย่างพฤติกรรมแสวงหาความสนใจในผู้ใหญ่
หลุดพ้นจากสามเหลี่ยมดราม่า
บุคคลสามารถหลุดพ้นจากวงจรของดราม่าไทรแองเกิลได้โดยเข้าใจว่าพวกเขากำลังมีส่วนร่วมบทบาทของพวกเขาเหมาะสมอย่างไรทำไมพวกเขาถึงเข้าร่วมและขั้นตอนใดที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนการรับรู้และการกระทำของพวกเขาในแบบไดนามิกนี้
ความขัดแย้งทั้งหมดไม่เป็นอันตรายและไม่ดีต่อสุขภาพ ผู้คนจะมีความขัดแย้งโต้แย้งต้องการความช่วยเหลือและต้องเป็นผู้ช่วยเหลือเป็นครั้งคราว
ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อทำสิ่งเหล่านี้ในระดับที่ไม่แข็งแรงหรือทำลายล้าง
คุณพบว่าตัวเองมีส่วนร่วมในละครเป็นประจำหรือไม่? พิจารณาความขัดแย้งที่คุณเคยเกี่ยวข้องกับคนอื่นหรือสถานการณ์ในชีวิต
มีหลายครั้งที่ผู้ข่มเหงเป็นสถานการณ์ภายนอกมากกว่าบุคคล
ตัวอย่างเช่นคน ๆ หนึ่งอาจตกงานไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามและหลุดเข้าไปในบทบาทเหยื่อราวกับว่าจักรวาลอยู่ในแนวเดียวกันกับเขาทำให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้หมกมุ่นอยู่กับความสงสารตัวเอง
พวกเขาอาจตำหนิเจ้านายของพวกเขาที่ถูกไล่ออกเมื่อมันเป็นความผิดพลาดของพวกเขาเองที่ส่งผลให้พวกเขาถูกไล่ออก
ในฐานะผู้ข่มเหง
ผู้ข่มเหงในฐานะบุคคลมักถูกมองหา โทษใครและทุกสิ่งที่ไม่ใช่ตัวเอง สำหรับความโชคร้ายและปัญหาของพวกเขา
มีบางครั้งที่ต้องหยุดและสงสัยว่าแท้จริงแล้วพวกเขาไม่ใช่สาเหตุของความล้มเหลวและความโชคร้ายของตัวเองหรือไม่
พวกเขาจะต้องหยุดมองหาคนอื่นเพื่อตำหนิความทุกข์ความโชคร้ายหรือปัญหาของพวกเขาและมองหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับมือกับความเครียดของพวกเขา
ในฐานะผู้ช่วยชีวิต
หน่วยกู้ภัยพยายามช่วยเหลือผู้อื่นอยู่ตลอดเวลาโดยมีค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี
พวกเขาอาจรู้สึกราวกับว่าทุกอย่างจะผิดพลาดหากพวกเขาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องใด ๆ โดยไม่สนใจว่าสิ่งต่างๆจะดำเนินไปโดยสิ้นเชิงทั้งที่มีหรือไม่มีสิ่งเหล่านั้น
ผู้ช่วยชีวิตอาจเสียสละมากจนถึงจุดที่ก่อให้เกิดอันตรายหรือปัญหาในชีวิตเพื่อพยายามช่วยผู้ประสบภัยจากตัวเอง
บุคคลที่พบว่าตัวเองอยู่ในบทบาทผู้ช่วยชีวิตมักจะต้องสำรวจการสร้างเขตแดนที่แข็งแรงและเรียนรู้ว่าพวกเขาไม่สามารถช่วยโลกนี้ได้และการพลีชีพตัวเองไม่ใช่ความพยายามอันสูงส่ง
ในฐานะเหยื่อ
เหยื่อเติบโตขึ้นด้วยความรู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมชีวิตได้ พวกเขาเติบโตขึ้นโดยรู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมได้โดยสิ้นเชิงสิ่งต่าง ๆ ก็เกิดขึ้นกับพวกเขาไม่ว่าจะกระทำการใดก็ตาม
ใช่มีหลายครั้งที่ชีวิตต้องเผชิญกับมือที่ไม่ดีและเราก็ต้องทนทุกข์กับสิ่งที่มาถึงเรา
แต่บ่อยกว่านั้นมีการดำเนินการที่เราสามารถทำได้เพื่อลดความเสียหายรับผิดชอบชีวิตและความสุขของเราเองและสร้างชีวิตในแบบที่เราต้องการต่อไป
การเปลี่ยนไปสู่การเพิ่มขีดความสามารถแบบไดนามิก (TED)
ในปี 2009 David Emerald ออกหนังสือชื่อ “ พลังของ TED * (* The Empowerment Dynamic)”
หนังสือของ Emerald พยายามที่จะช่วยให้ผู้คนหลีกหนีวงจรแห่งความขัดแย้งเชิงลบนี้โดยปรับเปลี่ยนบทบาทแต่ละบทบาทให้เป็นไปในทิศทางที่ดีขึ้นพร้อมกับแนวคิดและพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ
เหยื่อเปลี่ยนไปเป็นผู้สร้างผู้ข่มเหงเปลี่ยนไปเป็นผู้ท้าชิงและผู้ช่วยชีวิตเปลี่ยนเป็นโค้ช
จากเหยื่อสู่ผู้สร้าง
การเปลี่ยนจากเหยื่อเป็นผู้สร้างขึ้นอยู่กับลักษณะสำคัญสองประการ
1. ผู้สร้างต้องสามารถตอบคำถาม“ ฉันต้องการอะไร” และปรับปรุงความสามารถในการค้นหาเส้นทางไปสู่เป้าหมายสูงสุด
การเปลี่ยนแปลงในมุมมองทำให้ผู้สร้างสามารถเปลี่ยนจากความคิดในการตั้งอยู่กับปัญหาและผลกระทบที่จะส่งผลต่อพวกเขาไปสู่บทบาทเสริมสร้างศักยภาพของการเป็นนักคิดที่มุ่งเน้นการแก้ปัญหา
การมุ่งเน้นที่ผลลัพธ์จะให้พลังกลับไปที่ผู้สร้างทำให้พวกเขาพบฐานรากและก้าวต่อไปกับปัญหาของพวกเขา
2. ผู้สร้างต้องเรียนรู้ที่จะเลือกการตอบสนองของพวกเขาต่อปัญหาที่ชีวิตกระหน่ำใส่พวกเขา
ทุกคนจะต้องเผชิญกับความยากลำบากตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงน่าเศร้า สิ่งเดียวที่เราสามารถควบคุมได้อย่างแท้จริงคือวิธีที่เราเลือกที่จะตอบสนองต่อพวกเขา
ตอนนี้ไม่ใช่การดูหมิ่นใครก็ตามที่เป็นเหยื่อหรือผู้รอดชีวิตจากสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เป้าหมายคืออย่าตกหลุมพรางของ Victimhood ซึ่งบุคคลนั้นติดกับดักตัวเองในวงจรเชิงลบว่าพวกเขาหมดหนทางและสิ้นหวังเพียงใด
การตกเป็นเหยื่อเป็นความคิด ของความวิบัติอย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับฉันซึ่งไม่ใช่สิ่งเดียวกับคนที่ถูกทำร้ายโดยบุคคลอื่นหรือสถานการณ์
จากผู้ข่มเหงสู่ผู้ท้าชิง
ผู้ท้าชิงคือบุคคลหรือสถานการณ์ที่กำหนดให้กับผู้สร้าง นี่อาจไม่ใช่คน อาจเป็นปัญหาสุขภาพหรือสถานการณ์ภายนอกที่ทำให้ตัวเองมีอำนาจต่อพระผู้สร้างโดยไม่คำนึงถึงทางเลือกของพวกเขา
ในฐานะบุคคลผู้ท้าชิงอาจเป็นอิทธิพลเชิงลบหรือเชิงบวก ความแตกต่างจะอยู่ที่แรงจูงใจของผู้ท้าชิง
ผู้ที่คิดลบในบทบาทผู้ท้าชิงอาจพยายามที่จะรักษาและสร้างการควบคุมเหนือผู้สร้าง
พวกเขามักจะทำเช่นนั้นด้วยเหตุผลที่เห็นแก่ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อของตัวเองหรือเพราะพวกเขากำลังเปลี่ยนปัญหาของตัวเองไปสู่ผู้สร้าง
คนที่คิดบวกในบทบาทผู้ท้าชิงสามารถช่วยสร้างโอกาสใหม่ ๆ และส่งเสริมการเติบโตในผู้สร้างโดยการท้าทายพวกเขาในรูปแบบที่ไม่ทำลาย
ผู้ที่เห็นแก่ผู้อื่นในบทบาทผู้ท้าชิงสามารถให้แรงจูงใจที่มีความหมายซึ่งจะสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้สร้างมีความสูงมากขึ้น
จากผู้ช่วยชีวิตถึงโค้ช
ความแตกต่างระหว่างผู้ช่วยชีวิตและโค้ชอยู่ที่ความสัมพันธ์กับเหยื่อหรือผู้สร้าง
มุมเคิร์ตกลับมาที่wwe
โค้ชเข้าใจดีว่าพวกเขาไม่มีอำนาจที่แท้จริงในการแก้ไขใครนอกจากตัวเอง พวกเขาวาดขอบเขตที่ดีอาจให้แรงจูงใจและแนวทาง แต่พวกเขาไม่พยายามแบกรับน้ำหนักทางอารมณ์ของการต่อสู้ของผู้สร้าง
พวกเขาจะรักษาขอบเขตที่ดีและไม่ยอมให้ตัวเองเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับความขัดแย้งที่เกิดขึ้นระหว่างผู้สร้างและผู้ท้าชิง
การเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายในความสัมพันธ์ส่วนตัว
ความสามารถในการมีและรักษาความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ดีกับผู้อื่นนั้นมีรากฐานมาจากความเข้าใจในตนเอง
เราต้องเข้าใจว่าทำไมพวกเขากำลังทำสิ่งที่กำลังทำทำไมพวกเขาถึงรู้สึกถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึกถ้าพวกเขาหวังที่จะปลดล็อคศักยภาพของพวกเขาและเติบโตในฐานะคน
ทุกคนส่วนใหญ่ต้องการชีวิตที่มีความสุขและสงบ การมีชีวิตที่มีความสุขและสันติต้องสามารถมีความขัดแย้งและการแก้ปัญหาที่ดีต่อสุขภาพได้
ทุกคนจะได้สัมผัสกับพวกเขา - และทุกคนสามารถปรับปรุงความสามารถในการมีส่วนร่วมกับโลกและบรรลุเป้าหมายส่วนตัวได้
การยอมรับความปรารถนาที่จะพัฒนาตนเองให้ดีขึ้นและทุ่มเทในการทำงานเพื่อพัฒนาตนเองช่วยนำเราไปสู่ความสุขและความสบายใจ
