หยุดเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณ: พวกเขาพยายามจะบอกคุณบางอย่าง

ฉันไม่ใส่ใจกับคำชมหรือตำหนิของใคร ฉันแค่ทำตามความรู้สึกของตัวเอง
- Wolfgang Amadeus Mozart

คุณเคยรู้สึกเหมือนติดอยู่ท่ามกลางการชักเย่อระหว่างใจกับความคิดของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นข้อใดที่คุณบอกว่าปกติชนะ

หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คำตอบก็น่าจะตรงใจคุณ มีเพียงไม่กี่คนที่รับฟังความรู้สึกที่แท้จริงของเราดังนั้นเราจึงล้มเหลวในการรับข้อความสำคัญที่พวกเขาส่งไป

ในบทความนี้ฉันจะสำรวจสาเหตุที่เกิดขึ้นสิ่งที่คุณต้องจำเกี่ยวกับความรู้สึกวิธีทำความเข้าใจและวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับพวกเขา

สถานะปัจจุบัน

ฉันไม่คิดว่าตัวเองจะพลาดจุดสำคัญไปมากนักเมื่อฉันบอกว่าคนส่วนใหญ่ถูกชี้นำโดยความคิดของพวกเขาเป็นหลัก ความปรารถนาที่จะชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียของทุกสถานการณ์นั้นแข็งแกร่งเพราะสิ่งนี้มักถูกสอนว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับปัญหา

ในส่วนที่เกี่ยวกับปัญหาบางอย่างซึ่งสามารถหาวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดได้ด้วยเหตุผลสิ่งนี้จึงสมเหตุสมผล อย่างไรก็ตามฉันต้องตั้งคำถามว่าสิ่งนี้เป็นไปได้จริงกี่ครั้ง

และที่นี่เราเป็นกลุ่มมนุษย์ที่ปล่อยให้ตรรกะเป็นตัวกำหนดว่าเราใช้ชีวิตอย่างไร เราระงับอารมณ์ของเราเพื่อให้จิตใจของเราพอใจโดยเชื่อว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุด บรรลุความพึงพอใจ และหลีกเลี่ยงความผิดหวัง

การไม่เปิดเผยความรู้สึกที่แท้จริงของคุณกับผู้ใหญ่ดูเหมือนจะเป็นสัญชาตญาณตั้งแต่อายุเจ็ดหรือแปดขวบเป็นต้นไป
- จอร์จออร์เวลล์

สาเหตุหลักประการหนึ่งเป็นเพราะเราต้องการที่จะปฏิบัติตามสังคมที่มักปฏิเสธความรู้สึกว่าเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา

ระบบการศึกษาของเรามักจะมาในรูปแบบ 'ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน' ซึ่งปัจเจกบุคคลต้องดิ้นรนเพื่อเบ่งบานท่ามกลางหลักสูตรที่เข้มงวดซึ่งกำหนดโดยองค์กรปกครอง แทนที่จะยอมรับอารมณ์และความปรารถนาของนักเรียนแต่ละคน แต่จะพยายามใส่หมุดสี่เหลี่ยมให้พอดีกับรูกลม ดังนั้นคนหนุ่มสาวของเราจึงถูกสอนให้ซ่อนชิ้นส่วนของตัวเองออกไปเพื่อที่จะเข้ากันได้

โลกของธุรกิจขนาดใหญ่แทบจะไม่มีอะไรดีไปกว่าในด้านหน้าของความรู้สึก บริษัท ต่างๆต้องการพนักงานประเภทใดประเภทหนึ่งที่เป็นมิตรและไม่ก่อกวนเป็น 'ผู้เล่นในทีม' ที่เป็นที่เลื่องลือซึ่งทำงานหนักและเก่ง การคิดอย่างมีวิจารณญาณ . พวกเขามีแนวโน้มน้อยกว่าที่จะจ้างคนที่มีความอ่อนไหวซึ่งใช้ลำไส้ของพวกเขาเพื่อช่วยชี้นำการตัดสินใจของพวกเขา

วิธีบอกชอบใครแบบละเอียดๆ

แม้ใน บริษัท ของครอบครัวและเพื่อนของเราเราอาจไม่รู้สึกว่าเป็นไปได้เสมอไป แสดงความรู้สึกที่แท้จริงของเรา . หากเราเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้จะตรงกันข้ามกับคนอื่น ๆ เราอาจเลือกที่จะเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้และสวมหน้ากากเพื่อให้ได้รับการยอมรับที่ผิดพลาด

สถาบันทางสังคมเหล่านี้และอื่น ๆ เช่นสื่อและรัฐบาลดูเหมือนจะนำพาเราไปสู่วัฒนธรรมแห่งการยับยั้งชั่งใจและการยับยั้ง

พยายามอย่าหลงเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ค้นพบของขวัญของคุณและปล่อยให้พวกเขาเปล่งประกาย!
- เจนนี่ฟินช์

อีกสาเหตุหลักที่เราละเลยที่จะรับฟังอารมณ์ของตัวเองก็เพราะว่าเรายุ่งมากจนอยากเป็นคนอื่น

จะบอกได้ยังไงว่าเธอชอบคุณ

ปรารถนาที่จะเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น ดูเหมือนว่าจะเพิ่มขึ้นเป็นสัดส่วนการแพร่ระบาดเนื่องจากปัจจัยที่กว้างเกินไปที่จะเข้าไปที่นี่

แต่ผลลัพธ์คือเราปรับแต่งจากสิ่งที่ความรู้สึกของเรากำลังบอกเราว่าเราต้องการอย่างแท้จริงและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เรารู้สึกว่าเราควรต้องการโดยอิงจากสิ่งที่คนอื่นกำลังทำและสิ่งที่พวกเขามี

เกือบจะเหมือนกับว่าเรากลายเป็นประชากรที่ประกอบขึ้นจากนักปฏิบัติตามกฎข้อบังคับที่ลืมไปแล้วว่าจะต้องเป็นบุคคลธรรมดาไปอย่างไร

เราเข้าใจความรู้สึกผิดตั้งแต่แรกหรือไม่?

หากมีคนถามคุณว่าความกลัวหรือความเศร้าเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดีคุณจะบอกว่าพวกเขาเลวโดยสัญชาตญาณ คิดอีกครั้ง…

ความรู้สึกโดยตัวมันเองไม่ได้เป็นไปในทางบวกหรือทางลบเพียงอย่างเดียว

เมื่อคุณเศร้ามันเป็นรูปแบบหนึ่งของ ความเจ็บปวดทางอารมณ์ และในหลาย ๆ วิธีสามารถเทียบได้กับความเจ็บปวดทางร่างกายที่คุณรู้สึกเมื่อตัดนิ้วหรือทุบหัวเข่า

แต่ความเจ็บปวดเป็นเพียงสัญญาณที่บอกสมองของคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติมันคือบาดแผลหรือรอยช้ำซึ่งเป็นปัญหาพื้นฐานที่ร่างกายต้องจัดการ

ในทำนองเดียวกันความรู้สึกเป็นเพียงสัญญาณจากตัวตนภายในของคุณไปยังจิตใจของคุณเพื่อบอกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามไม่เหมือนกับความเจ็บปวดทางร่างกาย แต่ปัญหาพื้นฐานมักเกิดจากภายนอก

แต่ความรู้สึกนั้นไม่สามารถเพิกเฉยได้ไม่ว่าพวกเขาจะดูไม่ยุติธรรมหรือเนรคุณแค่ไหนก็ตาม
- แอนน์แฟรงค์

ในขณะที่ร่างกายสามารถรักษาโรคทางกายได้หลายอย่างโดยที่คุณไม่ต้องแทรกแซง แต่ก็ไม่สามารถพูดถึงปัญหาทางอารมณ์ได้เช่นเดียวกัน คุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อความเศร้าได้ด้วยความหวังว่ามันจะหายไปเพราะคุณต้องจัดการกับต้นเหตุเช่นเดียวกับที่ร่างกายของคุณมีปัญหาทางร่างกาย

ฉันขอแนะนำด้วยว่าหลาย ๆ คนคิดว่าความรู้สึกนั้นไร้เหตุผลไร้เหตุผลและไม่ช่วยเหลือ การตัดสินใจ . พวกเขามองไปที่ความช่วยเหลือจากภายนอกและข้อมูลที่จะใช้เป็นฐานของสิ่งต่างๆ

กระนั้นความรู้สึกของเราไม่ได้ จำกัด อยู่แค่ข้อมูลที่เราสามารถดึงมาจากจิตใจที่มีสติเท่านั้น แต่ยังมีคลังความทรงจำและความรู้ที่มีขนาดใหญ่กว่ามาก เก็บไว้ในที่หมดสติ .

ดังนั้นในความเป็นจริงอารมณ์ของเราอาจนำเสนอภาพสะท้อนข้อดีข้อเสียทั้งหมดที่ถูกต้องมากขึ้นในสถานการณ์ที่หลายอย่างเราอาจไม่สามารถเข้าใจได้อย่างมีเหตุผล

ดังนั้นข้อสรุปก็คือในขณะที่ความคิดเชิงตรรกะของคุณมีประโยชน์อย่างยิ่งในบางกรณี แต่คนอื่น ๆ ก็มีข้อ จำกัด อย่างมาก ดังนั้นควรใช้ความรู้สึกและความคิดของคุณพร้อมกันในระดับที่แตกต่างกัน

ไม่ใช่ความรู้สึกหรือตรรกะ แต่เป็นความรู้สึกและตรรกะ

เรียนรู้ที่จะรับฟังความรู้สึกของคุณ

เมื่อคุณเข้าใจถึงความสำคัญของการฟังความรู้สึกของคุณแล้วมันจะกลายเป็นแบบฝึกหัดในการเรียนรู้วิธีการ

กระบวนการนี้มีความคล้ายคลึงกับการเรียนรู้ภาษาใหม่โดยจะใช้เวลาสักครู่เพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่กำลังพูดและวิธีการตอบสนองที่ดีที่สุด ดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะเชี่ยวชาญในชั่วข้ามคืน!

ขั้นตอนแรกของกระบวนการนี้คือการเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างอารมณ์ต่างๆที่คุณอาจมี ไม่เพียงพอที่จะรวมความรู้สึกเชิงลบทั้งหมดไว้ในความเศร้าความกลัวหรือความโกรธและความรู้สึกเชิงบวกทั้งหมดให้เป็นความสุขความสุขหรือความรักเราจำเป็นต้องขยายคำศัพท์ทางอารมณ์ของเราเพื่อที่จะเข้าใจสิ่งที่กำลังพูด

มีความแตกต่างระหว่างความรักและความรัก

ยกตัวอย่างเช่นความอิจฉาและความหึงหวงหลาย ๆ คนอาจจะพยายามเข้าใจความแตกต่างระหว่างพวกเขา ความอิจฉาคือสิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อต้องการบางสิ่งบางอย่างที่คนอื่นมีในขณะที่ความหึงคือความรู้สึกที่คุณได้รับเมื่อมีภัยคุกคามที่คุณอาจสูญเสียบางสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว

คุณสามารถอิจฉาความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบของบุคคลอื่นได้ แต่คุณไม่สามารถอิจฉาได้เพราะไม่มีภัยคุกคามต่อการสูญเสียกับคุณ

ดังนั้นการถอดรหัสความรู้สึกของคุณเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการเรียนรู้จากพวกเขา

ร่างกายของคุณสามารถให้เบาะแสบางอย่างเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณได้แม้ว่าคุณควรจำไว้ว่าการแสดงออกทางร่างกายแบบเดียวกันนั้นเกิดขึ้นกับอารมณ์ที่แตกต่างกันมาก

ตัวอย่างเช่นความตื่นเต้นและความวิตกกังวลมีองค์ประกอบทางกายภาพบางอย่างที่เหมือนกัน ได้แก่ ฝ่ามือที่ขับเหงื่อหัวใจที่เต้นแรงและมีความไวต่อเสียงและแสงมากขึ้น แต่ในขณะที่ความวิตกกังวลอาจทำให้คุณมีอาการท้องแข็ง แต่นี่ไม่ใช่อาการที่เกี่ยวข้องกับความตื่นเต้นเสมอไป

ดังนั้นคุณต้องผสมผสานความคิดความรู้สึกทางกายภาพและตัวชี้นำสถานการณ์เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ได้

อาการปวดหัวเป็นประจำมีความหมายเหมือนกันกับความเครียดและความตึงเครียดความรู้สึกเบา ๆ ด้วยความตกใจและคลื่นไส้ด้วยความรังเกียจ ดังนั้นสังเกตสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณ

วิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับความรู้สึกของคุณ

เมื่อคุณระบุได้แล้วว่าแต่ละความรู้สึกคืออะไรขั้นตอนต่อไปคือการค้นหาสาเหตุที่แท้จริง

คบกันบ่อยแค่ไหนถึงได้เจอกัน

คุณควร รู้สึกอิจฉาที่คู่ของคุณเปิดใจ กับบุคคลอื่นคุณจะต้องถามตัวเองว่าบุคคลที่สามคือใครที่คุณอิจฉาและสิ่งที่พวกเขาและคู่ของคุณแบ่งปันที่คุณคิดว่าคุกคาม

บางทีพวกเขาอาจปรึกษาปัญหากับพ่อแม่หรือพี่น้องมากกว่าที่จะคุยกับคุณ ก่อนอื่นให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงพบความจริงนี้คุกคามความสัมพันธ์ของคุณ บางทีคุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณและคู่ของคุณขาดความใกล้ชิดที่แท้จริงเพราะคุณเป็นเช่นนั้น ไม่สามารถสื่อสารได้ ลึกเท่าที่คุณต้องการ

ความคิดเป็นเงาของความรู้สึกของเรา - มืดกว่าว่างเปล่าและเรียบง่ายกว่าเสมอ
- ฟรีดริชนิทซ์เช

จากนั้นลองคิดดูว่าคุณจะนำเรื่องนี้ไปใช้กับพวกเขาได้อย่างไรโดยไม่ต้องเผชิญหน้า

สุดท้ายให้พิจารณาว่าจะดำเนินการอย่างไรเพื่อแก้ไขปัญหา ในกรณีนี้คุณและคู่ของคุณสามารถตกลงที่จะเปิดใจซึ่งกันและกันมากขึ้นหรือคุณสามารถเลือกที่จะยอมรับว่าคู่ของคุณมีพันธะใกล้ชิดอื่น ๆ และนี่ไม่ใช่อาการของความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว

ขั้นตอนนี้สวนทางกับแนวทางตามปกติซึ่งก็คือการระบายความรู้สึกของคุณด้วยวิธีที่ต่อต้าน (เช่นการมีแถว) หรือการหักห้ามใจ ทั้งสองตัวเลือกไม่ได้แสดงถึงโซลูชัน

ผสมผสานความรู้สึกของคุณเข้ากับชีวิตประจำวัน

ในตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะปล่อยให้ความรู้สึกและอารมณ์นำทางคุณในแต่ละวัน

สิ่งแรกที่ต้องจำไว้คือความรู้สึกของคุณเป็นภาพสะท้อนตลอดเวลาว่าเส้นทางที่คุณเลือกในชีวิตนั้นตรงกับธรรมชาติภายในของคุณอย่างไร กล่าวคือพวกเขาจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณหลงจากเส้นทางที่ใจคุณปรารถนาและศีลธรรมของคุณเห็นด้วย

ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องเริ่มเรียนรู้ที่จะเชื่อมั่นในตัวเองและรู้ว่าสิ่งที่คุณรู้สึกน่าจะเป็นแนวทางที่ดีที่สุดที่คุณเคยมี

ความไว้วางใจนี้เป็นเหมือนกล้ามเนื้อ - สามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งได้เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อคุณทำงานมากขึ้นเรื่อย ๆ

ดังนั้นคำแนะนำของฉันคือการเริ่มต้นเล็ก ๆ เริ่มฟังอารมณ์ของคุณในสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยจากนั้นค่อยสร้างการตัดสินใจที่มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบในวงกว้างมากขึ้น

วิธีชะลอความสัมพันธ์ใหม่

บางทีคุณอาจรู้สึกถูก จำกัด ขอบเขตของเมืองที่น่าเบื่อหน่ายเมืองสีเทาหรือในเมืองลองสังเกตว่าความรู้สึกของคุณกำลังบอกอะไรคุณและทำอะไรกับมัน ออกไปที่ชนบทหรือชายหาดแล้วเดินเล่นหรือค้นหาความเงียบสงบเล็ก ๆ น้อย ๆ ในสวนสาธารณะหรือสวน

เพียงแค่เชื่อว่าสิ่งอื่นใดที่คุณอาจวางแผนไว้สำหรับวันนั้นคุณได้รับข้อความสำคัญและจำเป็นต้องดำเนินการในตอนนี้

ยิ่งคุณปรับตัวให้เข้ากับความรู้สึกของคุณมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถถอดรหัสและแยกแยะความแตกต่างระหว่างสิ่งเหล่านี้ได้ดีขึ้นเท่านั้น - คุณสามารถให้พวกเขานำทางคุณในการตัดสินใจที่ใหญ่ขึ้นและมากขึ้นได้มากขึ้นเท่านั้น

ความรู้สึกของคุณคือพระเจ้าของคุณ จิตวิญญาณคือวิหารของคุณ
- ชานัคยา

ดังนั้นเพื่อสรุปขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อใช้ความรู้สึกของคุณ:

• ขั้นตอนที่ 1 - รับฟังความรู้สึกของคุณ (เกี่ยวข้องกับการฝึกฝนเพื่อทำความเข้าใจแต่ละคน)
• ขั้นตอนที่ 2 - คิดถึงต้นตอของความรู้สึกของคุณ (ใครอะไรทำไม?)
• ขั้นตอนที่ 3 - พยายามหาวิธีที่จะบรรลุข้อยุติเพื่อให้ความรู้สึกของคุณสงบลงอย่างเป็นธรรมชาติ (เช่นอย่าเก็บกด)
• ขั้นตอนที่ 4 - ฝึกฝนฝึกฝนฝึกฝน

คุณไม่ควรหนีจากความรู้สึกของคุณและคุณไม่ควรซ่อนมันไว้เมื่อเข้าใจอย่างถูกต้องสิ่งเหล่านี้สามารถเป็นแหล่งของปัญญาที่ยิ่งใหญ่ได้ คุณมีโอกาสวันนี้และทุกวันในการค้นพบความเชื่อและความปรารถนาหลักของคุณและดำเนินชีวิตตามพวกเขา