ด้วยการใช้ชีวิตมากมายไปกับการทำงานเพื่อนการเดินทางและโซเชียลมีเดียมันเป็นเรื่องง่ายที่จะพบว่าตัวเองล่องลอยไปในแต่ละวันโดยไม่รู้สึกซาบซึ้งจริงๆ
เราจมอยู่กับทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นรอบตัวเราและในชีวิตของคนอื่น ๆ จนเราหยุดจดจ่อกับการทำประโยชน์สูงสุดให้กับตัวเอง
คุณไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เพื่อเริ่มทำให้แต่ละวันมีค่ามากขึ้น การตระหนักถึงการกระทำและการเลือกของคุณมากขึ้นเป็นขั้นตอนแรกในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากทุกวัน
หากคุณรู้สึกว่าเวลากำลังผ่านไปโดยที่คุณไม่รู้ตัวลองอ่านเคล็ดลับง่ายๆด้านล่างเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะเริ่มใช้ชีวิตได้มากขึ้น:
1. ตื่นขึ้นมาในเชิงบวก
สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ความคิดแรกของเราเมื่อเราตื่นขึ้นมาในวันนั้นคือ 'ขอให้ปิดนาฬิกาปลุกนั้น' หรือ 'ฉันเหนื่อยมาก'
แต่การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดเชิงลบจะส่งผลต่อวันที่เหลือของคุณในทางลบ
เราไม่สามารถควบคุมความรู้สึกเมื่อลืมตาได้อย่างสมบูรณ์ แต่เราสามารถพยายามทำให้ความคิดแรกเริ่มเป็นสิ่งที่ดีได้
การฝึกตัวเองให้มีความคิดเชิงบวกสิ่งแรกในตอนเช้าจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและหมายความว่าคุณพร้อมมากขึ้นสำหรับสิ่งที่ต้องเผชิญในวันนั้น
อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การจดจ่อกับสิ่งที่คุณรู้สึกตื่นเต้นในวันต่อมาไปจนถึงการชื่นชมความอบอุ่นและความสบายของเตียงให้นานขึ้นอีกหนึ่งนาที
ความคิดเชิงบวกนี้จะทำให้คุณพร้อมสำหรับวันข้างหน้าและช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นและรู้สึกขอบคุณต่อสิ่งต่างๆที่จัดเก็บไว้สำหรับคุณในภายหลัง
วิธีจัดการกับคนที่ทรยศต่อความไว้วางใจของคุณ
2. ดูแลตัวเอง.
ค้นหากิจวัตรเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับคุณ อาจเป็นสิ่งที่คุณทำทุกเช้าหรือเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงาน แต่ควรพัฒนากิจวัตรประจำวันที่คุณสามารถหาเวลาให้ตัวเองและรู้สึกสบายใจในการดูแลตัวเอง
การมีกิจวัตรประจำวันช่วยให้คุณมีเวลาในการรวมตัวกันเป็นศูนย์กลางไม่ว่าจะเป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับวันข้างหน้าหรือช่วยให้คุณคลายความเครียดจากวันที่คุณมี
มันอาจจะง่ายพอ ๆ กับการเพลิดเพลินกับกาแฟสักแก้วในแก้วโปรดของคุณในขณะที่คุณใช้เวลาแต่งหน้าหรือใช้เวลาเมื่อคุณมาจากที่ทำงานเพื่อปิดเสียงโทรศัพท์ของคุณและเงียบเป็นเวลา 10 นาทีเพื่อให้ทุกคนคลายความเครียด .
การค้นหาสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกวันสำหรับคุณคือการเลิกใช้ชีวิตที่เร่งรีบให้เวลาตัวเองสักครู่ในการรู้จักตนเองมากขึ้นและจัดลำดับเวลาในการดูแลตนเอง
3. ค้นหาความสุขใน สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ .
เราใช้หลายสิ่งหลายอย่างเพื่อให้ชีวิตได้รับเพราะสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของทุกวันของเรา เราหยุดเห็นความงามของพวกเขาเพราะเราถือว่าเป็นเรื่องปกติและไม่เป็นที่ยอมรับ
แต่จงท้าทายตัวเองให้ตระหนักถึงสิ่งรอบข้าง ใช้เวลาสักครู่เพื่อชื่นชมสีสันเสียงและกลิ่นที่อยู่รอบตัวคุณ ธรรมชาติเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมที่จะลองทำสิ่งนี้และมอบความงามมากมายที่เราไม่เคยชื่นชมมากพอ
คุณสามารถใช้สิ่งที่เรียบง่ายอย่างใบหญ้าหรือท้องฟ้าเพื่อโฟกัสไปที่ ดูสีของพวกมันอย่างแท้จริงคิดถึงความใหญ่โตของพวกมันและดูว่าจิตใจของคุณพาคุณไปที่ใด
ในตอนแรกมันอาจจะรู้สึกแปลก ๆ และผ่อนคลายในการใช้เวลามองไปรอบ ๆ สิ่งต่างๆที่คุณเห็นทุกวัน แต่การใช้เวลาทำสิ่งนี้นาน ๆ ครั้งคุณจะเตือนตัวเองถึงสิทธิพิเศษที่ได้รับคือการมีชีวิตอยู่ในโลกที่เรามี คุณจะมองเห็นความงามได้ง่ายขึ้นในทุกสิ่งรอบตัวและสัมผัสได้ถึงประสบการณ์ของคุณเกี่ยวกับโลกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
4. มีน้ำใจ
คุณรู้สึกดีอย่างช่วยไม่ได้เมื่อเพิ่มความสุขให้กับคนอื่น กระนั้นบ่อยครั้งที่เราพลาดโอกาสที่จะแสดงความกรุณาเล็ก ๆ น้อย ๆ
เราจมอยู่กับปัญหาของตัวเองมากจนลืมนึกถึงคนอื่น ๆ เราอาจเอาความผิดหวังของเราไปพูดกับคนอื่นโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ
การพยายามอย่างมีสติในการแสดงความกรุณาอย่างน้อยวันละหนึ่งครั้งจะช่วยให้คุณตระหนักถึงคนรอบข้างมากขึ้นและช่วยป้องกันไม่ให้คุณจมอยู่กับปัญหาของตัวเอง
เราไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ที่จะต้องยิ้มช่วยคนถือกระเป๋าหรือแบ่งปันอาหาร คุณจะรู้สึกถึงความสุขที่ได้เพิ่มความสุขให้กับผู้อื่น
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อหาวิธีที่จะใจดีโปรดอ่านบทความนี้: 101 แนวคิดการแสดงความกรุณาแบบสุ่มให้ทำบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
5. ยิ้มให้มากขึ้น
ง่าย แต่มีประสิทธิภาพ การยิ้มเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์และยิ่งไปกว่านั้นยังเป็นการเตือนตัวเองให้มีความสุข
การพยายามหาอะไรทำให้ยิ้มได้ทุกวันจะสอนให้คุณมีความคิดเชิงบวกมากขึ้น เมื่อคุณพบสิ่งที่ต้องยิ้มแล้วคุณจะรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นและพบกับความเข้มแข็งจากภายในเพื่อเผชิญกับความดิ้นรนที่อาจเข้ามาหาคุณในวันข้างหน้า
การยิ้มและหัวเราะเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตดังนั้นอย่ารอให้ความรู้สึกเหล่านั้นเข้ามาหาคุณค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น
ในไม่ช้าคุณจะเรียนรู้ที่จะใช้เวลามากขึ้นกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริงและได้รับประโยชน์จากความสำเร็จนี้
อย่างไรก็ตามสิ่งนี้แตกต่างจาก ความเป็นพิษที่เป็นพิษ ที่คุณละเลยที่จะจัดการกับอารมณ์เชิงลบโดยแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างนั้นยอดเยี่ยม
6. ทำงานให้สำเร็จ
เราทุกคนรู้สึกดีจากความสำเร็จ หากคุณมีปัญหาในการหาแรงจูงใจในแต่ละวันและกังวลว่าจะสูญเปล่าให้ตั้งค่างานที่คุณต้องการทำให้สำเร็จก่อนที่จะหมดวันเพื่อให้ตัวเองมีสมาธิ
สิ่งที่คุณสามารถทำได้สำหรับแฟนของคุณ
มีความเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถบรรลุได้ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงหากคุณมีความทะเยอทะยานและเครียดกับรายการสิ่งที่ต้องทำ
แม้ว่าคุณจะไม่เก่งในการปิดการใช้งานในช่วงเวลาที่ฉันมีบางอย่าง แต่การเลือกเพียงไม่กี่อย่างเพื่อให้บรรลุในแต่ละวันจะทำให้คุณได้รับอนุญาตให้คุณใช้เวลาพักผ่อนและดื่มด่ำกับการดูแลตนเองที่หามาได้ เสร็จสมบูรณ์
งานของคุณไม่จำเป็นต้องเต็มทั้งวันและอาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การจัดห้องไปจนถึงการเดินเล่น จงทำให้ตัวเองทำงานนั้นที่คุณเลิกจ้างและเมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณจะเพลิดเพลินไปกับความสำเร็จและความพึงพอใจที่เกิดจากการใช้จ่ายอย่างดีทั้งวัน
7. ปิดเทคโนโลยี
ทีวีและโซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราจนยากที่จะปิดการใช้งานทั้งหมดได้
แต่เรารู้สึกสนใจมากที่จะเฝ้าดูชีวิตของคนอื่น ๆ จนลืมไปว่าชีวิตของเราเองที่พลาดไปหลายชั่วโมงนั้น
สื่อและเทคโนโลยีได้เสริมสร้างชีวิตของเราและเชื่อมโยงเราในแบบที่ไม่เคยมีมาก่อน แต่มันง่ายมากที่จะได้สัมผัสประสบการณ์ชีวิตผ่านหน้าจอที่คุณพลาดความสุขในการใช้ชีวิตในปัจจุบัน
พยายามหาเวลาในแต่ละวันที่คุณเลิกโทรศัพท์หรือปิดทีวีเพื่อไปทำอย่างอื่น ไม่ว่าคุณจะเลือกทำอะไรคุณจะรู้สึกขอบคุณมากขึ้นที่ให้ความสนใจอย่างเต็มที่และไม่มีสิ่งรบกวนใด ๆ
8. หมั่นเรียนรู้
เมื่อเราออกจากโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยและตัดสินใจเข้าทำงานเราอาจรู้สึกสบายใจและอิ่มเอมใจในชีวิตประจำวันมากเกินไปและหยุดผลักดันขอบเขตประสบการณ์ของเรา
นี่คือช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการค้นหาความท้าทายหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ การทำจิตใจให้กระฉับกระเฉงโดยการลองทำสิ่งใหม่ ๆ จะช่วยขยายขอบเขตและทำความเข้าใจโลกและผู้คนรอบตัวได้ดีขึ้น
จะไม่สนใจอะไรอีกต่อไป
งานอดิเรกสามารถนำคุณไปสู่สถานที่ใหม่ ๆ ผู้คนใหม่ ๆ และเปิดประตูที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน
การประเมินผลในแต่ละวันยังเป็นวิธีการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง แต่เกิดจากตัวคุณเอง ในตอนท้ายของวันให้คิดถึงสิ่งต่างๆที่คุณพูดหรือทำ คุณจะใจดีกว่านี้ได้ไหม? อะไรคือทางเลือกที่แตกต่างกันที่คุณสามารถทำได้? ท้าทายตัวเองอย่างต่อเนื่องเพื่อเก่งขึ้นและเรียนรู้จากเมื่อวานจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากวันพรุ่งนี้
9. ตั้งเป้าหมาย
เราทุกคนเคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกสูญเสียเล็กน้อยและกังวลว่าเรากำลังเสียเวลาไปในทิศทางที่ไม่ถูกต้อง
การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงไว้ในใจและกรอบเวลาที่คุณต้องการบรรลุจะทำให้คุณได้รับคำแนะนำเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าลอยนวล
เป้าหมายเหล่านี้อาจใหญ่หรือเล็ก แต่พยายามทำให้สำเร็จ สิ่งเหล่านี้ควรเป็นสิ่งที่มีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบและสามารถทำงานให้สำเร็จได้
เป้าหมายจะทำให้คุณรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและบางสิ่งบางอย่างที่จะอยู่ในเชิงบวกมีแรงบันดาลใจและตื่นเต้นช่วยให้คุณค้นหาวิธีที่จะทำให้แต่ละวันนับเป็นก้าวไปสู่การบรรลุเป้าหมาย
10. แสดงความเป็นตัวคุณ
เมื่อเราอายุมากขึ้นและพัวพันกับความกดดันและความวุ่นวายในชีวิตประจำวันเราก็หยุดทิ้งเวลาไว้เพื่อเปิดใจและแสดงออก
เพียงเพราะรู้สึกราวกับว่ามีสิ่งต่างๆมากมายที่คุณควรทำไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีสิทธิ์น้อยกว่าที่จะใช้เวลาในการจดจ่อกับตัวเอง
ในความเป็นจริงเมื่อคุณรู้สึกจมอยู่กับชีวิตและงานบ้านสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณจะต้องใช้เวลาว่างเพื่อตอบสนองความต้องการของตัวเอง
ในฐานะเด็กเรามักได้รับการสนับสนุนให้แสดงออกในกิจกรรมสร้างสรรค์เช่นศิลปะการทำอาหารหรือเกม เราต้องการเวลานี้มากพอ ๆ กับผู้ใหญ่
การใช้เวลาสร้างสรรค์และกระตือรือร้นช่วยให้คุณแสดงออกประมวลผลและปลดปล่อยอารมณ์ของวันในทางบวกได้
การมีความคิดสร้างสรรค์ในแบบที่คุณเลือกจะช่วยให้คุณจดจ่อและหลงในสิ่งที่คุณชอบทำ คุณจะรู้สึกสงบและมีความสมดุลมากขึ้นในการมอบทางออกนี้ให้กับตัวเองและสามารถกลับไปทำงานในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น
ชีวิตมีค่าและเราไม่ควรใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ได้มา นี่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องเติมเต็มทุกวินาทีด้วยสิ่งที่มีความหมายหรือใช้งานได้จริง เป็นเรื่องของการจัดลำดับความสำคัญของการค้นหาความสุขในสิ่งที่คุณทำเหนือสิ่งอื่นใด
ความสุขสามารถพบได้ในหลายสิ่ง แต่ที่สำคัญที่สุดคือการหาเวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
ความสุขที่แท้จริงคือจุดมุ่งหมายอันยิ่งใหญ่ที่จะมีในชีวิต บ่อยครั้งที่เราคิดว่าการทำอะไรเพื่อตัวเองเป็นการทำตามใจตัวเองหรือเห็นแก่ตัวเมื่อจำเป็นต่อการมีชีวิตที่สมหวัง การทำให้ความสุขของคุณมีความสำคัญเป็นอันดับแรกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้แต่ละวันมีค่า
ยังไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุดในแต่ละวัน? พูดคุยกับโค้ชชีวิตวันนี้ซึ่งสามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการ เพียงคลิกที่นี่เพื่อเชื่อมต่อ
คุณอาจต้องการ:
- วิธีตั้งเจตนารายวันเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ: 6 ขั้นตอนสำคัญ
- ทำไมการมีชีวิตอยู่ครั้งละหนึ่งวันจึงมีความสำคัญ (+ วิธีทำ)
- วิธีสร้างและยึดติดกับกิจวัตร: กระบวนการ 5 ขั้นตอนง่ายๆ
- 8 ขั้นตอนในการค้นหาทิศทางในชีวิตหากคุณรู้สึกหลงทาง
- วิธีทำบางสิ่งบางอย่างกับชีวิตของคุณ: 6 No Bullsh * t Tips!
- 11 เคล็ดลับสำคัญหากคุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณไปไหนไม่ได้
- ทำอย่างไรจึงจะเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง - 20 เคล็ดลับไม่มีบูลช!
