ชีวิตช่างวุ่นวาย สังคมกำลังดึงคุณอยู่ตลอดเวลากระตุ้นให้คุณก้าวไปให้เร็วขึ้นทำมากขึ้นเข้าถึงความสูงที่มากขึ้น
มันเป็นลู่วิ่งที่เป็นนิรันดร์ของอะโกโก้ที่บางคนเพิ่งวิ่งด้วยตัวเองอย่างทุรนทุราย
และเพื่ออะไร? ความดันโลหิตสูง? ความเครียดในชีวิตประจำวันมากขึ้น? หากต้องการซื้อของเพิ่มเติม เพราะพวกเขานึกไม่ออกว่านั่งนิ่ง ๆ สักพัก?
โลกจะไม่หยุดหมุนหากเราไม่มีประสิทธิผลในทุกๆนาทีที่ตื่นของทุกวัน
เป็นเรื่องปกติที่จะทำอะไรให้ช้าลงทำน้อยลงและสนุกกับชีวิตมากขึ้น
ผู้ชายที่แต่งงานแล้วรักฉันจริงไหม
ไม่ทราบว่าต้องทำอย่างไร? เราให้คุณครอบคลุม
1. ปิดอุปกรณ์ของคุณ
โทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตโทรทัศน์…ทั้งหมดนี้เป็นเครื่องประหยัดเวลาในแบบของตัวเอง ถึงเวลาปิดอุปกรณ์เหล่านั้นและทำดีท็อกซ์ด้วยเทคโนโลยี
โดยเฉพาะอย่างยิ่งโทรศัพท์มือถือได้ตั้งโปรแกรมให้เราตอบสนองเป็นพิเศษในแบบที่ไม่เคยมีมาก่อน ก่อนโทรศัพท์มือถืออีเมลและผู้ส่งข้อความด่วนผู้คนต้องรอคำตอบอย่างอดทน! หากคุณโทรหาใครบางคนและเขาไม่ได้กลับบ้านแสดงว่าพวกเขาไม่ได้อยู่บ้านและคุณต้องลองอีกครั้งในภายหลังไม่ต้องส่งข้อความไม่มีข้อความโต้ตอบแบบทันทีไม่มีอะไรมากไปกว่าข้อความเสียง
เทคโนโลยีเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์ แต่ได้สร้างผลข้างเคียงบางอย่างโดยไม่ได้ตั้งใจ ไม่มีเหตุผลที่คุณจะต้องเชื่อมโยงกับเทคโนโลยีของคุณตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันเพื่อให้สามารถเข้าถึงได้ มันสร้างความรู้สึกเร่งด่วนและผิดพลาดซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณเท่านั้น
2. ใช้เวลาอยู่ในธรรมชาติมากขึ้น
วางอุปกรณ์ของคุณลงออกจากบ้านและสู่ธรรมชาติ ธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวตามจังหวะสบาย ๆ เป็นส่วนใหญ่และการอยู่ท่ามกลางธรรมชาติจะกระตุ้นให้คุณเดินช้าลงด้วย
คุณสามารถใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับกิจกรรมกลางแจ้งอ่านหนังสือท่ามกลางแสงแดดหรือเพลิดเพลินกับสวนสาธารณะ
ไม่มีโทรศัพท์ไม่มีการประชุมไม่มีอะไรอื่นนอกจากคุณและธรรมชาติที่คุณสามารถผ่อนคลายและชมทิวทัศน์ได้
ผู้คนไม่ได้ถูกกำหนดให้ถูกกักขังอยู่ในห้องเล็ก ๆ และกล่อง เราทุกคนต้องการอิสระในการสยายปีกนาน ๆ ครั้ง
3. พูดไม่บ่อย
อำนาจของคำว่า“ ไม่” ไม่สามารถพูดเกินจริงได้
พวกเราหลายคนยุ่งมากเพราะคนอื่น ๆ ไม่ค่อยมีปัญหากับการแบกภาระหนักเกินไปกับสิ่งที่ต้องทำ อาจเป็นเพื่อนร่วมงานที่ต้องการปลดภาระความรับผิดชอบเพื่อนที่รู้ว่าคุณมักจะตอบว่าใช่หรือเจ้านายที่โทรหาคุณในวันหยุด
คุณต้องสบายใจที่จะปฏิเสธสิ่งที่คุณไม่อยากทำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เราเข้าใจดีว่าเป็นไปไม่ได้เสมอไป แต่ยิ่งคุณทำได้มากเท่าไหร่ตารางงานของคุณก็จะยิ่งน้อยลงไปกับความรับผิดชอบของคนอื่น ๆ พวกเขา ควรจะจัดการ
4. ลองทำสมาธิ
การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการทำให้จิตใจสงบและทำให้สิ่งต่างๆช้าลง มีหลายวิธีในการทำสมาธิตั้งแต่แบบฝึกหัดการหายใจอย่างง่ายไปจนถึงการแสดงภาพประกอบ
ทริปเปิ้ล เอช vs สัปเหร่อ มวยปล้ำ 27
วิธีการทำสมาธิแบบง่ายๆเรียกว่า 'การหายใจแบบกล่อง' สิ่งที่คุณทำคือนั่งลงในท่าที่สบายหายใจเข้าสี่วินาทีค้างไว้สี่วินาทีหายใจออกสี่วินาทีค้างไว้สี่วินาทีแล้วทำซ้ำ
จดจ่อความคิดของคุณเกี่ยวกับการหายใจของคุณและนับวินาทีอย่างมีระบบ จิตใจของคุณจะจดจ่ออยู่กับการหายใจรักษาความซ้ำซากและหวังว่าจะสงบสติอารมณ์สักครู่หลังจากจดจ่อ
แม้แต่การทำสมาธิแบบ Box Breathing สัก 5 นาทีก็สามารถช่วยให้ความคิดของคุณปลอดโปร่งและช้าลง
5. ตรวจสอบแวดวงสังคมของคุณ
ผู้คนที่เราล้อมรอบตัวเองมีผลกระทบอย่างมากต่อวิธีการดำเนินชีวิตของเรา หากคนที่คุณล้อมรอบตัวเองเป็นคนที่มองโลกในแง่ลบและเครียดอยู่ตลอดเวลานั่นคือสิ่งที่คุณคาดหวังได้
คนที่คิดบวกมักจะมีอิทธิพลต่อคนในแง่ลบจากการมองโลกในแง่ลบ แต่มันเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนคิดลบที่จะฉุดคนที่มีความสุขลง
มีปัญหาอยู่เสมอมีเหตุผลเสมอที่สิ่งต่างๆไม่ได้ผลมีอะไรให้ทำหรือมีอะไรให้เครียดอยู่เสมอ
จะยิ่งแย่ไปกว่านั้นถ้าแวดวงของคุณล้วนแข่งขันกัน ทำไมคุณไม่ซื้อสิ่งใหม่ล่าสุดและดีที่สุดเพื่อให้เพื่อน ๆ พอใจ? ทำไมคุณไม่ไปเที่ยวพักผ่อน? ซื้อบ้านหลังใหญ่? มีลูก? มีอะไรผิดปกติกับคุณที่คุณไม่ได้แข่งขัน?
เก็บข้อมูลว่าคุณใช้เวลากับใครบ้าง จำกัด เวลากับผู้คนที่ทำให้คุณมีพลังและมีความสุข
คำถามที่จะถามพันธมิตรใหม่
6. ทิ้งงานไว้ที่ทำงาน
มีนายจ้างบางรายที่ไม่รู้ว่าจะเคารพขอบเขตอย่างไร แต่พวกเขารู้ แต่พวกเขาผลักดันและผลักดันและผลักดันจนกว่าพวกเขาจะย่ำยีคุณ
อย่านำงานกลับบ้านไปด้วย อย่ารับโทรศัพท์ทุกครั้งที่นายจ้างโทรหา (เว้นแต่คุณจะได้รับการชดเชยอย่างดีสำหรับสิทธิพิเศษในการโทรนั้น) อย่าทำงานนอกเวลา
พยายามไม่ให้งานตกเลือดไปสู่ชีวิตที่ไม่ได้ทำงานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ปกป้องเวลาส่วนตัวของคุณเพื่อให้คุณมีเวลามากขึ้นเพื่ออุทิศให้กับการพักผ่อนและผ่อนคลาย คุณจะรู้สึกว่าตัวเองและชีวิตของคุณช้าลงอย่างล้นเหลือ
7. ลองสิ่งใหม่ ๆ เป็นประจำ
ความแปลกใหม่ของประสบการณ์ใหม่อาจเป็นที่มาของความสุขสำหรับบางคน เป็นเรื่องน่าตื่นเต้นที่จะได้สัมผัสกับสิ่งใหม่ ๆ นั่นอาจเป็นการลองร้านอาหารใหม่ ๆ เรียนรู้สูตรอาหารใหม่หางานอดิเรกใหม่ ๆ อ่านหนังสือที่ไม่ใช่แนวเพลงปกติของคุณหรือฟังเพลงแนวอื่น
สร้างเวลาในชีวิตของคุณเพื่อลองสิ่งใหม่ ๆ แม้ว่าสิ่งนั้นจะเป็นสิ่งเล็กน้อยก็ตาม ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณอาจเชื่อการเจาะลึกสิ่งใหม่ ๆ และแปลกใหม่ทุก ๆ ครั้งสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ช้าลงได้
คุณได้สัมผัสกับสิ่งใหม่ ๆ ที่แตกต่างจากสิ่งที่คุณเคยทำมาแล้วล้านครั้ง คุณตระหนักถึงประสาทสัมผัสและสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณมากขึ้น มันช่วยให้คุณอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันได้อย่างแท้จริงซึ่งประเด็นต่อไปของเราคืออะไร ...
8. เน้นการอยู่กับปัจจุบัน
ชีวิตที่วุ่นวายมักมาพร้อมกับความกังวลและความรับผิดชอบมากมาย ง่ายมากที่จะรวบรวมทุกสิ่งที่คุณต้องทำในภายหลัง ความคิดแบบนั้นทำให้เกิดความวิตกกังวลและขัดขวางคุณ เพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบัน ที่คุณอยู่
จอห์น ซีน่า เกษียณเมื่อไหร่
พยายามหลีกเลี่ยงการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณหรือสิ่งที่คุณต้องทำในภายหลัง มุ่งเน้นไปที่งานในมือไม่ว่างานนั้นจะเป็นอย่างไร อาจเป็นการทำงานหรือทำกิจกรรมยามว่าง นำความคิดของคุณกลับไปที่สิ่งที่คุณกำลังทำเมื่อคุณรู้สึกว่ามันลอยไปที่อื่น
9. ลองทำงานอดิเรกที่มีความเครียดต่ำ
งานอดิเรกที่มีความเครียดต่ำสามารถช่วยสร้างสมดุลให้กับชีวิตที่วุ่นวายหรือเครียดได้ งานอดิเรกอย่างการทำสวนสามารถให้เวลาที่จำเป็นมากในการมุ่งเน้นไปที่การดูแลต้นไม้ในขณะที่เพลิดเพลินกับการอยู่ข้างนอกธรรมชาติ เป็นความรู้สึกที่แตกต่างไปจากเดิมมากที่ได้จับมือของคุณอยู่ในดินและเฝ้าดูต้นไม้ที่คุณเลี้ยงดูจนเติบโตเป็นสิ่งที่สวยงาม
หากคุณไม่มีที่ดินที่จะปลูกอะไรเลยคุณอาจลองทำสวนกล่อง กล่องหน้าต่างหรือกล่องบนระเบียงของคุณสามารถใช้ปลูกสิ่งเล็ก ๆ เช่นสมุนไพรหรือดอกไม้เล็ก ๆ นอกจากนี้ Succulents ยังเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับชาวสวนที่ไม่จำเป็นต้องมีที่ว่างสำหรับสวน อาจมีขนาดเล็กและจัดการได้ง่ายพอสมควร
ประเด็นคือเวลาที่ใช้ในการทำสิ่งที่มีความเครียดต่ำคือเวลาที่ปราศจากความเร่งด่วนที่ทำให้เกิดภัยพิบัติแก่พวกเรามากมายในโลกสมัยใหม่นี้ ให้ความเร็วที่ช้าลงที่คุณกำลังมองหา
10. มุ่งหวังคุณภาพมากกว่าปริมาณ
มุ่งมั่นที่จะกำจัดขยะออกไปจากชีวิตของคุณ ขยะนั้นอาจเป็นกิจกรรมทางสังคมที่คุณไม่อยากทำอาหารขยะการเชื่อมต่อทางสังคมที่ไม่ดีหรืออะไรก็ตามที่ไม่ได้ตอบสนองชีวิตแบบที่คุณต้องการสร้างขึ้นด้วยตัวคุณเอง
หากคุณกำลังจะตอบตกลงในสิ่งต่างๆคุณต้องการให้สิ่งเหล่านั้นคุ้มค่ากับเวลาและแรงกายที่คุณลงทุนไป
นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างต้องทำด้วยเหตุผลที่เห็นแก่ตัว การกุศลและการไม่เห็นแก่ตัวมักเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณภาพ บางทีคุณอาจไม่อยากไปที่การชุมนุมนั้นจริงๆ แต่คุณต้องการสนับสนุนเพื่อนรักที่ให้การสนับสนุนคุณอยู่เสมอ ไม่มีอะไรผิดปกติอย่างแน่นอน
อย่าเติมเต็มชั่วโมงในวันของคุณด้วยกิจกรรมที่ไม่มีจุดหมายเพราะยุ่ง
11. ทำสิ่งที่ไม่ก่อให้เกิดผล
เสียเวลา! ถูกตัอง. ใช้เวลาและเสียมัน งีบหลับ. อ่านหนังสือตามสบาย นั่งบนระเบียงและชมพระอาทิตย์ตก มีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่ไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อสร้างรายได้หรือเพื่อเปลี่ยนเป็นงาน 'เร่งรีบ' หรือ 'งานอดิเรก'
สังคมหมกมุ่นอยู่กับผลผลิต และจริงๆแล้วผลผลิตจำนวนมากนั้นเป็นเพียงงานยุ่งที่ไร้จุดหมาย ทำให้เป็นนิสัยที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เพียงเพราะพวกเขาสนใจคุณหรือเพราะคุณต้องการทำไม่ใช่เพราะพวกเขาจะได้รับผลตอบแทนทางการเงินหรือเรื่องงานในภายหลัง
และในทางกลับกันคุณจะพบว่าเมื่อคุณเรียนรู้วิธีการทำงานช้าลงคุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นในช่วงเวลาเหล่านั้นที่คุณต้องการจริงๆ
เข้า netflix สิงหาคม 2016
12. ทำสิ่งต่างๆที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
ยิ่งคุณสามารถปรับแต่งสิ่งต่างๆในชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุขได้มากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น จริงๆแล้วมันไม่ได้ซับซ้อนมากไปกว่านั้น
เราไม่ได้บอกว่าคุณต้องเติมเต็มวันด้วยกิจกรรมไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามเพราะแม้ว่าคุณจะสนุกกับแต่ละสิ่งเหล่านั้นด้วยตัวเอง แต่คุณอาจพบว่าสิ่งเหล่านี้มากเกินไปก็ยังทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า
สิ่งที่เรากำลังแนะนำคือการหาสมดุลที่ดีขึ้นระหว่างสิ่งที่คุณชอบจริงๆความรับผิดชอบที่คุณหลีกเลี่ยงไม่ได้และเวลาที่ใช้ไปกับการผ่อนคลาย
หากคุณใช้ชีวิตที่ยุ่งอยู่กับความเครียดและการทำงานคุณจะต้องหาวิธีลดงานบางอย่างเพื่อที่คุณจะได้ทุ่มเทเวลาให้กับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและสนุกสนานมากขึ้น
นั่นอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำเมื่อคุณมีงานทำครอบครัวลูก ๆ และการพัฒนาตนเองที่ต้องดูแล แต่สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันความเหนื่อยหน่ายและเพิ่มความสุขในชีวิต
ยังไม่แน่ใจว่าจะใช้ชีวิตให้ช้าลงและมีความสุขได้อย่างไร? พูดคุยกับโค้ชชีวิตวันนี้ซึ่งสามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการ เพียงคลิกที่นี่เพื่อเชื่อมต่อ
คุณอาจต้องการ:
- 20 No Bullsh * t เคล็ดลับการใช้ชีวิตง่ายๆที่ใช้ได้จริงและได้ผล!
- วิธีการหยุดพักจากชีวิตและทุกสิ่งหากคุณต้องการจริงๆ
- สิ่งที่เรียบง่ายในชีวิต: รายการ 50 ความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ
- 10 สัญญาณเศร้าคุณเป็นคนที่เกินเหตุ (+ วิธีหยุดการเป็นหนึ่ง)
- 8 เคล็ดลับในการใช้ชีวิตอย่างมีสติ
- 11 วิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน
- จะอดทนได้อย่างไรในโลกที่ร้อนรนมากขึ้นเรื่อย ๆ
