หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณและลบ c ** p สะสมที่ขวางเส้นทางของคุณออกไปก็ไม่มีคำแนะนำที่จะขาดแคลน
การค้นหาออนไลน์อย่างรวดเร็วจะเปิดเผยบทความหลายร้อยบทความที่เต็มไปด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งครอบคลุมทุกแง่มุมในชีวิตประจำวันของคุณ
ปัญหาคือยิ่งรายการมีความยาวมากเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะบรรลุเป้าหมายก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
แม้ว่าเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์หลายอย่างอาจใช้ไม่ได้กับคุณ แต่ปริมาณที่แท้จริงก็สามารถลดลงได้ในขณะที่คุณลากผ่านข้อบกพร่องของมนุษย์จำนวนนับไม่ถ้วน
คุณจะจมอยู่กับรายละเอียดและที่แย่ที่สุดคือต้องรู้สึกแย่กับตัวเอง
ถ้าภูเขาจะปีนยากขนาดนั้นทำไมต้องรำคาญ?
…นั่นคือความตั้งใจที่ดีของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มต้นด้วยซ้ำ
เราได้ จำกัด จำนวนคำแนะนำไว้ให้สั้นโดยมีแนวคิดที่ว่ายิ่งน้อยยิ่งได้มาก
และเนื่องจากสถานการณ์ภายนอกยากที่จะเปลี่ยนแปลงหรือควบคุมได้ยากขึ้นมากเราจึงมุ่งเน้นไปที่ภายในซึ่งอยู่ที่ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและอารมณ์ของคุณ
ปัจจัยเหล่านี้มีอิทธิพลพื้นฐานมากขึ้นต่อการดำรงอยู่ของคุณและคุณจะสามารถเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้น
ความจริงก็คือปัญหามากมายของเราไม่ได้เกิดจากความโชคร้ายเหตุร้ายหรือจากคนอื่น ...
จริงๆแล้วมันเกิดจากนิสัยทางจิตที่ไม่ดีของเราเอง
การวิเคราะห์ตนเองและประเมินทัศนคติทางจิตของคุณอีกครั้งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นคุณบนเส้นทางสู่การพัฒนาตนเอง
ต่อไปนี้เป็นความคิดเชิงลบ 6 ประการที่พวกเราหลายคนต้องเผชิญ
หากคุณสามารถแยกพวกเขาออกและปลดปล่อยตัวเองจากอิทธิพลที่เป็นอันตรายของพวกเขาคุณจะค้นพบความเบาสบายในการเป็นที่คุณไม่เคยคิดว่าจะเป็นไปได้
ความแตกต่างระหว่างการรักและเซ็กส์
การเปลี่ยนแปลงจากภายในเป็นการปลดปล่อยและเพิ่มขีดความสามารถ และที่ดีไปกว่านั้นคุณจะเริ่มรู้สึกถึงประโยชน์แทบจะในทันทีแม้ว่าการเดินทางจะใช้เวลานานกว่านั้นก็ตาม
คุณอยู่ในที่นั่งคนขับที่นี่และคุณมีพลังที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้จริงๆ
มาเริ่มกันเลย ไม่มีเวลาแล้ว!
1. ละทิ้งความสมบูรณ์แบบ
ความจริงของการดำรงอยู่ของมนุษย์ในขณะที่เราก้าวเท้าผ่านเขาวงกตนั้นไม่มีอะไรที่เป็นสีดำและสีขาว
หากเรายอมรับ (และคาดหวัง!) แต่สิ่งที่ดีที่สุดจากตัวเราเองและเพื่อชีวิตของเราความเป็นไปได้ก็คือเราจะไม่ไปไกลมาก
ยิ่งไปกว่านั้นเราจะ รู้สึกผิดหวังอย่างต่อเนื่อง และราวกับว่าเราทำให้ตัวเอง (และ / หรือคนอื่น ๆ ) ผิดหวัง
ยิ่งไปกว่านั้นให้ค้นหางานที่สมบูรณ์แบบความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบหรือบ้านที่สมบูรณ์แบบเราจะไม่พบเลย
ในขณะเดียวกันเมื่อสถานที่ท่องเที่ยวของเราตั้งอยู่บนสิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้ความเป็นไปได้อื่น ๆ อีกมากมายที่อาจทำให้เรามีความสุขก็จะผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น
หากเราพยายามอย่างต่อเนื่องที่จะบรรลุและรักษาประสิทธิภาพที่สมบูรณ์แบบในทุกสิ่งอยู่ตลอดเวลาเราไม่เพียง แต่รู้สึกเหนื่อยล้าจากความพยายาม แต่ไม่พอใจกับสิ่งที่เรามองว่าเป็นความล้มเหลว
เมื่อนำไปสู่ข้อสรุปสุดท้ายแล้วความสมบูรณ์แบบนั้นมีข้อ จำกัด อย่างไม่น่าเชื่อเพราะความกลัวความล้มเหลวอาจทำให้เกิดอัมพาตได้
ดังนั้นตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคิดไว้ความสมบูรณ์แบบเป็นมารดาของการผัดวันประกันพรุ่งแทนที่จะเป็นความคิดเชิงรุก
ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเข้าใจว่าการทำผิดพลาดเป็นเรื่องปกติ การมีข้อบกพร่องเป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของสภาพมนุษย์
หากคุณไม่ยอมให้ตัวเองทำผิดคุณจะไม่เรียนรู้และเติบโตในฐานะคน ๆ หนึ่ง
อย่างอื่นที่คุณต้องทำคืออนุญาตให้ตัวเองใช้ความพยายามน้อยกว่า 100% เริ่มต้นด้วย 80% แล้วดูว่ารู้สึกอย่างไร
ยอมรับว่าทุกแง่มุมในชีวิตของคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณมีความสุข
สิ่งที่ชีวิตของคุณดูเหมือนจากภายนอกนั้นไม่สำคัญสิ่งที่เกิดขึ้นภายในคือกุญแจสู่ความพึงพอใจ
รีเซ็ตความคาดหวังของคุณ หากคุณไม่ทำเช่นนั้นคุณจะยอมให้ลัทธิอุดมคตินิยมที่เป็นอันตรายดูดความสุขทั้งหมดออกไปจากชีวิตของคุณ
คุณจะแสวงหาสิ่งที่คุณไม่มีทางบรรลุได้ในขณะที่ชีวิต 'จริง' และโอกาสทั้งหมดที่มีให้จะผ่านคุณไป
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง: วิธีเอาชนะความสมบูรณ์แบบ: 8 วิธียอมรับน้อยกว่าสิ่งที่ดีที่สุด
2. ทิ้งการปฏิเสธยอมรับในแง่บวก
เราทุกคนคุ้นเคยกับแนวคิดแก้วครึ่งเต็มและแก้วครึ่งว่างและรู้ว่าสมัยก่อนเอาชนะมือหลังลง
แต่ปัญหาที่อยู่รอบตัวเราทั้งโดยส่วนตัวในระดับประเทศและระดับโลกทำให้ทุกอย่างง่ายเกินไปที่จะมองเห็นชีวิตผ่านเลนส์ที่บิดเบี้ยวและมืดมนทำให้เรารู้สึกไร้พลังและสิ้นหวัง
นั่นค่อนข้างเป็นภาระที่จะต้องใช้เวลาตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน
หากคุณมองหาสิ่งเลวร้าย (และมาเผชิญหน้ากันคุณไม่ต้องมองไกลมาก) คุณจะพบสิ่งเหล่านั้นเสมอ
รัชกาลร็อค vs โรมัน
คุณจะเห็น แต่ความเศร้าโศกและการลงโทษในขณะที่ไม่ยอมรับในแง่ดีใด ๆ เลย
การมองโลกในแง่ร้ายเป็นสิ่งที่ทำให้ตัวเองแย่ลงและยิ่งคุณบ่นและสะอื้นมากเท่าไหร่ทุกอย่างก็จะยิ่งแย่ลง
ไม่เคยมีเวลาไหนดีไปกว่าที่จะยอมรับในแง่ดีและมองหาสิ่งที่ดีบวกและน่าอัศจรรย์อย่างจริงจังที่อยู่รอบตัวเรา
พวกเขาอยู่ที่นั่นเพียงแค่เราจมอยู่กับวงจรของการปฏิเสธที่จะเห็นพวกเขา
หากคุณปล่อยให้ชีวิตบดขยี้คุณก็มั่นใจได้ 100% ว่าจะต้องทำเช่นนั้น
เริ่มมองหาแง่ดีแทนแล้วคุณจะเริ่มมองเห็นชีวิตจากมุมมองที่น่าดึงดูดมากขึ้นโดยสิ้นเชิงในไม่ช้า
พร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทัศนคตินั้นจะมีมุมมองที่สดใสขึ้นมาก
บางทีคุณอาจจะพบกับฤดูใบไม้ผลิในย่างก้าวที่ไม่เคยมีมาก่อนหรือแม้แต่เพลงในใจ
คุณอาจชอบ (บทความต่อไปด้านล่าง):
- กฎ 9 ข้อในการดำรงชีวิตโดยคุณจะไม่เสียใจแม้แต่วินาทีเดียว
- ทำ 30 สิ่งเหล่านี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น
- 7 สิ่งสำคัญในชีวิตที่ควรมาก่อนเสมอ
- 30 วิธีในการทำให้ชีวิตของคุณอยู่ด้วยกันครั้งเดียวและสำหรับทุกคน
- 11 วิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน
3. อย่าถือเรื่องส่วนตัวมากเกินไป
การตอบสนองในทางลบต่อสิ่งที่คนอื่นพูดหรือทำนั้นเชื่อมโยงกับความไม่มั่นคงและการขาดความภาคภูมิใจในตนเองในที่สุด
นี่เป็นปัญหาที่ทำให้ตัวเองเสื่อมเสีย: ยิ่งเราปล่อยให้ความรู้สึกเจ็บปวดอับอายหรือแม้แต่ความโกรธที่มีต่อตัวเราเองหรือบุคคลอื่นส่งผลกระทบต่อเรามากเท่าไหร่ความนับถือตนเองก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น
คนหนีปัญหา
เรารู้สึกขาดอำนาจและไม่เพียงพอ
ปีศาจภายในด้านลบเหล่านี้ไม่เคยพอใจมากไปกว่าเมื่อพวกมันสามารถบิดเบือนการรับรู้ของเราเกี่ยวกับความเป็นจริงและทำให้เรารู้สึกว่าเราถูกโจมตี
ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่แม้กระทั่งเพื่อนและเพื่อนร่วมงานไม่ได้คิดถึงคุณพูดถึงคุณหรือเป็นห่วงคุณตลอดเวลา 99%
คุณอาจกำลังทำงานอยู่ภายใต้ความเจ็บปวดและความขุ่นเคืองเกี่ยวกับบางสิ่งที่คุณถือเป็นการดูถูก
คุณอาจเชื่อว่ามีคนไม่ชอบคุณเพราะเขาไม่ทักทาย
ความจริงก็คือคุณเป็นเพียงคนเดียวที่ได้รับความเสียหายจากความจริงหรือจินตนาการเล็กน้อยในขณะที่ 'ผู้กระทำความผิด' มักจะไม่รู้เรื่อง 'อาชญากรรม' ของพวกเขาอย่างมีความสุข
ส่วนใหญ่ไม่ว่าผู้คนจะปฏิบัติต่อคุณด้วยความกรุณาหรือไม่ดีหรือไม่ว่าพวกเขาจะเย็นชาหรืออบอุ่นต่อคุณจริงๆแล้วไม่ใช่เรื่องส่วนตัวเลย
มีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงกับสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตที่ซับซ้อนของพวกเขาเอง
อย่าทำให้ตัวเองเป็นทุกข์โดยเชื่อว่าสิ่งนั้นเป็นเช่นนั้น
ตัวอย่างเช่นคนที่ไม่ยิ้มหรือทักทายคุณอาจแค่เขินอายหรือไม่มีสมาธิหรือบางทีเขาอาจมองไม่เห็นคุณด้วยซ้ำ
การรีเซ็ตการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่อาจทำให้คุณเจ็บปวดในอดีตจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและคุณจะไม่สนใจสิ่งต่างๆมากนักในอนาคต
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการไม่ใช้สิ่งต่างๆเป็นส่วนตัวตลอดเวลา: 7 เคล็ดลับไร้สาระ!
4. หลีกเลี่ยงการกระโดดไปสู่ข้อสรุป
ปัญหาเกี่ยวกับความคิดนี้คือช่วยให้คุณคิดว่าคุณเป็นคนมองเห็นและรู้หมดเพราะคุณตั้งสมมติฐานมากมาย
สมมติฐานเหล่านี้มักจะขึ้นอยู่กับหลักฐานเพียงเล็กน้อย
เป็นปัญหาตลอดกาลของการเพิ่ม 2 และ 2 และการสร้าง 5
นิสัยนี้ทำให้เกิดปัญหาสองประการ ...
ประการแรกผู้ที่กระโดดไปสู่ข้อสรุปของข้อมูลที่เล็กที่สุดจะเต็มไปด้วยความมั่นใจในความรู้ของตนจนเลิกสนใจสิ่งที่เกิดขึ้นจริง
พวกเขาใส่ผ้าม่านและไถตามสมมติฐานของตัวเองแทน
ความจริงก็คือโดยทั่วไปแล้วมนุษย์มักเป็นหมอดูที่น่าสงสารและสมมติฐานส่วนใหญ่ของเราเป็นวิธีที่ลอยห่างจากความเป็นจริง
และสมมติฐานที่ผิดมักนำไปสู่การกระทำที่ไม่ถูกต้อง
ปัญหาที่สองของนิสัยนี้คือแนวโน้มที่จะเล่นความคิดอ่านทำให้เกิดข้อสันนิษฐานมากมายว่าทำไมผู้คนถึงทำในสิ่งที่พวกเขาทำหรือสิ่งที่พวกเขากำลังคิด
เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าไปอยู่ในหัวของคนอื่นบทสรุปจึงไม่ถูกต้องและผลลัพธ์ที่อาจเสียหายได้
ความสัมพันธ์มากมายทั้งในมืออาชีพและส่วนบุคคลถูกทำลายโดยผู้คนที่วาดข้อสรุปที่ผิดโดยอาศัยสมมติฐานที่ผิดพลาด
เบื่อตลอดเวลา
5. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
กิจกรรมที่ได้รับเกียรติและมีเสน่ห์ แต่อาจสร้างความเสียหายในครั้งนี้ได้ถูกนำไปสู่อีกระดับจากการระเบิดของโซเชียลมีเดีย
เราสามารถลิ้มลองชีวิตที่น่าอัศจรรย์และน่าอัศจรรย์ที่นำโดย 'โจนส์' ในปัจจุบันทำให้สัตว์ประหลาดตาเขียวมีโอกาสมากมายที่จะเงยหน้าขึ้นมอง
สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในขณะนี้คือการพิจารณาว่าเหตุใดการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นจึงก่อให้เกิดความเสียหายและไม่ได้เป็นการเปรียบเทียบคุณค่าในตนเองที่ถูกต้อง
ประการแรกปรากฎว่าคำกล่าวของ Mark Twain ที่ว่า“ การเปรียบเทียบคือการตายของความสุข” ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
การศึกษาพบว่าการเปรียบเทียบที่ไม่เอื้ออำนวยทำให้เกิดความรู้สึกอิจฉาความมั่นใจในตัวเองต่ำและความหดหู่ [1]
ในทางกลับกันการเปรียบเทียบกับคนที่แย่กว่านั้นส่งผลให้เกิดความสุขใจ
ไม่ว่าจะไปทางไหนการเปรียบเทียบจะพาคุณไปสู่เส้นทางที่อันตราย
ประการที่สองคุณไม่ได้เปรียบเทียบกับความเป็นจริง แต่เป็นเวอร์ชันที่ได้รับการแก้ไขโดยนำข้อมูลเชิงลบกลับมาใช้ใหม่เป็นผลดีเพื่อประโยชน์ของผู้อื่น
การศึกษาล่าสุดที่น่าสนใจยืนยันว่าเรามีแนวโน้มที่จะประเมินผลเชิงบวกในชีวิตของผู้อื่นสูงเกินไปในขณะที่มองไม่เห็นเชิงลบหรือตีความผิดพลาด [2]
ดังนั้นสิ่งที่เราลงท้ายคือภาพที่ไม่สมบูรณ์และการตีความที่ผิดเพี้ยนของข้อเท็จจริงที่ จำกัด เหล่านั้นซึ่งทำให้น้ำขุ่นมัวยังคงอยู่ต่อไป
การเปรียบเทียบเมื่อคุณไม่มีข้อมูลทั้งหมดนั้นไม่มีจุดหมายอย่างชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเปรียบเทียบความเป็นจริงของคุณกับไฮไลต์อื่นที่แก้ไขแล้ว
ทำไมไม่ใช้พลังงานของคุณในการเป็นตัวเองที่ดีที่สุดแทนที่จะพยายามที่จะดีเท่าหรือดีกว่าคนอื่น ๆ ?
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง: วิธีหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
6. อย่ามองย้อนกลับไปปล่อยอดีตไป
สตูดิโอดิสนีย์กำลังเข้าสู่บางสิ่งบางอย่างกับเพลงสรรเสริญพระบารมีของ Elsa: ปล่อยมันไป .
เป็นความรู้สึกที่เจาะลึกลงไปในอารมณ์ของเราความปรารถนาของเราที่จะก้าวต่อไปและทิ้งความบาดเจ็บและความอยุติธรรมในอดีตไว้เบื้องหลัง
แต่พวกเราส่วนใหญ่ก็ทำไม่ได้ทำไม่ได้หรือทำไม่ได้
เราพบว่าตัวเองติดอยู่ในวงจรแห่งความไม่พอใจความขุ่นมัวความทุกข์ยากและความสิ้นหวังที่เกิดจากความเจ็บปวดในอดีตและปัญหาที่เรายึดติดไม่ว่ามันจะสร้างความเจ็บปวดแค่ไหนก็ตาม
การภักดีต่อใครสักคนหมายความว่าอย่างไร
นี่อาจเป็นวิธีที่ยากที่สุดในบรรดา ‘การแก้ไข’ ที่จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะปล่อยวางความเจ็บปวดสะสม ยิ่งเรายึดมั่นกับมันนานเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะทำให้มันหยุดนิ่งและก้าวไปข้างหน้า
แม้ว่าจะเป็นพิษ แต่ดูเหมือนเพื่อนเก่าที่เราไม่เต็มใจที่จะตัดออกไปจากชีวิตโดยสิ้นเชิง
แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้การจูบที่ผ่านมาทำร้ายลาก่อนและคุณจะพบเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการรีบูตที่รุนแรงนี้ได้ที่นี่: วิธีการปล่อยให้อดีต: 16 ไม่มีเคล็ดลับ!
ประเด็นสำคัญคือความเจ็บปวดในอดีตไม่ควรกำหนดชีวิตของคุณ
การถือสัมภาระไปรอบ ๆ นั้นไม่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มความเครียดให้กับคุณ มันเข้ามาขัดขวางความสามารถของคุณในการมุ่งเน้นไปที่งานการเรียนและความสัมพันธ์ของคุณ
นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องปล่อยมันไปและปล่อยให้ความสามารถที่แท้จริงสำหรับความสุขและความสุขกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ
คุณไม่คิดว่ามันเกี่ยวกับเวลาเหรอ?
อ้างอิง:
1. Swallow, S. R. , & Kuiper, N. A. (1988). การเปรียบเทียบทางสังคมและการประเมินตนเองเชิงลบ: การประยุกต์ใช้กับภาวะซึมเศร้า Clinical Psychology Review, 8, 55–76
2. Jordan, A. H. , Monin, B. , Dweck, C. S. , Lovett, B. J. , John, O. P. , & Gross, J. J. (2011). ความทุกข์ยากมี บริษัท มากกว่าที่คนทั่วไปคิด: การประเมินความชุกของอารมณ์เชิงลบของผู้อื่นต่ำเกินไป บุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคมแถลงการณ์, 37 (1), 120–135
