คุณภาพชีวิตไม่ใช่แนวคิดที่ตายตัว การมีคุณภาพชีวิตที่ดีจะดูแตกต่างกันไปสำหรับคนทุกคนเพราะเราทุกคนมีลำดับความสำคัญที่แตกต่างกันและต้องการสิ่งที่แตกต่างกัน
แต่ไม่ว่าความคิดของคุณจะเป็นอย่างไรหากคุณกำลังอ่านสิ่งนี้คุณอาจกำลังมองหาวิธีที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ และมีหลายวิธีที่จะทำเช่นนั้น
เลือกและเลือกจากเคล็ดลับด้านล่างและรับคำแนะนำที่ตรงใจคุณจริงๆ
แต่ก่อนอื่นคุณภาพชีวิตคืออะไร?
ในแง่กว้างการมีคุณภาพชีวิตที่ดีคือการมีความสุขกับโลกรอบตัว
มันเกี่ยวกับการมีเงินเพียงพอที่จะสนับสนุนไลฟ์สไตล์ของคุณ (แต่ก็ควรจะถ่อมตัวลงแบบนั้น) และมีเวลาเพลิดเพลินไปกับสิ่งรอบตัวในกลุ่มคนที่คุณรัก
คุณอาจเป็นคนที่ร่ำรวยที่สุดในโลก แต่มีคุณภาพชีวิตที่ต่ำกว่าคนที่ได้รับค่าจ้างขั้นต่ำมากหากสิ่งที่คุณทำคือการทำงานและกังวลแทนที่จะใช้เวลาในการทำงานจริง สนุกกับสิ่งเล็กน้อยในชีวิต .
เป็นเรื่องของการมีความสุขกับชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต
21 เคล็ดลับในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ:
หากคุณคิดว่าคุณภาพชีวิตของคุณสามารถทำได้ด้วยการปรับปรุงบางอย่างนี่คือเคล็ดลับบางประการในการทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น
1. ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
การที่พวกเราหลายคนใช้ชีวิตอย่างขาดการเชื่อมต่อกับโลกธรรมชาตินั้นแท้จริงแล้วมันผิดธรรมชาติ
เราเป็นสัตว์และเราพัฒนาบนที่ราบแอฟริกา เราไม่ได้ออกแบบมาให้อาศัยอยู่ในป่าคอนกรีตซึ่งเป็นเมืองและเมืองของเรา
ดังนั้นจงทำตัวให้ดีและเชื่อมต่อกับโลกธรรมชาติอีกครั้ง ออกไปสู่พื้นที่สีเขียว สัมผัสหญ้าระหว่างนิ้วเท้าของคุณ กอดต้นไม้. ไปเดินเล่น. นอนบนผ้าห่มพร้อมหนังสือ
เพียงแค่เลิกจากโลกสมัยใหม่ที่วุ่นวายอย่างสมบูรณ์และดื่มด่ำกับทุกสิ่งที่เป็นธรรมชาติ
2. เข้าสังคม แต่เคารพขอบเขตของตัวเอง
พวกเราบางคนต้องการเวลาทางสังคมมากกว่าคนอื่น ๆ และการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอาจเป็นสิ่งที่ครอบงำสำหรับผู้คนจำนวนมาก
แต่พยายามใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เวลาคุณภาพกับคนที่คุณให้ความสำคัญที่สุดคือยาที่ดีสำหรับจิตวิญญาณ
ในทางกลับกันอย่ารู้สึกกดดันที่ต้องเข้าสังคมเพื่อสังคม
นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมากอย่างบอกไม่ถูก หากคุณอยากอยู่กับหนังมากกว่าไปงานปาร์ตี้ที่คุณได้รับเชิญก็แค่บอกว่าไม่
ซื่อสัตย์กับตัวเองและใช้พลังทางสังคมกับคนที่คุณห่วงใยมากที่สุด
3. โทรหาคนที่คุณรัก
คุณอาจไม่สามารถเห็นทุกคนที่สำคัญสำหรับคุณด้วยตนเอง แต่คุณยังสามารถโทรหาพวกเขาได้
โทรหาคนที่ยิ้มกว้างบนใบหน้าของคุณเสมอ แต่คุณไม่ได้คุยด้วยมากพอ แน่นอนว่าส่งข้อความถึงคนอื่น ๆ เพื่อติดต่อกัน แต่อย่าดูถูกว่าการโทรหรือแฮงเอาท์วิดีโอจะดีกว่าแค่ไหน
ชีวิตเป็นเรื่องของการเชื่อมต่อดังนั้นพยายามสร้างความสัมพันธ์กับคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณและสิ่งนี้จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
4. ค้นหาหรือพัฒนางานอดิเรกที่คุณรัก
มีงานอดิเรกที่คุณรัก แต่รู้สึกเหมือนไม่มีเวลาให้หรือเปล่า? คุณต้องเผื่อเวลาไว้ เอาเวลานั้นออกไป จัดลำดับความสำคัญ
หรือคุณไม่เคยพบว่ามีเวลาค้นพบว่าความหลงใหลของคุณคืออะไรตั้งแต่แรก? เริ่มสำรวจว่ามันอาจจะเป็นอะไร ลองทำสิ่งต่างๆมากมาย เรียนรู้ทักษะใหม่
การมีความสนใจและความหลงใหลนอกงานและชีวิตครอบครัวมีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน
5. จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพดี
การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการมีคุณภาพชีวิตที่ดี มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ
หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอคุณจะไม่มีแรงที่จะรักษาวันที่มีประสิทธิผลและมีชีวิตชีวา
การนอนหลับยังควบคุมฮอร์โมนที่เชื่อมต่อกับอารมณ์ของคุณและทำให้คุณสมดุลดังนั้นการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้อารมณ์แปรปรวนหรือหงุดหงิดได้
6. เน้นการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ
นอกเหนือจากการนอนหลับแล้วอาหารของคุณก็เป็นปัจจัยพื้นฐานที่สุดอย่างหนึ่งของคุณภาพชีวิตที่ดี คุณเป็นสิ่งที่คุณกินจริงๆและคุณต้องการเชื้อเพลิงคุณภาพสูงหากคุณต้องการที่จะรู้สึกดีที่สุด
ถ้าคุณรู้สึกไม่ดีในตัวเองก็แสดงว่าชีวิตมีความสุขได้ยากจริงๆ
การรับประทานอาหารที่ดีนั้นเต็มไปด้วยผลไม้และผักสดและมีอาหารแปรรูปน้อยที่สุด
7. แต่อย่ากีดกันตัวเอง
ในทางกลับกันการเข้มงวดกับอาหารมากเกินไปอาจทำให้คุณไปได้ไกลเกินไป
การเพลิดเพลินกับอาหารที่ดีขนมอร่อย ๆ และการให้ความอยากของคุณในตอนนี้จะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมหาศาล
สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการไปร้านอาหารที่คุณชื่นชอบหรือการทำอาหารเช้ามื้อพิเศษด้วยตัวคุณเองสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณได้อย่างแท้จริง
เช่นเดียวกับหลาย ๆ สิ่งในชีวิตการรักษาสมดุลของสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญ
8. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
มีเพียงไม่กี่คนที่ดื่มน้ำมากเท่าที่ควร แต่สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับสุขภาพและการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
ดังนั้นอย่าลืมพกขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้ติดตัวไปด้วยและจิบตลอดทั้งวัน
9. ออกแดดบ้าง
ร่างกายของเราต้องการวิตามินดีและแหล่งที่ดีที่สุดคือแสงแดดโดยตรง ดังนั้นอย่าลืมใช้เวลาข้างนอกทุกวันแม้ว่าจะมีเมฆมาก แต่ก็แน่นอนว่าถ้ามีแดดจัด
และเรามาดูกันดีกว่าว่าอะไรที่ไม่ชอบการออกไปรับแสงแดด มันสามารถคลายความกังวลของคุณและทำให้คุณอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน
10. เคลื่อนไหวร่างกายของคุณทุกวัน
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในจิตใจและร่างกายของคุณ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหมายความว่าคุณจะใช้ชีวิตประจำวันน้อยลง
หากงานของคุณอยู่ประจำคุณต้องจัดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกายให้มากขึ้น สิ่งง่ายๆอย่างการเดินตอนเช้าสามารถสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพและสภาพจิตใจของคุณได้
แต่ถ้าทำได้การออกกำลังกายด้วยการปั๊มหัวใจอย่างเหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้เอนดอร์ฟินไหลเวียน
11. ไปดื่มแอลกอฮอล์ได้ง่าย
การเพลิดเพลินไปกับเครื่องดื่มสักแก้วสองแก้วในโอกาสพิเศษหรือเพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณได้
แต่ทุกอย่างต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ บางทีลองดื่มเพียงหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์
การให้เวลากับตัวเองในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยให้คุณตระหนักได้ว่าการดื่มที่เสียไปนั้นส่งผลต่อร่างกายและจิตใจมากเพียงใดและช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
12. อยู่ในช่วงเวลา
ไม่มีประเด็นที่จะจมอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตหรือกังวลว่าสิ่งต่างๆจะดำเนินไปอย่างไรในอนาคต
อยู่ในขณะนี้ ใช้ชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะและมีความสุขกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ คุณจะไม่ได้ใช้ชีวิตแบบวัน ๆ อีกต่อไปดังนั้นจงมุ่งเน้นไปที่นี่และตอนนี้
13. นั่งสมาธิ
หากคุณมีปัญหาในการมีชีวิตอยู่ในขณะนี้ให้ลองทำสมาธิ
ทำสมาธิแบบมีไกด์หรือนั่งสัก 10 นาทีแล้วฟังเสียงรอบ ๆ ตัวคุณและเฝ้าดูความคิดของคุณที่ล่องลอยไป
การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียดและความกังวลซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
14. วางแผนเวลาของคุณ
การยึดติดกับแผนเข้มงวดเกินไปหรือพยายามบีบมากเกินไปอาจเป็นผลเสียได้ แต่การวางแผนเวลาออกไปอย่างสมเหตุสมผลจะช่วยให้คุณรู้สึกไม่ถูกครอบงำจากรายการสิ่งที่ต้องทำและควบคุมได้มากขึ้น
โครงสร้างและกิจวัตรอาจไม่เหมือนวิธีที่ดีในการส่งเสริมคุณภาพชีวิตที่ดี แต่เป็นวิธีที่ดีกว่าเมื่อต้องเผชิญกับความเครียดจากการดำรงอยู่ที่สับสนวุ่นวาย
อย่าลืมวางแผนในช่วงหยุดทำงานด้วย
15. เปลี่ยนพื้นที่ใช้สอยของคุณ
เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้านของเรา การทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของเรา และไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยากหรือมีราคาแพง คุณอาจต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์สักหน่อย
แต่ก่อนที่คุณจะเอาพู่กันออกมาให้เริ่มด้วยการขัดสี จัดระเบียบสิ่งของของคุณและบริจาคสิ่งของที่ไม่จำเป็นซึ่งทำให้คุณหนักใจ
ไปที่บ้านของคุณ Mari Kondo ทั้งหมดแล้วคุณจะรู้สึกเบาสบายขึ้น
16. ย้ายบ้าน.
นี่ไม่ใช่เรื่องที่จะเป็นไปได้สำหรับทุกคนและเป็นคำถามที่ยิ่งใหญ่ แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่มีความสุขในบ้านลองดูว่าคุณสามารถย้ายไปอยู่ในที่ที่คุณรู้สึกดีขึ้นได้หรือไม่
คุณอาจตัดสินใจว่าที่ไหนสักแห่งที่มีแสงสว่างมากขึ้นมีพื้นที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยสวนหรือที่ล้อมรอบด้วยพื้นที่สีเขียวจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตที่คุณเป็นผู้นำ และการทำเช่นนั้นอาจไม่แพงอย่างที่คุณคิด
รู้สึกเหมือนทำอะไรไม่ถูกเลย
17. ฝึกความกตัญญู
คุณอาจไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับชีวิตของคุณเพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
มันอาจจะเป็นเรื่องของการเปลี่ยนมุมมองของคุณ
ทำรายการทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิต หรือรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในตอนท้ายของแต่ละวัน
18. หัวเราะ
รวมตัวกับเพื่อนของคุณเพื่อความสนุกสนาน ดูหนังตลกหรือฟังพอดคาสต์ตลก จองตั๋วสำหรับคืนสแตนด์อัพ
การหัวเราะสามารถลดระดับความเครียดของคุณและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณดังนั้นพลังแห่งเสียงหัวเราะจึงไม่ควรถูกประเมินค่าต่ำเกินไป
19. หนีไป
ถ้าเป็นไปได้ให้วางแผนไปเที่ยววันหยุดสุดสัปดาห์หรือแม้แต่การเดินทางท่องเที่ยวใกล้ ๆ การเปลี่ยนฉากสามารถเพิ่มพลังได้มากและการค้นพบสถานที่ใหม่ ๆ เป็นสิ่งกระตุ้นจิตใจได้ดี
เพียงระวังว่าคุณจะไม่รู้สึกขุ่นเคืองกับชีวิตประจำวันของคุณและหวังว่าจะเหลือเวลาอีกหลายชั่วโมงจนกว่าคุณจะหยุดพักครั้งต่อไป
20. จงซื่อสัตย์กับตัวเอง
คุณจะไม่มีวันมีความสุขหรือสบายใจอย่างแท้จริงจนกว่าจะเริ่ม เป็นตัวของตัวเอง โดยไม่ต้องกังวลกับความคิดเห็นของผู้อื่น
ฟังความในใจของคุณเกี่ยวกับสิ่งนี้ - หากบางสิ่งไม่เหมาะกับคุณอย่าทำ อย่าก้มหัวให้กับแรงกดดันจากคนรอบข้างหรือปล่อยให้ตัวเองถูกชักจูงไปในทางอื่น
ยี่สิบเอ็ด. ออกจากโซเชียลมีเดีย
โซเชียลมีเดียนั้นแย่มากสำหรับการเปรียบเทียบดังนั้นการใช้เวลาน้อยลงบนแพลตฟอร์มเหล่านั้นสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างยาวนาน
ใช้ชีวิตตามเงื่อนไขของคุณโดยไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะตัดสินใจใช้ชีวิตอย่างไร
ยังไม่แน่ใจว่าจะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณอย่างไร? พูดคุยกับโค้ชชีวิตวันนี้ซึ่งสามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการ เพียงคลิกที่นี่เพื่อเชื่อมต่อ
คุณอาจต้องการ:
- 12 No Bullsh * t วิธีที่จะทำให้ชีวิตช้าลงและมีความสุข
- วิธีการพัฒนาแนวความคิด 'คุณภาพเหนือปริมาณ'
- 20 No Bullsh * t เคล็ดลับการใช้ชีวิตง่ายๆที่ใช้ได้จริงและได้ผล!
- 11 วิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน
- 10 แง่มุมของชีวิตที่สำคัญที่สุด
- 7 สิ่งสำคัญในชีวิตที่ควรมาก่อนเสมอ
- วิธีการหยุดพักจากชีวิตและทุกสิ่งหากคุณต้องการจริงๆ
- 10 ไม่มีเคล็ดลับในการทำทุกวันให้คุ้มค่า
- 12 No Bullsh * t วิธีการใช้ชีวิตที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น
